Ăn đường phèn có béo không? 3 cách dùng đường phèn giảm cân

Ăn đường phèn có béo không? Theo các chuyên gia sức khỏe giải đáp, ăn đường phèn có khả năng gây béo. Hàm lượng calo có trong đường phèn thấp hơn đường trắng, nếu ăn liều lượng hợp lý thì sẽ không gây tăng cân. Mách cho bạn 3 cách sử dụng đường phèn giảm cân: Nha đam đường phèn giảm béo, chanh đào ngâm đường phèn giúp giảm mỡ và tổ yến hầm đường phèn.

1. Đường phèn có béo không? Calo có trong đường phèn

Ăn đường phèn có béo không? Theo các chuyên gia nghiên cứu và khẳng định ăn đường phèn “CÓ” béo.

Cụ thể, trong 100 gram đường phèn có chứa khoảng 382 hàm lượng calo, còn đường trắng có tới 990 hàm lượng calo. Lượng calo nhiều hơn gần gấp 3 lần đường phèn.

Dù lượng đường phèn thấp hơn đường trắng nhưng nếu không được cân đối hợp lý, cộng thêm việc bổ sung đồ ăn kèm sẽ gây dư thừa calo. Được biết, mỗi ngày cơ thể chỉ nên hấp thụ …. calo, nếu vượt quá chỉ tiêu này sẽ dẫn tới tình trạng béo phì.

Tuy nhiên không nên quá lo lắng vì ăn đường phèn có gây béo khi bạn sử dụng quá nhiều mà thôi. Nếu bạn điều chỉnh được hàm lượng đường ăn cân nặng của bạn sẽ không bị tăng.

2. Cách dùng đường phèn hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Theo các chuyên gia sức khỏe, đường phèn rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều quan trọng, cần phải sử dụng đúng cách, đúng hàm lượng tiêu chuẩn nếu không sẽ làm tác dụng ngược lại. Dưới đây là 3 cách dùng đường phèn hỗ trợ giảm cân được nhiều người áp dụng, đặc biệt là các chị em phụ nữ.

2.1. Nha đam đường phèn giảm béo

Nha đam được biết đến với công dụng làm đẹp da, giúp giảm mụn nhọt, thanh nhiệt cơ thể và tăng cường sức đề kháng rất tốt. Mới đây, có nghiên cứu đã chỉ ra sử dụng nha đam còn có công dụng giảm mỡ thừa hỗ trợ trong việc giảm cân. Kết hợp 2 nguyên liệu là nha đam và đường phèn sẽ tạo ra một loại nước uống vừa bổ dưỡng vừa giúp bạn lấy lại được vóng dáng hình chữ S.

Cách chế biến nha đam đường phèn giúp giảm béo

– Bước 1: Chuẩn bị nguyên gồm có 400 gram nha đam tươi, 2 thìa cà phê nước cốt chanh, 100gr đường phèn, 50 gram đậu xanh và 2 đến 3 lá dứa.

– Bước 2: Mang các nguyên liệu vừa chuẩn bị gồm lá dứa, nha đam và đậu xanh đi rửa sạch, để cho ráo nước.

– Bước 3: Gọt bỏ hết phần vỏ xanh của nha đam, chỉ giữ lại phần thịt trắng trong. Cắt nha đam thành hạt lựu nhỏ, cho vào chậu nước muối được pha loãng để rửa sạch nhựa. Sau đó để ráo nước và trộn với đường phèn, nước cốt chanh và để yên tầm 15 phút cho ngấm.

– Bước 4: Đậu xanh đem ninh chín nhừ với nước, cho nha đam vào khuấy đều.

– Bước 5: Cuối cùng là cho lá dứa vào, đun thêm 3 phút cho thơm mùi vị lá dứa và tắt bếp là xong.

2.2. Chanh đào ngâm đường phèn giảm mỡ bụng

Từ trước đến nay, nước chanh đào ngâm đường phèn được biết đến với công dụng giảm ho, đau họng, long đờm và thanh nhiệt cơ thể. Bên cạnh những công dụng đó, chanh đào ngâm mật ong còn có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ bụng tương đối hiệu quả.

Cách làm chanh đào ngâm đường phèn

– Bước 1: Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 6 quả chanh đào chín tươi tương đương khoảng 300 gram, đường phèn 300 gram và 1 lọ thủy tinh để đựng có nắp.

– Bước 2: Chanh đào mang đi rửa sạch và cắt lát mỏng.

– Bước 3: Cho một lớp đường phèn ở dưới đáy lọ thủy tinh, xếp một lớp chanh lên trên lớp đường phèn là được. Thời gian ngâm từ 4 đến 7 tháng rồi mang ra sử dụng. 

Mỗi lần pha uống, lấy từ 1 đến 2 miếng chanh, thêm 2 thìa cà phê nước cốt pha với nước ấm. Uống sau khi thức dậy, sau 2 tuần bạn sẽ trông thấy kết quả giảm cân đến khó ngờ.

