1 quả hồng treo gió bao nhiêu calo? Ăn hồng treo gió có tăng cân

Nhiều người khi ăn vẫn tự thắc mắc không biết hồng treo gió bao nhiêu calo, ăn có béo không? Câu trả lời từ chuyên gia dinh dưỡng, 100g hồng treo gió có chứa 276 calo, mức calo trung bình, khi ăn hồng đúng cách sẽ không gây béo. Đây là món ăn vặt có nguồn gốc từ Nhật, được nhiều tín đồ ưa chuộng.

1. Trong 100g hồng treo gió chứa bao nhiêu calo?

Kết quả nghiên cứu đã được chứng minh, 1 quả hồng treo gió nặng khoảng 37g có chứa 102 calo, trong 100g hồng treo gió có chứa 276 calo.

Mức calo của hồng treo gió ở mức trung bình cao. Uớc tính để đốt cháy hết 102 calo trong 1 quả hồng treo gió, cần phải đi bộ 40 phút hoặc thực hiện nhảy dây liên tục trong 12 phút.

2. Hàm lượng dinh dưỡng và công dụng của hồng treo gió

Hồng treo gió có chứa lượng chất xơ, đường fructose cùng làm lượng kali, vitamin C, vitamin A và nhiều dưỡng chất cần thiết khác rất tốt cho sức khỏe. Ăn hồng treo gió có nhiều công dụng như:

2.1. Ăn hồng treo gió tốt cho đường tiêu hóa

Lượng chất xơ tanin trong hồng treo gió rất dồi dào, sẽ thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất. Từ đó giúp ngừa rối loạn tiêu hóa, táo bón,…

2.2. Hồng treo gió có tác dụng ngừa thiếu máu

Vi khoáng chất có trong hồng treo gió, có tác dụng tăng khả năng hấp thụ chất sắt từ thực phẩm vào máu. Sử dụng hồng treo gió cải thiện tình trạng thiếu máu rất tốt.

2.3. Đường trong hồng treo gió tốt cho tim mạch, ổn định huyết áp

Hàm lượng đường tự nhiên glucose và fructose có trong hồng treo gió, có tác dụng kích thích lưu thông mạch máu. Từ đó giúp ổn định lượng đường trong máu, ngừa xơ vữa động mạch, tốt cho người bị tim mạch, huyết áp cao.

2.4. Tăng thị lực, chống viêm hiệu quả

Vì giàu vitamin A cùng chất chống oxy hóa như catechins và polyphenolic cho nên hồng cải thiện thị lực rất tốt, có khả năng kháng viêm, chống nhiễm trùng, giúp vết thương mau lành.

2.5. Làm đẹp da chống oxy hóa 

Lượng chất chống oxy hóa ngăn ngừa các gốc tự do hoạt động, hồng treo gió có khả năng duy trì lượng collagen tự nhiên, hạn chế dấu hiệu lão hóa hiệu quả.

3. Ăn hồng treo gió tăng cân hay giảm cân? Giải đáp từ bác sĩ dinh dưỡng

Ăn hồng treo gió có béo không, ăn hồng tăng cân hay giảm cân? Bác sĩ dinh dưỡng cho biết, ăn hồng treo gió tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào lượng calo nạp từ hồng, thấp hay cao hơn tổng lượng calo cơ thể cần để duy trì hoạt động mỗi ngày.

Khoa học đã chứng minh, một người trưởng thành cần ít nhất 2000 calo để duy trì hoạt động của cơ thể mỗi ngày. Chia 3 bữa ăn chính ăn đủ, mỗi bữa cơ thể không được nạp quá 667 calo. 

Hồng là món ăn lành mạnh, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, lượng calo không quá cao như các món trái cây sấy khô khác. Nếu ăn hồng treo gió với lượng vừa phải, ví như 1 quả hồng treo gió, cơ thể nạp vào 102 calo, sẽ không lo tăng cân hay béo phì. 

Tuy nhiên, nếu cùng lúc bạn ăn quá nhiều hồng treo gió, mức calo, lượng đường, hàm lượng carbohydrate trong hồng khô gió cao hơn hồng chín, rất dễ gây tích mỡ thừa ở bụng. 

Giả sử ăn liên tục 5 quả hồng treo gió, tương đương cơ thể nạp 510 calo, không có hoạt động tập luyện giải phóng năng lượng. Kết hợp thêm calo được nạp vào từ thực phẩm mỗi bữa ăn, ăn hồng treo gió chắc chắn sẽ tăng cân. Cần phải có sự kiểm soát calo nạp vào từ hồng, để cơ thể không bị tăng cân.

