15+ công thức detox giảm mỡ bụng “đẹp dáng, sáng da”

Detox là một trong những công thức có khả năng giải độc, giảm mỡ được chế biến từ nước và các loại rau củ, trái cây tươi. Nước detox thường được chế biến bằng cách ngâm các nguyên liệu được cắt nhỏ vào nước để tiết ra hết dưỡng chất. Nguồn dưỡng chất tổng hợp từ quả mọng, trái cây tươi khi hòa quyện sẽ tạo nên công thức giảm cân “thần thánh” giúp phái đẹp đánh bay “eo bánh mì” chỉ sau 2 tuần.

1. Tại sao nên giảm mỡ bụng bằng nước detox?

Detox hiện đang được xem như xu hướng giảm cân an toàn, lành mạnh không chỉ được ưa chuộng bởi các bạn trẻ mà cả hội chị em, mẹ bỉm sữa,… Sở dĩ loại nước này được yêu thích đến vậy bởi ngoài khả năng giảm cân, chúng còn có tác dụng thải độc và tăng cường chức năng các hệ cơ quan trong cơ thể.

Nước detox có tác dụng thải độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể như cặn kim loại, chất thải thực phẩm qua gan và thận. Trong quá trình loại bỏ các chất độc, nước cũng đồng thời đảm bảo hoạt động ổn định của hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh đảm bảo hấp thụ toàn bộ dưỡng chất có lợi, loại bỏ chất béo có hại giúp cơ thể thon gọn, mảnh mai hơn.

2. Top 15 công thức detox giảm mỡ bụng đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà

Có hàng trăm công thức detox khác nhau biến tấu từ các loại trái cây, quả mọng, phái đẹp có thể tham khảo và biến tấu theo khẩu vị riêng để giảm mỡ bụng.

2.1. Detox giảm mỡ bụng bằng táo và quế

Mỗi ngày một quả táo là bí quyết trẻ đẹp và sở hữu vóc dáng thon gọn. Bởi trong táo sở hữu hàm lượng lớn vitamin A, C, kali,… Trong khi đó, quế có tính ấm nóng có khả năng đốt mỡ thừa đỉnh cao. Kết hợp lại, chúng ta sẽ có món nước detox dinh dưỡng, thơm ngon, đưa miệng.

Cách thực hiện detox táo, quế:

Chuẩn bị 1 trái táo tươi, loại táo xanh hoặc táo đỏ đều có thể dùng được. Rửa sạch táo, bỏ hạt và phần cứng chính giữa và cho vào bình 500ml nước lọc ngâm. Thêm khoảng 2 – 3 thanh quế khô vào và ngâm trong tủ lạnh để trong 4 tiếng trước trước khi dùng. Một tuần uống khoảng 3 lần nước detox táo quế để thải độc và không bị nóng bụng.

2.2. Dưa hấu, bạc hà – Công thức detox thanh lọc cơ thể

Dưa hấu và bạc hà được xem là “cặp bài trùng” tạo nên những món nước giải khát, sinh tố hấp dẫn trong mùa hè. Không những vậy, các nhóm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trong hai nguyên liệu này cũng có khả năng tăng khả năng đốt 2cm vòng hai trong 1 tuần sử dụng.

Cách thực hiện detox dưa hấu bạc hà:

Chuẩn bị khoảng 200gr dưa hấu, loại bỏ hạt và cắt thành các phần nhỏ tùy theo sở thích. Ngâm phần dưa hấu đã chuẩn bị vào 500ml nước lọc, thêm khoảng 4 – 5 lá bạc hà đã rửa sạch, đậy kín miệng bình và để trong tủ lạnh từ 4 giờ. Sử dụng trực tiếp và uống hết ngay trong ngày để các nguyên liệu không bị biến đổi tính chất.

