9 phương pháp giảm béo mặt trong 3 ngày cấp tốc không hóp má
Giảm béo mặt trong 3 ngày hay các phương pháp giảm béo mặt cấp tốc nói chung có thể đem lại hiệu quả nhanh nhưng lại khiến vùng má hóp sâu. Đặc biệt là trường hợp áp dụng sai cách giảm mỡ mặt. Khám phá ngay 9 cách giảm béo mặt không gây hóp má thần thánh dưới đây để trở nên xinh đẹp hơn.
1. Tổng hợp 9 cách giảm béo mặt trong 3 ngày tại nhà
Có không ít phương pháp giảm mỡ béo mặt tại nhà trong thời gian ngắn đem lại hiệu quả tốt. Xét về cả tác dụng, chi phí, 9 phương pháp giảm mỡ mặt dưới đây không thua kém bất kỳ công nghệ đắt đỏ ngoài kia.
1.1. Tăng cường các bài tập giảm mỡ mặt
Giarm mỡ mặt trong 3 – 7 ngày tưởng chừng là điều không thể nhưng nếu kiên trì áp dụng những bài tập chuyên sâu dưới đây, “kỳ tích” sẽ khiến phái đẹp phải bất ngờ:
Bài tập duỗi lưỡi
- Bước 1: Ngồi thoải mái và duỗi lưỡi căng hết cỡ về phía trước trong khi mắt vẫn nhìn thẳng.
- Bước 2: Giữ nguyên tư thế duỗi lưỡi trong khoảng 1 phút cho đến khi mắt tức nhẹ và chảy nước.
- Bước 3: Lặp lại động tác trong khoảng 4 – 5 lần thì nghỉ tập để cơ mặt được ổn định.
Bài tập ngửa mặt phối hợp duỗi lưỡi
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng, trụ vững và ngửa cổ ra sau hết cỡ cho đến khi cằm được đẩy lên cao hết cỡ và da cổ kéo căng tuyệt đối.
- Bước 2: Đưa lưỡi duỗi thẳng ra xa rồi từ từ uốn cong hướng lên đỉnh mũi.
- Bước 3: Giữ tư thế uốn cong lưỡi trong khoảng 15 giây và lặp lại động tác trong bước 1 khoảng 5 – 7 lần.
Bài tập miệng chữ O giảm mỡ mặt trong 3 ngày
- Bước 1: Nhìn thẳng về phía trước và đưa khuôn miệng tạo hình tròn như phát âm chữ O.
- Bước 2: Kết hợp kéo căng da vùng dưới mũi trong quá trình thực hiện. Lặp lại từ 3 – 5 lần rồi nghỉ tập.
Một tuần, có thể tập 3 lần mỗi bài tập và kết hợp với các bài tập toàn thân. Ngoài ra, người tập có thể kết hợp đan xen các bài tập để đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ mặt.
1.2. Kết hợp chăm chỉ giảm béo toàn thân
Theo các chuyên gia thể chất, giảm mỡ toàn thân có thể đồng thời giảm béo mặt. Vì khi số cân nặng cao, mỡ thừa sẽ tích tụ ở tất cả các bộ phận trên cơ thể. Theo đó, khi kết hợp giảm mỡ trong quá trình giảm béo mặt, cân nặng; mỡ thừa ở các vùng trên cơ thể và mặt giảm theo.
Có nhiều phương pháp giảm béo toàn thân kết hợp đốt mỡ gương mặt. Nhưng với khoảng thời gian 3 – 5 ngày, chúng ta nên tăng cường các bài tập gym, cardio đốt mỡ để thu được hiệu quả nhanh hơn.
1.3. Massage bằng thìa làm thon gọn mặt trong 3 ngày
Giảm béo mặt trong 3 ngày bằng thìa? Chính xác, bạn không nghe nhầm. Đây là phương pháp làm đẹp được nhờ tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, căng da mặt và làm thon gọn hàm.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị hai chiếc thìa sứ trơn nhẵn và sạch sẽ.
- Rửa sạch mặt và tay trước khi massage giảm béo mặt với thìa sứ.
- Massage lần lượt theo chiều lông mày hướng lên trên thái dương bằng đuôi thìa. Giảm mỡ má bằng phần hõm của thìa. Tiếp tục tận dụng phần cong của thìa để massage thon gọn má, cằm và hàm.
Có thể tận dụng thêm tinh dầu, kem dưỡng để quá trình massage nhuần nhuyễn và trơn tru hơn.
1.4. Đảm bảo duy trì giấc ngủ 8 tiếng/ngày
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết hormone Cortisol, loại hormone gây tăng sinh mỡ thừa không kiểm soát ở nữ giới. Kiểm soát tốt lượng hormone này, bạn sẽ đẩy lùi được cảm giác thèm ăn không kiểm soát cũng như sự mệt mỏi, khó ở. Tinh thần ổn định, đảm bảo nguồn năng lượng nạp vừa đủ, không chỉ mỡ mặt, mỡ toàn thân cũng nhanh chóng bị “xóa sổ” trong khoảng 1 tuần.
1.5. Chườm đá lạnh tiêu biến mỡ thừa vùng má
Tác dụng làm căng da, se khít lỗ chân lông không quá xa lạ với phái đẹp. Tuy vậy, khả năng làm tiêu biến mỡ thừa vùng má thì không nhiều người biết đến. Lý giải về tác dụng tuyệt vời này của đá lạnh, các chuyên gia thể chất cho biết: “Nhiệt độ dưới 0 độ C của đá lạnh có khả năng làm săn chắc các nhóm cơ, kích thích trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, mạnh mẽ hơn để duy trì mức nhiệt 37 độ C ổn định trong cơ thể”.
