1 trái hồng ngâm bao nhiêu calo? Ăn hồng ngâm có béo không?

08/11/2022 Tác giả: Trần Tuyết 1156

1 trái hồng ngâm bao nhiêu calo? Viện dinh dưỡng quốc gia cho biết, 100g hồng ngâm có chứa 120 calo. Ăn hồng ngâm không gây béo, có tác dụng giảm cân do hồng giàu chất xơ, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

1. Trong 1 trái hồng ngâm bao nhiêu calo?

Hồng ngâm hay còn gọi là hồng giòn, ước tính của Viện dinh dưỡng Quốc gia cho thấy, trong 100g hồng ngâm có chứa 120 calo. Với mức calo tương đối thấp, người ăn hồng ngâm cần duy trì chạy bộ 15 phút hoặc thực hiện nhảy dây liên tục trong 5 phút để đốt cháy hết mức năng lượng nạp vào cơ thể.

Hồng ngâm bao nhiêu calo ăn có béo không
100g hồng giòn có chứa 120 calo, mức calo ở ngưỡng thấp

2. Ăn hồng ngâm có béo không?

Calo là yếu tố chính quyết định ăn có béo hay giảm cân không. Hồng ngâm có mức năng lượng thấp, mức calo của hồng ngâm là 120 calo, chỉ bằng 18% mức năng lượng tối đa cần nạp ở người trưởng thành tương đương 667 calo. Từ nghiên cứu, chuyên gia dinh dưỡng khẳng định ăn hồng ngâm không béo. 

Mặt khác, quả hồng ngâm có chứa hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin A, vitamin C đã được chứng minh có tác dụng giảm mỡ hiệu quả. Hồng trở thành món ăn thiết yếu cần có trong chế độ ăn của người giảm cân.

Tuy nhiên, để kiểm soát cân nặng, người ăn hồng cần phải chủ động điều chỉnh. Dù hồng có calo thấp nhưng nếu giả sử ăn no 500g hồng ngâm, lúc đó cơ thể nạp vào 600 calo, không có hoạt động tiêu hao năng lượng, rất dễ chuyển hóa thành mỡ thừa, gây béo bụng.

3. Mách bạn 5+ bí quyết ăn hồng ngâm giảm béo bụng hiệu quả

Bên cạnh câu hỏi hồng ngâm bao nhiêu calo, cách ăn hồng để đạt hiệu quả giảm cân được nhiều anh chị em quan tâm không kém. Cách ăn hồng giảm cân hiệu quả, đánh bay mỡ thừa vòng bụng là ăn hồng tươi, sử dụng nước ép hồng, uống sinh tố hoặc làm hồng sấy dẻo, hồng treo gió.

3.1. Sinh tố hồng ngâm đánh tan mỡ bụng giảm mỡ cấp tốc

Một cốc sinh tố làm từ hồng ngâm là công thức lý tưởng đốt cháy mỡ bụng. Chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa có trong hồng ngâm tươi kết hợp cùng với sữa tươi không đường giúp cơ thể có đủ năng lượng, duy trì hoạt động, tiết chế cảm giác thèm ăn, hạn chế tích mỡ vùng eo.

Cách làm sinh tố hồng ngâm đơn giản, chỉ cần gọt sạch 3 quả hồng giòn, bỏ hạt thêm 220ml sữa tươi không đường và nửa quả chanh. Tất cả nguyên liệu cho vào máy xay nhuyễn, chị em đã có một cốc sinh tố giảm béo thơm ngon.

Sinh tố hồng đánh bay mỡ bụng giảm béo nhanh
Sinh tố hồng là thức uống đánh tan mỡ bụng cấp tốc

3.2. Nước ép hồng đốt xóa sổ mỡ thừa toàn thân

Nước ép hồng giòn là thức uống có nhiều vitamin, giữ trọn hương vị tự nhiên của loại quả ít chất béo và giàu vitamin C. Mỗi ngày sử dụng 1 ly nước ép, hồng ngâm bao nhiêu calo không còn là nỗi băn khoăn của chị em, bởi nước ép hồng nguyên chất không gây béo. Nước ép hồng kích thích quá trình trao đổi chất, xóa sổ mỡ thừa toàn cân của cơ thể.

Để làm 1 ly nước ép hồng ngâm, chị em cần chuẩn bị 3 quả hồng tươi, rửa sạch, gọt bỏ vỏ, cắt miếng cau và bỏ hạt. Cho lần lượt từng miếng hồng vào máy, ép lấy nước cốt để thưởng thức.