2.3. Detox giảm mỡ bụng bằng kiwi và dưa chuột

Nếu như kiwi được biết đến như một loại “siêu quả” chứa hàng loạt chất có lợi như vitamin C, vitamin E và vitamin K, folate và potassium thì dưa chuột không hề kém cạnh khi có bảng thành phần bao gồm silca, kali, chất chống oxy hóa,… Món nước “xanh lá” nhưng lại khiến chị em mê mẩn nhờ tác dụng giảm mỡ ấn tượng.

Cách thực hiện detox  bằng kiwi và dưa chuột:

Ngâm một trái dưa chuột tươi được rửa sạch, cắt lát và hai trái kiwi tươi đã sơ chế vào bình nước lớn khoảng 700ml. Chú ý đậy chặt nắp và bảo quản trong tủ lạnh để các nguyên liệu tiết ra hết dưỡng chất. Sau khoảng 3 giờ đồng hồ, chúng ta đã có món nước vừa thơm ngon bổ dưỡng vừa có tác dụng thanh nhiệt thải độc chất lượng.

2.4. Bí kíp thu nhỏ số đo vòng hai với nước detox mía dứa

Nước mía hoặc nước ép dứa có thể là hai món giải khát quen thuộc với chị em. Nhưng nước detox mía dứa để giảm mỡ bụng lại có phần mới mẻ. Tuy vậy, đây lại là cách kết hợp khoa học tận dụng được trọn vẹn dưỡng chất, chất xơ, khoáng chất và vitamin trong mía dứa.

Cách thực hiện detox bằng nước mía:

Dứa gọt sạch vỏ, loại bỏ mắt và cắt thành các lát nhỏ bỏ vào bình nước 500ml để tiết ra hết các dưỡng chất có lợi. Trong thời gian đợi, cắt mía thành các khoanh nhỏ và khứa nhẹ để nước mía dễ hòa vào nước hơn. Cho mía vào nước dứa và ngâm trong tủ khoảng 4 giờ đồng hồ trước khi dùng.

2.5. Giảm 10cm vòng bụng sau 2 tuần cùng nước detox dâu tây kiwi

Dâu tây và kiwi cũng là một trong những loại nước detox giảm mỡ không thể bỏ qua nếu muốn giảm cân nhanh trong 2 tuần.

Cách thực hiện detox dâu tây kiwi:

Rửa sạch dâu tây và kiwi rồi cắt thành các lát mỏng hoặc cắt hạt lựu và bỏ vào bình dung tích 500ml. Thêm vài lá bạc hà tươi hoặc lát chanh vàng và ngâm trong tủ lạn khoảng 3 giờ là có thể thưởng thức. Có thể uống hàng ngày thay cho nước lọc hoặc kết hợp đan xen cùng các công thức detox trái cây, quả mọng khác.

2.6. Dùng ngay detox chanh “đẹp dáng, sáng da”

Detox chanh là món nước đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có tác dụng giảm cân và làm sáng da tuyệt vời. Tác dụng món detox này chủ yếu đến từ trái chanh tươi nhờ nguồn vitamin C, axit citric dồi dào cùng khả năng tương tác dịch vị, tăng cường tiêu hóa đỉnh cao.

Cách thực hiện detox chanh:

Chuẩn bị một bình nước lớn khoảng 400ml và một trái chanh vàng, hai trái chanh xanh. Chanh rửa sạch, cắt khoanh tròn và bỏ vào nước ngâm trong tủ lạnh 1 giờ. Không ngâm quá lâu vì chanh dễ lên men và đắng nếu cắt mà không sử dụng quá lâu. Sử dụng nước detox chanh uống trong ngày, không uống trước khi ăn sáng tránh làm loét dạ dày.

2.7. Detox bưởi, gừng đánh bật mỡ thừa, hỗ trợ thải độc gan

Bưởi là loại trái cây quen thuộc với các tín đồ làm đẹp nhờ tác dụng giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da, mượt tóc. Cùng gừng tươi, gia vị ấm nóng có khả năng làm ấm cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, chúng ta có công thức nước detox giảm mỡ ở một “đẳng cấp” hoàn toàn khác biệt.

