6+ cách khắc phục hóp má khi niềng răng từ bác sĩ Nha khoa

Cách khắc phục má hóp khi niềng răng đơn giản nhất chính là lựa chọn địa chỉ nha khoa uy tín, tái khám định kỳ theo lịch của bác sĩ, ăn nhai đúng cách và đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời các bạn nên kết hợp thêm các bài tập cơ hỗ trợ thải thiệp hóp, lõm như tập nhai kẹo, há miệng to, hay thực hiện bài tập Mewing.

1. Nguyên nhân má hóp khi niềng răng

Bị hóp má khi niềng răng là tình trạng không phổ biến, tuy nhiên vẫn gặp ở nhiều người. Theo các bác sĩ nha khoa, kỹ thuật niềng răng không làm má bị hóp, tình trạng mặt hóp, má hóp xuất hiện khi niềng răng là do nguyên nhân khác.

1.1. Kỹ thuật chỉnh nha không đúng

Hóp má khi niềng răng có thể xảy ra do kỹ thuật chỉnh nha không chuẩn. Bác sĩ sử dụng hệ thống mắc cài để điều chỉnh hàm, tuy nhiên do chuyên môn kém, khiến mắc cài không được gắn cố định trên thân răng, dây cung không nằm trên rãnh mắc cài. Do đó, không có tác dụng tạo lực để nắn chỉnh, gây đau đớn và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.

1.2. Tiêu xương ổ răng hàm do nhổ lâu ngày 

Khi chỉnh nha, những trường hợp răng hô, khấp khểnh sẽ có chỉ định nhổ răng, tạo khoảng trống để nắn răng chuyển về đúng vị trí.

Hệ thống xương hàm, răng và các loại cơ trên mặt giữ vai trò nâng đỡ má. Khi răng hàm ở phía trong bị nhổ lâu ngày mà không được trồng lại, có thể dẫn đến hiện tượng bị tiêu xương ổ răng.

Lúc này, má không được nâng đỡ, sẽ bị chùng xuống dẫn đến hiện tượng má hóp, mặt gầy gò, không đầy đặn.

1.3. Ăn uống không đủ chất do vướng víu mắc cài

Thời gian đầu khi tiến hành niềng răng, do chưa quen với mắc cài và có xuất hiện một chút đau, khó chịu, khiên cho hoạt động nhai gặp chút khó khăn. Nhiều bạn từ đó ăn uống kém, ăn thiếu chất dinh dưỡng cùng với tâm lý stress nên dễ bị sụt cân.

Việc sụt cân mất kiểm soát khiên gương mặt trở nên hốc hác, từ đó vùng má có dấu hiệu bị hóp. Hóp má khi niềng răng do xuống cân dễ dàng khắc phục khi có chế độ ăn uống khoa học, duy trì cân nặng đều đặn.

1.4. Thói quen ít ăn nhai khiến các cơ chùng xuống

Chỉnh nha là cả một quá trình dài cần sự kiên trì và thực hiện đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Việc ăn uống sau niềng răng có chút khó khăn, các bác sĩ luôn khuyến nghị ưu tiên sử dụng thức ăn mềm, dễ nhai và nuốt.

Nếu sử dụng thức ăn cứng, cộng với thói quen ít nhai, lười nhai, ăn nhanh lâu ngày khiến các cơ chùng xuống. Má có thể bị hóp nếu tình trạng ăn nhai không đều diễn ra thời gian dài.

2. Cách khắc phục má hóp khi niềng răng

Hóp má khi niềng răng hoàn toàn có thể khắc phục được. Cách khắc phục má hóp khi niềng răng không quá khó, chỉ cần bạn thực hiện đúng các hướng dẫn dưới đây.

2.1. Niềng răng tại nha khoa uy tín hạn chế rủi ro má hóp

Cách khắc phục má hóp khi niềng răng tốt nhất là lựa chọn địa chỉ nha khoa uy tín thực hiện kỹ thuật chỉnh nha. Bác sĩ Răng Hàm Mặt có chuyên môn, trình độ tay nghề cao cùng với quy trình làm việc chuẩn, cơ sở vật chất tốt sẽ giúp hạn chế tối đa nguy cơ bị má hóp khi niềng răng.

2.2. Theo dõi và trao đổi với bác sĩ về kết quả niềng từng giai đoạn

Kỹ thuật chỉnh nha sẽ được điều chỉnh theo từng giai đoạn cụ thể. Luôn theo dõi, ghi chép cẩn thận kết quả chỉnh nha, trao đổi thường xuyên với bác sĩ trong từng giai đoạn. Nếu có vấn đề, bác sĩ sẽ đánh giá, can thiệp kịp thời, từ đó loại bỏ nguy cơ bị hóp má.

