Giới thiệu 15 món ăn giúp căng da mặt mịn màng, rạng ngời

Đối với phái đẹp, da mặt luôn rất khó chăm sóc, vì ngày ngày vùng da trên mặt phải tiếp xúc với các tác động xấu từ khói bụi, ánh sáng mặt trời,…. Vì thế, phái đẹp hãy học cách chăm sóc da ngay từ bên trong, hãy luôn tự hỏi “ăn gì cho căng da mặt”, để ghi nhớ và liên tục bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho da mặt, giúp duy trì sự trẻ trung cho làn da mặt.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, có 15 loại thực phẩm mà phụ nữ nên bổ sung để nuôi dưỡng làn da ngay từ bên trong:

1. Cà chua giúp chống oxy hóa da, làm căng da mặt

Lycopene là thành phần tuyệt vời có trong cà chua, nó giúp làm chậm quá trình phân hủy collagen có bên trong da, giúp da mặt duy trì được độ đàn hồi và căng mịn.

Ngoài ra, cà chua cũng nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa cho làn da, giúp duy trì một sự trẻ trung, tươi mới cho phái đẹp ngay từ bên trong. Chị em nên bổ sung cà chua thông qua các món ăn hoặc uống 1 cốc nước ép cà chua mỗi ngày.

2. Gân bò cung cấp collagen cho da mặt căng bóng

Chúng ta đều biết rằng, yếu tố quan trọng để làn da có sự đàn hồi tốt và luôn căng tràn chính là do collagen có trong da. Những sợi gân bò có chứa collagen hàm lượng cao, vì thế đây là món ăn rất thích hợp cho chị em đang có nhu cầu làm căng da mặt tự nhiên.

Phái đẹp cần bổ sung gân bò từ 1 đến 2 lần trong tuần để bổ sung collagen cho da, mức độ này cũng không làm ảnh hưởng tới cân nặng của chị em đâu nhé.

3. Ăn nhiều các loại hạt giúp da mặt chống oxy hóa

Các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó… chính là một nguồn thực phẩm tuyệt vời đối với da mặt. Bổ sung các loại hạt dinh dưỡng này mỗi ngày sẽ mang lại khả năng chống lão hóa da bên trong, giúp cho da mặt giữ được sự trẻ trung, căng tràn sức sống.

Ngoài ra, các vitamin và dưỡng chất có trong hạt sẽ đem lại một làn da luôn tươi trẻ, mịn màng dành cho phái đẹp. Nhưng chị em cũng cần lưu ý, khi ướp muối thì lượng dinh dưỡng có trong các loại hạt này sẽ bị thay đổi, làm giảm đi khả năng chăm sóc da mặt đấy.

4. Rau lá xanh đậm bổ sung vitamin để làn da mặt căng mịn

Các loại rau có màu xanh đậm thường chứa các loại vitamin, khoáng chất bổ dưỡng cho da, giúp da chống lại sự lão hóa và kích thích lượng collagen liên tục được bổ sung.

Khi ăn những loại cải bó xôi hay cải xoăn thì phụ nữ còn giúp cho da tăng cường chống lại tia UV. Chính vì thế, chị em hãy luôn đưa rau cải xanh, măng tây, súp lơ… vào bữa ăn của mình, các loại rau này vừa làm đẹp da vừa giúp giảm cân rất tốt.

5. Bí đỏ, cà rốt cung cấp vitamin A, ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn

Lượng Vitamin vô cùng lớn có trong bí đỏ, cà rốt sẽ chăm sóc cho da được trẻ trung. Hàm lượng caroten, vitamin A chính là những thành phần quan trọng để ngăn ngừa sự lão hóa, kích thích sản sinh thêm collagen dưới da.

Qua đó khi bổ sung bí đỏ và cà rốt mỗi ngày, phụ nữ sẽ giúp cho làn da được trẻ hóa mạnh mẽ, giữ được độ căng mọng cho da mặt.

6. Trái cây họ nhà cam, chanh làm chậm quá trình lão hóa da mặt

Anh em họ cam, chanh, bưởi luôn có chứa rất nhiều vitamin C và dưỡng chất giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống các gốc tự do ngay từ bên trong, giúp quá trình sản xuất collagen diễn ra nhanh. Qua đó sẽ giữ cho da mặt không bị lão hóa nhanh chóng mà vẫn căng tràn sức sống.

7. Quả bơ bổ sung chất chống lại gốc tự do, giúp da mặt luôn căng tràn

Thành phần quả bơ có chứa các loại chất béo có lợi, giúp cho da mặt tăng cường độ đàn hồi, luôn căng tràn và đầy sức sống. Ngoài ra, ăn bơ thường xuyên sẽ làm cho da tăng khả năng chống lại sự lão hóa, dưỡng ẩm cho da và luôn kích thích sinh sôi collagen mới dưới da để da giữ được sự mịn màng.

8. Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành giúp làm căng da mặt

Genistein là thành phần quan trọng giúp cơ thể sinh ra collagen và ngăn chặn những tác động lão hóa đến da. Thành phần này được tìm thấy rất nhiều trong đậu nành.

Chính vì thế phụ nữ nên sử dụng đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành để giữ cho làn da mãi trẻ. Ngoài ra, đậu nành cũng rất tốt cho nữ giới như: tăng cường sức khỏe xương khớp, cải thiện các triệu chứng mãn kinh, sinh sản…

9. Trà xanh chống oxy hóa, giúp da mặt chậm lão hóa

Trà xanh được biết đến là loại thực phẩm chống già, chống lão hóa tuyệt vời. Theo một công bố trên trang Biochemistry, việc sử dụng từ 3 đến 5 chén chè xanh mỗi ngày sẽ giúp phái đẹp chống lại các yếu tố gây ung thư da mặt, làm da mặt được trở nên tươi trẻ, mịn màng hơn theo thời gian.

10. Mật ong giúp phụ nữ dưỡng ẩm, làm đẹp da mặt

Một công dụng không thể không nhắc tới của mật ong chính là dưỡng ẩm da, xóa mờ các nếp nhăn trên da, làm căng da mặt. Nữ giới sẽ sử dụng mật ong mỗi ngày bằng cách pha loãng mật ong với chanh, hoặc dùng mật ong với nghệ, sữa chua để làm mặt nạ nuôi dưỡng da mặt.

11. Uống trên 2 lít nước mỗi ngày giúp da căng mọng

Nước là thành phần không thể thiếu đối với bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, đặc biệt là vùng da. Khi da mặt bị thiếu nước sẽ làm xuất hiện các vết nhăn, sạm da khiến da thiếu sức sống, trông già đi rất nhiều.

Những phụ nữ ít hoạt động sẽ phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, còn những cô gái hoạt động nhiều hơn sẽ phải duy trì từ 2,5 đến 3 lít nước để da luôn căng tràn sức sống sau những buổi tập luyện mệt mỏi.

12. Ăn dâu tây mỗi ngày giúp da tăng sự đàn hồi, căng tràn

Dâu tây là một loại quả rất tốt, có chứa nhiều vitamin, dưỡng chất chống oxy hóa tốt cho da và khả năng cấp ẩm giúp da mặt căng mọng, không bị nhăn nheo theo thời gian. Thường xuyên bổ sung dâu tây hoặc các loại quả mọng nước sẽ giúp cho phái đẹp có làn da mặt mịn màng, căng mọng như da em bé.

13. Đu đủ đem đến cho phái đẹp một làn da mãi trẻ trung

Đu đủ có chứa rất nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe, trong đó nổi bật là vitamin A, vitamin C, vitamin E hàm lượng cao. Các loại vitamin này nổi bật với khả năng chống oxy trừ bên trong và kích thích cơ thể tăng sinh collagen cho da mặt.

Chị em đừng quên món ăn tuyệt vời này trong danh sách các món ăn giúp da chậm lão hóa, không gặp nếp nhăn của tuổi già.

14. Sữa chua chăm sóc da mặt “mãi trẻ” ngay từ bên trong

Sữa chua là món ăn được nhiều chị em yêu thích bởi sự bổ dưỡng, giúp bổ sung vitamin, axit lactic và các khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh, da mặt trẻ đẹp. Mỗi ngày một cốc sữa chua sẽ làm chị em tăng cường khả năng giải độc, trao đổi chất để nhanh chóng “xóa sổ” mụn nhọt, các vết sạm da, thâm nám, làm da mặt căng mịn.

15. Quả cherry làm tăng khả năng đàn hồi, chống lão hóa da

Cherry là một loại quả rất được yêu thích bởi màu sắc và công dụng của nó đối với làn da. Bộ ba vitamin A, C, E bên trong cherry sẽ giúp cho làn da tràn đầy năng lượng, tránh bị lão hóa sớm, giúp sản sinh thêm lượng collagen làm tăng độ đàn hồi cho da.

Dùng quả cherry hoặc trộn với salad để làm tăng độ hấp dẫn của loại quả này nhé. Khi đã giải đáp được thắc mắc “ăn gì cho căng da mặt”, chị em hãy nhanh chóng ứng dụng ngay vào các bữa ăn hàng ngày nhé.

Chú ý trong quá trình nuôi dưỡng da mặt cần tránh xa các loại thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo, đồ ăn cay nóng hay các loại chất kích thích từ bia, rượu, cà phê vì đây là những món ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe da mặt, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Hãy chia sẻ bài viết để những người thân yêu của bạn biết được cách chăm sóc da mặt, giúp da mặt luôn căng tràn, tươi trẻ.