Cách thực hiện detox gừng bưởi:

Chuẩn bị một trái bưởi cỡ vừa, ép lấy nước và giữ lại khoảng 1 – 2 múi nhỏ ngâm nước detox. Gừng tươi dùng một củ nhỏ gọt sạch vỏ, thái lát mỏng hoặc đập dập và thêm vào nước bưởi. Thức uống này có thể uống vào mọi thời điểm trong ngày nếu lựa chọn loại bưởi vừa độ, không quá chua. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dùng nước bưởi gừng vào bữa tối để tối ưu hiệu quả và có giấc ngủ ngon hơn.

2.8. Nước detox giảm cân chống tích nước nước bạc hà dưa leo

Một người trưởng thành cần uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo trao đổi chất và hoạt động hiệu quả của hệ bài tiết. Nếu uống nhiều hơn, cơ thể dễ bị tích nước, dễ trở nên lỏng lẻo kém săn chắc. Vì vậy, tìm được loại nước detox giảm tích nước là điều phái đẹp quan tâm. Công thức detox dưa leo bạc hà là lựa chọn hoàn hảo trong trường hợp này.

Cách thực hiện detox bạc hà dưa leo:

Chuẩn bị một bình nước nhỏ khoảng 300ml và ¼ quả dưa chuột nhỏ. Cắt dưa chuột thành từng lát mỏng và bỏ vào bình nước đã chuẩn bị. Thêm vài lát chanh tươi hoặc lá bạc hà để tăng hương vị cho món detox. Ngâm trong tủ lạnh 2 giờ đồng hồ trước khi sử dụng để tận dụng hết dưỡng chất trong các nguyên liệu.

2.9. Công thức detox siết eo “bất bại” từ gừng, chanh và mật ong

Chanh, gừng và mật ong là nguyên liệu nổi tiếng trong làm đẹp với hàng loạt công dụng từ thanh lọc cơ thể, bài tiết độc tố đến duy trì nét thanh xuân tươi trẻ. Kết hợp 3 nguyên liệu này với nhau, chúng ta nhân ba hiệu quả giảm mỡ thừa.

Cách thực hiện detox gừng, chanh mật ong:

Đun sôi 300ml nước, thêm một củ gừng tươi dập và nấu trong khoảng 2 phút thì tắt bếp và để nguội. Khi nước nguội bớt, thêm khoảng hai thìa mật ong và một trái chanh vàng đã được thái lát và ngâm trong 3 giờ đồng hỗ. Có thể sử dụng khi nước còn ấm hoặc lạnh tùy theo sở thích.

2.10. Biến tấu mới lạ với detox Spirulina giảm mỡ bụng

Spirulina là loại nước detox giàu chất xơ và khoáng chất có khả năng tạo cảm giác no. Uống detox Spirulina hàng ngày giúp phái đẹp giảm thèm ăn và nạp đồ ngọt không kiểm soát. Từ đó thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện detox Spirulina:

Chuẩn bị 1 cup Spirulina dạng bột pha cùng 200ml nước lọc. Cắt nhỏ một trái táo xanh, ½ trái chuối chín vừa và thêm vào phần nước đã chuẩn bị. Nên uống sau khoảng 30 phút chuẩn bị để hấp thu trọn vẹn chất có khả năng giảm eo trong detox Spirulina.

2.11. Detox thon gọn bụng từ rau củ

Ngoài các loại nước detox từ trái cây để giảm mỡ bụng, chúng ta cũng có thể biến tấu và sáng tạo detox rau xanh lạ miệng nhưng tác dụng giảm cân không hề kém cạnh. Tuy nhiên, trong công thức này, thay vì sử dụng phương pháp ngâm quen thuộc, chúng ta sẽ ép và sử dụng trực tiếp. Các loại rau củ tươi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng trong món detox này gồm có cần tây, cải xoăn, dưa leo, cà rốt,…

2.12. Trà xanh, chanh – Bộ đôi nguyên liệu detox chinh phục vóc dáng hoàn hảo

Trà xanh chứa hàm lượng lớn EGCG, chất chống oxy hóa là bí quyết trẻ lâu và duy trì vóc dáng thon thả của phụ nữ Nhật Bản. Trong khi đó, chanh là loại trái cây nhiệt đới có tác dụng thanh lọc cơ thể, dưỡng trắng từ sâu và tăng cường đề kháng.