2.3. Tái khám định kỳ đúng lịch hẹn để bác sĩ điều chỉnh phù hợp

Thăm khám đúng lịch hẹn, đảm bảo răng được nắn chỉnh đúng theo tiến trình. Bác sĩ sẽ theo dõi kết quả nắn chỉnh, điều chỉnh mắc cài hợp lý để kết quả niềng theo đúng lộ trình ban đầu.

2.4. Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, duy trì cân nặng hợp lý

Ăn uống đủ chất, ngủ nghỉ khoa học, tâm trạng thoải mái là cách khắc phục má hóp khi niềng răng dễ thực hiện nhất ngay tại nhà. Một cơ thể khỏe mạnh, đủ chất, sẽ khiến gương mặt luôn đầy đặn và rạng rỡ.

2.5. Nhai đều, nhai kỹ thức ăn giúp cơ hàm hoạt động trơn tru

Nhai đều, nhai kỹ thức ăn giúp cơ hàm hoạt động trơn tru, tránh tình trạng cơ bị chùng, kéo theo hóp má. Thói quen ăn nhai chậm, nhai đều thường bị nhiều người bỏ qua, tuy nhiên lợi ích nó đem lại cho người niềng răng là vô cùng lớn.

2.6. Nằm ngửa khi ngủ, hoặc đổi bên chứ không nằm nghiêng 1 bên

Trong quá trình niềng răng, để hạn chế tình trạng lệch hóp má, hóp mặt, tuyệt đối không nên nằm nghiêng 1 bên. Nên nằm ngửa, hoặc nằm đổi bên để trọng lực không dồn xuống phần má, khiến kết quả niềng răng không đạt được như ý và có thể bị má hóp.

3. Hướng dẫn bài tập hỗ trợ cải thiện má hóp khi niềng răng

Để cải thiện tình trạng má hóp khi niềng răng, các bạn có thể tập luyện các bài tập cơ chức năng, giúp giảm hóp hiệu quả.

3.1. Bài tập với kẹo cao su thay đổi thói quen ăn nhai

Bài tập cải thiện cơ nhai nhằm mục đích thay đổi thói quen ăn lười nhai, kích hoạt cơ thái dương, cơ cắn, hạn chế cơ bị teo, má bị hóp.

Cách thực hiện:

– Sử dụng kẹo cao su không đường, thực hiện nhai đảo kẹo từ trái sang phải và đảo lại từ phải sang trái.

– Thực hiện 3 lần/ngày, duy trì ít nhất 7 ngày cả tuần liên tục đến khi hình thành thói quen nhai, nhai đều 2 bên.

3.2. Bài tập cơ há miệng to, cười lớn chống hóp má, lõm thái dương hiệu quả

Bài tập chức năng cơ há miệng, cười lớn rất tốt cho phần má và thái dương, chống hóp hiệu quả. Bài tập này không dành cho các bạn niềng gặp vấn đề bệnh lý khớp thái dương hàm.

Cách thực hiện:

– Há to miệng hết cỡ, từ từ ngậm miệng và lấy hơi đầy 2 má phình ra. Lặp lại động tác há miệng 20 lần liên tục mỗi lần tập.

– Cười hết cỡ thật lớn, khuôn miệng sang ngang, không nhắm mắt khi cười, thả lỏng và thư giãn. Lặp lại động tác cười lớn 15 – 20 lần để duỗi cơ mặt.

3.3. Bài tập Mewing tạo đường nét hài hòa cho khuôn mặt

Mewing là bài tập dành riêng cho người có thói quen dùng miệng để thở, đẩy lưỡi thường xuyên. 

Cách thực hiện:

– Đứng yên, thẳng đầu, đặt toàn bộ lưỡi lên vòm họng, không chạm răng.

– Há miệng và phát âm chữ N, lưỡi vẫn đặt trên vòm họng

– Giữ lưỡi ở vị trí ban đầu, thực hiện nuốt theo nhịp: khép miệng nhịp 1 , thụt lưỡi về sau nhịp 2, nuốt nước bọt nhịp 3.

– Mỗi ngày Thực hiện bài tập 30 phút , làm đúng tư thế để đạt hiệu quả.

3.4. Bài tập chu môi hình chữ O tròn

Bài tập chu môi chữ O tròn có mục đích duy trì hoạt động cơ miệng, giúp vùng cơ hàm hoạt động hiệu quả, hạn chế tình trạng hóp má, hóp mặt.

Cách thực hiện: 

– Chu môi thành hình chữ O, đẩy không khí trong khoang miệng ra ngoài.

– Thực hiện lặp lại liên tục 15 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả.

Có có nhiều cách khắc phục má hóp khi niềng răng, hãy kiên trì, lựa chọn bài tập phù hợp, thực hiện đúng kỹ thuật mới có hiệu quả. Để tránh bị hóp má khi niềng răng các bạn nên chỉnh nha tại phòng khám uy tín, ăn uống đúng cách và ngủ nghỉ khoa học.