4. Cách ăn hồng treo gió đốt cháy mỡ bụng giảm cân hiệu quả

– Ăn hồng trước ăn hạn chế cảm giác đói

Ăn hồng treo gió trước các bữa ăn sáng, ăn trưa chính hoặc ăn tối sẽ là bí quyết để lấp đầy phần trống của dạ dày. Hồng treo gió có lượng đường tự nhiên cao, giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác no. Sử dụng hồng trước bữa ăn, giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào bữa ăn chính, tốt cho kế hoạch giảm cân hàng ngày.

– Ăn đủ lượng, có sự kiểm soát

Mỗi lần chỉ ăn 1 – 2 quả hồng treo gió, ăn tối đa 3 lần mỗi tuần. Không ăn quá nhiều, dễ gây béo, khó giảm cân.

– Không ăn hồng thay cơm để giảm béo

Hồng treo gió dễ gây tăng cân khi ăn nhiều liên tục, ăn hồng dài ngày thay cơm sẽ khiến cơ thể dễ bị thiếu các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết.

– Xây dựng chế độ ăn khoa học kết hợp luyện tập để giảm cân

Muốn giảm cân, cần phải xây dựng chế độ thực phẩm khoa học, ăn uống đúng cách, kết hợp tập thể dục thường xuyên. Nếu chỉ sử dụng hồng hay thực phẩm ít calo, không duy trì ăn uống đều đặn và tập luyện, sẽ không có kết quả giảm cân.

5. Hướng dẫn làm hồng treo gió xóa sổ mỡ vòng 2 lấy lại eo thon

Chuẩn bị nguyên liệu: Hồng tươi, chậu, dây dù buộc, rượu trắng 40 độ, găng tay nilon.

Cách làm hồng treo gió chuẩn vị Nhật:

– Bước 1: Làm sạch

Hồng tươi rửa sạch, để ráo nước. Tiến hành gọt bỏ vỏ theo chiều từ trên xuống dưới, giữ lại cuống hồng làm chỗ buộc dây

– Bước 2: Ngâm hồng với rượu trắng

Đổ rượu vào chậu, ngâm hồng đã gọt khoảng 20 phút để loại bỏ vi khuẩn. Nếu không có rượu, có thể đun nước sôi, trần hồng trong 6 giây rồi vớt để ráo.

– Bước 3: Buộc dây phơi hồng

Vớt hồng từ chậu ra để khô, dùng dây dù thắt, cột chặt vào cuống và quả hồng sao cho thật chắc chắn. Đem hồng ra ngoài trời phơi dưới nắng nhẹ, tối mang vào hoặc phơi ở nơi thoáng, có gió mát.

– Bước 4: Mát xa cho hồng tiết mật

Khoảng 10 ngày sau, đeo găng tay nilon mát xa, nắn bóp nhẹ nhàng quả hồng mỗi ngày 1 lần để hồng mềm, tiết ra mật. Sau 14 ngày phơi gió, vỏ ngoài của hồng se cứng lại là thu hoạch.

6. Lưu ý khi ăn hồng treo gió giảm béo

Chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một số lưu ý cần phải ghi nhớ khi sử dụng hồng treo gió hàng ngày, nhằm giúp bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

– Không ăn hồng cùng với hải sản, thịt cá là những thức ăn giàu protein. Bởi chất tanin có trong hồng sẽ phản ứng với protein có trong thức ăn, tạo thành acid tannic, có thể gây chảy máu thành ruột, gây nhiễm trùng.

– Không ăn hồng buổi tối trước lúc đi ngủ, để tránh trình trạng khó tiêu, cản trở hoạt động trao đổi chất của cơ thể, dễ tích tụ mỡ thừa.

– Chọn lựa hồng treo gió từ cơ sở uy tín. Do hồng treo gió được làm cách thủ công, nếu không có kỹ thuật sẽ dẫn đến hồng bị nấm mốc, có nhiều vi khuẩn.

– Người già, trẻ nhỏ hạn chế ăn nhiều hồng treo gió để giảm tải hiện tượng khó tiêu, đau bụng.

– Bảo quản kỹ hồng treo gió trong ngăn mát tủ lạnh, sử dụng tối đa không quá 1 tháng.

Hồng treo gió bao nhiêu calo, cách ăn hồng thỏa mãn cơn nghiện không lo béo đã được các bác sĩ dinh dưỡng bật mí. Để có một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh, anh chị em cần phải kết hợp tập luyện chăm chỉ, sinh hoạt khoa học, ăn uống điều độ mới có thể đạt được.