Cách thực hiện detox trà xanh chanh:

Nấu và ủ một phần trà xanh trong 10 phút, để nguội và thêm vào 1 trái chanh vàng đã được cắt lát. Bảo quản khoảng khoảng 1 tiếng trong tủ lạnh và sử dụng hết trong ngày. Chỉ nên sử dụng tối đa 2 lần/tuần để không bị mất ngủ do trà xanh.

2.13. Detox giảm mỡ bụng gừng, quế, chanh tươi

Một lựa chọn không thể bỏ qua cho các chị em muốn dùng detox giảm eo nhưng lại muốn dùng các loại nước ấm áp. Công thức detox gừng, quế, chanh tươi giúp phái đẹp vừa có được món nước đúng sở thích, vừa đánh bay mỡ thừa vòng hai.

Cách thực hiện detox gừng, quế, chanh tươi:

Pha trà gừng theo tỉ lệ 200ml nước cùng 1, 2 củ gừng nhỏ. Thêm một thìa bột quế vào trà, khuấy đều và ủ trong 30 phút. Vắt nước cốt chanh hoặc thêm các lát chanh mỏng vào và thường thức. Nên dùng khoảng 2 lần/tuần vào các buổi sáng để thanh lọc cơ thể và kích thích chu trình đốt mỡ trong cả ngày dài. Loại nước detox này phù hợp sử dụng vào các ngày mùa đông lạnh để làm ấm cơ thể.

2.14. Detox trà gừng và chanh tươi mọng nước

Món detox này tương tự công thức kể trên, nhưng chúng ta bớt đi nguyên liệu quế. Tác dụng không thay đổi quá nhiều nhưng chị em có thể sử dụng uống lạnh giải nhiệt trong mùa hè.

2.15. Cân bằng cơ thể, tìm kiếm dáng thon với nước detox quế

Loại nước detox giảm mỡ cuối cùng trong list được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để duy trì vóc dáng thon gọn được làm hoàn toàn từ quế. Vị cay và tính nhiệt của quế sẽ đi sâu vào cơ thể và đốt cháy tận gốc các mô mỡ cứng đầu bám trên thành bụng. Từ đó, trả lại cho phái đẹp vóc dáng quyến rũ chỉ sau 2 tuần sử dụng chăm chỉ.

3. Lời khuyên dùng nước detox an toàn, hiệu quả tại gia

Detox là loại nước có khả năng giảm cân an toàn, hiệu quả và không gây các tác dụng phụ nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà phái đẹp có thể phụ thuộc vào detox và bỏ qua các nguyên tắc trong giảm cân.

Vì vậy, dù nóng lòng giảm mỡ bụng đến đâu, phái đẹp cũng cần lưu ý một số nguyên tắc như sau:

• Không lạm dụng và sử dụng quá nhiều nước detox gây tích nước và phù nề mặt, tay chân,…
• Lựa chọn cẩn thận các loại rau củ, trái cây tươi, sạch và an toàn khi sử dụng chế biến nước detox.
• Dùng detox trong ngày, không để lưu cữu trong tủ lạnh tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

16 công thức detox giảm mỡ bụng trong bài viết đã được các chuyên gia dinh dưỡng thể chất nghiên cứu và khẳng định về hiệu quả. Phái đẹp có thể an tâm sử dụng và đón đợi những cải thiện tích cực về vóc dáng, làn da. Đừng quên lan tỏa bí quyết làm đẹp này đến các cộng đồng yêu cái đẹp để cùng nhau tự tin, rạng ngời hơn mỗi ngày.