7 bài tập làm căng da mặt, trẻ hóa làn da

Bước qua tuổi 35, da mặt sẽ bắt đầu các dấu hiệu lão hóa thấy rõ, các vết nhăn, thâm sạm dần xuất hiện nhiều hơn. Thực hiện đều đặn các bài tập làm căng da mặt sẽ giúp làn da được vận động, trẻ hóa để căng tràn trở lại. Đây cũng là những bài tập đơn giản, giúp người tập áp dụng được ngay tại nhà hay chỉ vài phút tranh thủ ở văn phòng.

Tổng hợp 7 bài tập làm căng da mặt thực hiện hiệu quả ngay tại nhà

Cùng điểm qua 7 cách tập giúp cho da căng hơn, áp dụng được ngay tại nhà hiệu quả. Những bài tập này hướng đến nhiều vị trí khác nhau trên khuôn mặt, giúp người tập cải thiện được đúng vị trí mong muốn.

1. Massage toàn bộ mặt để thư giãn da

Động tác massage mặt sẽ giúp cho khí huyết được lưu thông tốt hơn, từ đó kích thích da căng lên sau một thời gian lão hóa. Bài tập này nên được cả nam giới và nữ giới thực hiện hai lần/ngày vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.

Bài tập massage da mặt được thực hiện đầy đủ theo các bước:

• Đầu tiên, rửa tay và mặt thật sạch, sau đó lau khô.
• Xoa tay với nhau một lúc để làm nóng lòng bàn tay.
• Sau đó dùng lòng bàn tay xoa vào trán theo hình tròn theo hướng từ dưới lên.
• Tiếp theo, xoa nhẹ theo hình tròn tại vùng má, xuống đến cằm rồi quay lại lên trán.
• Cuối cùng là vỗ nhẹ vào hai bên thái dương để dừng bài tập.

Thực hiện bài tập massage toàn mặt sẽ giúp làn da được trẻ hóa, sáng đẹp và căng như thời thanh xuân.

2. Bài tập nâng cao thái dương

Bài tập này tác động trực tiếp đến vùng thái dương, kích thích sự phát triển da, giúp da ở vùng này săn chắc và mịn màng.

Thực hiện động tác nâng cao thái dương yêu cầu đứng trước gương và thực hiện theo các bước:

• Sử dụng tay phải vòng lên qua đầu để bàn tay phải chạm đuôi lông mày ở thái dương trái.
• Dùng các đầu ngón tay ấn vào da và kéo giãn da lên nhưng không di chuyển đầu.
• Nghiêng đầu qua bên phải, thả lỏng vùng vai, sau đó đẩy lưỡi ra ngoài sang bên phải.
• Giữ nguyên tư thế và hít thở thêm 3 nhịp rồi trở về tư thế cũ và thực hiện tương tự cho thái dương trái.

Cần chú ý giữ người đứng thẳng, chỉ dùng cổ để nghiêng đầu làm kéo giãn vùng da dưới thái dương. Thông qua một bài tập đơn giản này, bạn sẽ cảm nhận được những chuyển động của vùng da và cơ mặt như lúc chưa xuất hiện lão hóa.

3. Bí quyết ngậm thìa rèn luyện cơ mặt

Những tác động xấu từ môi trường, hóa mỹ phẩm sẽ khiến cho vùng da mặt bị lão hóa, chảy xệ ở quanh miệng và mũi. Vào lúc này, bài tập ngậm thìa sẽ giúp cho vùng cơ mặt được rèn luyện, giúp vùng da này săn chắc và căng tràn trở lại.

Cách ngậm thìa để tập luyện cơ mặt sẽ phải đảm bảo thực hiện như sau:

• Chuẩn bị trước một chiếc thìa sạch, dài.
• Mím môi lại để giữ cán thìa, dùng lực của cơ hàm để nâng lên hết cỡ và giữ trong 5 giây.
• Sau đó hạ xuống một cách từ từ để giữ cơ mặt luôn phải căng.
• Thực hiện đủ 10 nhịp động tác nâng, hạ thìa thì dừng lại.

Nên thực hiện bài tập dùng miệng nâng thìa vào buổi sáng và tối mỗi ngày để nhanh chóng nhận được kết quả.