2.3. Tổ yến hầm đường phèn giảm cân

Tổ yến đem chưng với đường phèn sẽ cho ra một món ăn rất nhiều dưỡng chất và tốt cho cơ thể. Đồng thời, món ăn còn có hương thơm của gừng, lá dứa, vị ngọt thanh của đường phèn và tổ yến.

Cách làm tổ yến chưng đường phèn hỗ trợ giảm cân

– Bước 1: Ngâm tổ yến với nước với thời gian là 30 phút. Sau đó xé nhỏ yến ra và lọc qua rây bỏ nước.

– Bước 2: Đun nước lá dứa. Mang lá dứa đi rửa sạch, buộc gọn lá rửa thành bó rồi đun lá dứa với 400ml nước tầm 20 phút. Để nước lá dứa nguội.

– Bước 3: Cho yến, nước dứa đã nguội, đường phèn và vài lát gừng vào bát thủy tinh, sau đó đem đi đun cách thủy. Đun với lửa nhỏ với thời gian là 25 phút, tắt bếp.

3. Lợi ích cơ thể nhận được khi sử dụng đường phèn

Theo các bác sĩ đông y, đường phèn có vị ngọt tính bình, đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể khi sử dụng. Một số lợi ích của đường phèn cho cơ thể như:

– Tốt cho tỳ và phế làm giảm ho, ngăn ngừa viêm họng

Trong đông y, có một số bài thuốc điều trị ho kết hợp với đường phèn đem lại sự hiệu quả rất tốt. Có thể sử dụng đường phèn chưng với lá hẹ, tắc tạo siro uống làm giảm viêm họng cực tốt. Ngoài ra, người lớn hay trẻ nhỏ chỉ cần ngậm một chút đường phèn vào những ngày lạnh, trái gió trở trời cũng ngừa được ho, viêm họng.

– Thanh lọc cơ thể, giảm mụn nhọt

Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng đường phèn pha với nước trái cây giúp da đẹp hơn, giảm mụn nhọt và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Sử dụng đường phèn pha với một số nước uống như cam, chanh, cà rốt, nha đam,… rất lý tưởng cho mùa hè nắng nóng.

– Làm nguyên liệu gia vị để nấu ăn

Các chị em phụ nữ thường sử dụng đường phèn trong nấu chè, kẹo hay làm bánh,… Đường phèn cũng được sử dụng để làm giảm độ mặn của muối và nước mắm rất tốt.

4. Những lưu ý dùng đường phèn không tăng cân

Nếu bạn muốn ăn đường phèn mà không bị béo, không bị tăng cân cần phải nhớ những lưu ý ở dưới đây khi sử dụng đường phèn.

– Cân bằng được hàm lượng sử dụng đường phèn giảm cân

Hàm lượng đường phèn được cơ thể tiêu thụ mỗi ngày chính là yếu tố quyết làm cơ thể bị tăng cân hay không. Khi nấu ăn nếu sử dụng quá nhiều đường phèn sẽ làm phản tác dụng và làm tăng cân ảnh hưởng đến quá trình giảm béo.

– Kết hợp chế độ ăn khoa học và tập luyện thể thao

Nếu bạn đang sử dụng đường phèn để giảm cân thì cũng đừng bỏ qua việc tập luyện thể thao và xây dựng một chế độ ăn kiêng hợp lý. Kết hợp 3 yếu tố này lại sẽ cho bạn một vóc dáng chuẩn như mong ước một cách nhanh chóng.

– Những ai đang mắc bệnh liên quan đến đường huyết không nên sử dụng

Theo khuyến cáo của viện dinh dưỡng, với lượng đường huyết cao có trong đường phèn, những người đang bị tiểu đường, bệnh béo phì, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ,… được khuyên không nên sử dụng. Ngoài ra, những ai đang bị tình trạng tiêu chảy hay lạnh bụng không nên sử dụng đường phèn.

– Người có thể trạng quá béo và béo lâu năm không được sử dụng đường phèn giảm cân

Mặc dù ăn đường phèn đúng cách sẽ có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên đối với những người có thể trạng quá béo, béo lâu năm thì việc sử dụng đường phèn giảm cân là việc không nên. Thay vào đó cần xây dựng một chế độ ăn kiêng, kết hợp với tập luyện thể thao một cách nghiêm khắc, giảm lượng đường và calo trong đồ ăn. Nếu bạn muốn sử dụng đường, sẽ có lựa chọn tốt hơn như sử dụng đường dành cho người ăn kiêng.

Trên đây là tất cả lời giải đáp của chuyên gia về câu hỏi ăn đường phèn có béo không và những chia sẻ cách dùng đường phèn giảm cân. Đừng quên để muốn có một vóc dáng hình chữ S như mong muốn, cần phải kết hợp thêm tập luyện thể thao và chế độ ăn hợp lý. Chúc các bạn giảm cân thành công.