Với cơ chế đốt cháy mỡ thừa thông qua hoạt động trao đổi chất, chỉ cần 10 phút chườm đá lạnh, các khối mỡ cứng đầu tập trung ở vùng má, cằm,… sẽ nhanh chóng bị đánh bật ra khỏi cơ thể theo cơ chế tự nhiên.
1.6. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Nước có khả năng thúc đẩy trao đổi chất theo cơ chế tự nhiên khi nạp đủ từ 2 lít mỗi ngày. Không những vậy, nước còn có khả năng ức chế, tạo cảm giác no lâu khiến phải đẹp kiểm soát chặt chẽ năng lượng nạp vào cơ thể.
Tuy nhiên, dù muốn giảm béo mặt trong 3 ngày cấp tốc, chúng ta chỉ nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bởi uống quá nhiều nước có thể gây tích nước ở các bộ phận khác trong cơ thể tạo cảm giác sưng mọng, phù nề.
1.7. Giảm tối đa lượng muối nạp vào cơ thể
Muối và các thực phẩm nhiều muối là tác nhân chính gây ra tình trạng tích nước khiến gương mặt, tay chân luôn ở trong trạng thái sưng phù, chùng nhão kém thẩm mỹ. Không những vậy, đây là tình tình trạng khó khắc phục hơn so với béo phì. Bởi lớp mỡ dưới da trải qua vận động, ăn kiêng có thể bị hóa lỏng và bài tiết ra khỏi cơ thể. Nhưng nước lại khác, chúng nằm sâu trong các tế bào và rất khó tác động để loại bỏ 100%.
Để không mất thời gian và có thể tập trung vào giảm béo mặt cấp tốc trong 3 ngày, phái đẹp hãy giảm tối đa lượng muối trong các món ăn, khẩu phần ăn hàng ngày. Nên giảm từ từ với lượng vừa đủ để cơ thể thích nghi và phòng ngừa các bệnh như bướu cổ, tim mạch,…
1.8. Tăng cường chất xơ trong thực đơn hàng ngày
Các báo cáo khoa học chỉ ra rằng, chất xơ có tác dụng làm chậm đường đi của thực phẩm trong hệ tiêu hóa tạo cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó, chúng ta ít thèm ăn hơn dù năng lượng nạp vào cơ thể ở mức thấp. Không những vậy, chất xơ cũng có tác dụng hỗ trợ đốt mỡ thừa ở các vùng khó giảm như mặt, bụng, chân, tay,…
Vì vậy, trong 3 ngày quyết định giảm mỡ mặt, hãy tăng lượng chất xơ, đa dạng rau xanh và quả mọng để nhanh chóng sở hữu gương mặt thon gọn, nhỏ nhắn.
1.9. Cắt giảm tối đa lượng carbs tinh chế giảm béo mặt
Carbs tinh chế thực chất là các loại tinh bột bị mất hết chất dinh dưỡng sau quá trình chế biến. Carbs tinh chế có thể tìm thấy nhiều trong các loại bánh mì, cơm trắng, mì, bánh quy,… Hương vị hấp dẫn nhưng chúng lại là tác nhân gây béo mặt và hàng loạt bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường,…
Theo đó, giảm carbs tinh chế trong các bữa ăn là yếu tố hàng đầu quyết định hiệu quả giảm béo mặt siêu tốc trong 3 ngày. Bắt đầu chế độ, hãy cắt giảm hoàn toàn cơm trắng, mì, bánh mì và thay thế bằng các loại gạo lứt, bún lứt,…
2. Đánh giá hiệu quả các phương pháp giảm béo mặt trong 3 ngày
Giảm béo mặt trong 3 ngày không phải điều bất khả thi hay khó thực hiện. Chỉ cần kiên trì và chăm chỉ, gương mặt thon gọn hoàn hảo không phải điều xa tầm với. Tuy vậy, một lần nữa khẳng định, hiệu quả các phương pháp giảm mỡ cấp tốc phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như sự quyết tâm, chăm chỉ cũng như cơ địa người thực hiện,…
Trên thực tế, không ít người dù tập chăm chỉ nhưng không thu được hiệu quả do cơ địa đặc biệt và lượng mỡ tích tụ trên mặt là mỡ cứng đầu lâu năm. Trong khi đó, nhiều nàng áp dụng top 9 cách giảm béo mặt trong 3 ngày và thu được hiệu quả ấn tượng. Dù vậy, chỉ với khoảng thời gian 3 ngày, chúng ta không thể đòi hỏi quá nhiều trong việc cải thiện mỡ thừa trên mặt.
Cùng với đó, hãy luôn ghi nhớ phương pháp tập luyện chỉ là một phần. Bản thân chúng ta cũng là nhân tố quyết định sự thành công của quá trình giảm mỡ, làm thon gọn mặt.
Giảm mỡ mặt là một quá trình dài và đòi hỏi kiên trì. 9 phương pháp giảm béo mặt trong 3 ngày trên đem lại những chuyển biến nhất định nhưng không quá rõ rệt. Điều quan trọng nhất phái đẹp cần làm là bình tĩnh, kiên trì và dành nhiều thời gian hơn để thực hiện đến cùng mục tiêu xinh đẹp rạng ngời hơn.