4. Đọc bảng chữ cái, bài tập giúp căng da quanh miệng

Đây là một bài tập làm căng da mặt mà rất ít người biết, những tác động khi vận động cơ mặt chính là tác nhân giúp cơ da và cơ trên khuôn mặt được săn chắc, không bị chảy xệ. Ngoài các chị em thì những người đàn ông của gia đình cũng nên áp dụng mỗi ngày để trẻ hóa da mặt, giữ lại sự trẻ trung cho gương mặt.

Thực hiện bài tập đọc bảng chữ cái theo các bước:

• Đầu tiên, chuẩn bị ở tư thế ngồi thẳng, mắt hướng về phía trước.
• Duy trì nhịp thở đều và đọc to các chữ cái theo thứ tự.
• Ưu tiên các âm đơn giản như O, X, C..

Khi thực hiện bài tập này nên chọn những nơi yên tĩnh, tránh làm phiền người khác. Lúc đọc cũng cần phát âm rõ ràng các chữ cái để làm cơ mặt được giãn ra đúng cách.

5. Bài tập làm căng da trán, xóa mờ nếp nhăn

Khi trán xuất hiện các vết nhăn, nó sẽ tác động đến vùng chân mày, khiến cho cảm giác “già trước tuổi” hiện càng rõ hơn.

Các bước thực hiện động tác xóa nếp nhăn ở trán cần phải thực hiện chính xác theo các bước:

• Bắt đầu là thả lỏng các vùng da, cơ trên khuôn mặt.
• Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa đặt ngang ở dưới lông mày.
• Giữ cố định vùng da dưới lông mày và dùng lực của trán kéo lông mày lên trên.
• Từ từ hạ trán xuống một cách nhẹ nhàng và lặp lại 10 lần động tác.

Vùng da quanh mắt rất mỏng, chính vì thế cần thực hiện bài tập nhẹ nhàng, tránh ảnh hưởng tới mắt.

6. Bài tập làm tan bọng mắt, giúp căng da mặt

Bọng mắt là một thứ ảnh hưởng tới thẩm mỹ khá nhiều, đặc biệt là các bạn trẻ, nó khiến cho đôi mắt bị nặng nề hơn, trông rất xấu. Áp dụng bài tập xóa bọng mắt đúng cách sẽ làm tan đi bọng mắt và làm căng da mặt hơn nhiều.

Thực hiện bài tập làm tan bọng mắt theo các bước:

• Bắt đầu bằng cách dùng ngón trỏ và ngón giữa tạo thành chữ V, lòng bàn tay hướng vào mặt.
• Áp tay vào dưới bọng mắt, hai ngón tay chạm và đâu và đuôi chân mày, giữ cố định các vị trí đó.
• Hướng mắt nhìn lên trên cao nhất để kéo mí dưới lên hết cỡ.
• Sau đó nhắm mắt lại khoảng 15 giây rồi lặp lại động tác 10 lần.

Thực hiện bài tập vào mỗi tối, trước khi đi ngủ để cải thiện bọng mắt, giúp da sáng mịn.

7. Học cách vui vẻ mỗi ngày

Một tác nhân rất quan trọng khiến da bị lão hóa nhanh hơn chính là tinh thần. Một người luôn vui vẻ với cuộc sống sẽ rất chậm xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da hơn những người gặp nhiều áp lực trong công việc, cuộc sống. Để cuộc sống luôn vui vẻ không phải ai cũng làm được ngay, nhưng thông qua cách rèn luyện các bài tập về cảm xúc, tinh thần thì niềm vui sẽ đến.

Bạn nên tham gia các bài tập yoga, thiền, chạy bộ hay tham gia các hoạt động xã hội để tinh thần được vui vẻ, thư giãn, có thời gian nghỉ ngơi. Qua đó sẽ có thêm những góc nhìn lạc quan, tích cực hơn để cuộc sống thêm phần nhẹ nhàng, bớt phải suy nghĩ những việc không cần thiết.

Đây cũng là những bài tập chăm sóc da mặt rất dễ thực hiện ở nhà hay công ty, mỗi ngày chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút bạn sẽ nhanh chóng giúp da mặt trở nên săn chắc, mịn màng. Hãy thực hiện các bài tập làm căng da mặt ngay như một thói quen ngay từ khi còn trẻ, để giúp da mặt luôn được thư giãn, hạn chế đi những nếp nhăn xuất hiện.