3.3. Sử dụng hồng ngâm tươi bí quyết cải thiện vòng eo hiệu quả

Bí quyết cải thiện vòng eo, đốt mỡ hiệu quả đơn giản và nhanh nhất chính là thưởng thức trực tiếp quả hồng ngâm. Chị em cần rửa sạch, gọt vỏ, rồi cắt thành miếng cho ra đĩa. Cả nhà cùng sử dụng hồng sau bữa ăn 30 phút, sẽ có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động, giải phóng năng lượng vừa hấp thụ từ bữa ăn chính.

Nhằm chống ngán, lạ miệng, có thể chế biến món salad hoa quả từ hồng và các loại rau củ khác. Có thể thay món rau bữa chính, giúp mâm cơm thêm phần mới lạ.

3.4. Hồng sấy dẻo hỗ trợ giảm béo an toàn

Luộc chín phơi khô hồng ngâm sau khi gọt vỏ là món ăn vặt được phái đẹp ưa chuộng. Đây là công thức giảm mỡ diệu kỳ, cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, có thể sử dụng dài ngày từ 2 – 3 tháng khi bảo quản trong ngăn mát.

Hồng rửa, gọt vỏ, luộc chín rồi vớt để ráo, sau đó đem phơi ngoài nắng 38 độ từ 10 – 15 ngày. Chỉ với công thức đơn giản, anh chị em có thể tự làm đa dạng thực đơn ăn giảm cân với hồng giòn.

Hồng treo gió món ăn vặt cải thiện vóc dáng đốt cháy mỡ thừa
Hồng khô gió, hồng sấy dẻo hỗ trợ hủy mỡ, siết eo được nhiều chị em sử dụng

3.5. Hồng khô treo gió hủy mỡ siết eo cực nhanh

Để hủy mỡ, siết eo nhanh, phái đẹp có thể sử dụng hồng khô treo gió. Đây là món ăn vặt xuất xứ đầu tiên từ Nhật Bản. Ăn hồng treo gió sau mỗi bữa ăn trưa và ăn tối, có tác dụng giải phóng năng lượng dư thừa, hạn chế mỡ tích tụ sau bữa ăn.

Bước 1: Hồng giòn đem rửa sạch, ngâm nước muối 15 phút, sau đó vớt ráo, gọt bỏ vỏ, giữ lại phần cuống.

Bước 2: Đun nước nóng trụng sơ hồng trong 6 giây vớt ra để ráo hoặc sử dụng chậu nước đun sôi để nguội, pha thêm 2 – 3 ly rượu trắng 40 độ, ngâm trong 20 phút.

Bước 3: Dùng dây dù đã chuẩn bị, buộc túm cuống và quả hồng thật chắc, đem phơi ngoài trời hoặc nơi thoáng gió. Sau 14 ngày có thể thu hoạch được, thời gian phơi hồng treo gió có thể dài hơn tùy thuộc vào độ to của quả hồng. 

lưu ý khi ăn hồng ngâm giảm béo
Không ăn hồng lúc đói, ăn cùng thực phẩm giàu đạm để tránh hình thành sỏi và ngộc độc

4. Lưu ý cần nhớ khi ăn hồng ngâm 

– Không nên ăn hồng giòn khi đói, bởi chất tanin và pectin trong hồng tươi sẽ tác dụng với axit trong dạ dày có thể tạo thành sỏi, gây tắc ruột, đau dạ dày. Lượng tanin có nhiều trong vỏ, khi ăn hồng nên gọt sạch vỏ cẩn thận.

– Không ăn cùng thực phẩm giàu protein như hải sản, thịt bởi tanin trong hồng phản ứng với protein dễ gây ngộ độc. Nếu ăn cơm có nhiều protein, chỉ ăn hồng ngâm sau 1 tiếng để đảm bảo an toàn.

– Mẹ bầu không nên ăn hồng nhiều vì hồng ngâm có tính hàn, dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy, không tốt cho sức khỏe của mẹ và em bé. Người đường ruột kém, cũng tránh ăn hồng giòn, dễ đau bụng.

– Kết hợp chế độ ăn kiêng và luyện tập hàng ngày kết hợp ăn hồng ngâm đúng cách để có kết quả giảm béo tốt nhất. Ưu tiên những bài tập đốt cháy mỡ hiệu quả như chạy độ, đạp xe, Squat với ghế,…

Câu hỏi hồng ngâm bao nhiêu calo đã được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp. Để giảm mỡ hiệu quả, ngoài chế độ ăn, việc duy trì luyện tập là cần thiết. Kết hợp thêm thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ nghỉ đúng giờ, chắc chắn anh chị em sẽ sở hữu được vóc dáng thon thả triệu người mê.

5/5 - (1 bình chọn)

Bài viết liên quan