Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt? 13+ thực phẩm xóa mờ tận gốc

Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt? Theo bác sĩ Lê Thị Phương, bác sĩ chuyên khoa 2 bệnh viện YHCT Hà Đông, duy trì ăn cam tươi, dưa chuột, cà rốt, củ cải, cà chua,… là những thực phẩm giàu vitamin A, C, E,… cùng nhiều dưỡng chất khác có tác dụng cải thiện làm mờ nám, tàn nhang hiệu quả. Để đạt kết quả xóa mờ tàn nhang nhanh, chị em không ăn hải sản, thịt bò, đồ ăn cay nóng, kết hợp thêm các biện pháp chăm sóc và bảo vệ da kỹ càng.

1. Thật – Giả ăn gì để hết nám, tàn nhang trên mặt?

Theo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa 2, thầy thuốc ưu tú Lê Thị Phương, nguyên Phó Giám đốc bệnh viện YHCT Hà Đông cho biết: 

Ngoài việc điều trị nám, tàn nhang bằng các phương pháp laser, sử dụng thuốc uống, bôi kem trị nám; còn có một cách rất hữu hiệu đó chính là xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho người bị nám, tàn nhang.

Chế độ dinh dưỡng với việc tăng cường các món ăn có lợi, hạn chế thực phẩm có hại sẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏe mạnh từ bên trong. Từ đó thúc đẩy quá trình phục hồi, tái tạo da làm mờ tàn nhang, nám hiệu quả.

2. Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt? Top thực phẩm nên ăn theo lời khuyên của chuyên gia Da liễu

Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt được đông đảo chị em quan tâm. Để loại bỏ, làm mờ tàn nhang tận gốc bằng việc ngăn chặn sự hình thành các sắc tố melanin, chuyên gia Da liễu khuyến nghị chị em nên ăn nhiều cam, dưa chuột, cà chua, cà rốt, bí đao,…

2.1. Ăn cam tươi bổ sung vitamin C đào thải độc tố giúp da trắng sáng

Ăn trực tiếp cam tươi mỗi ngày là cách bổ sung vitamin C cho cơ thể, giúp thải độc, làm sáng da và ngừa thâm nám, tàn nhang. Thực phẩm này được khuyến nghị nên sử dụng mỗi ngày, tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe đẹp.

2.2. Dưa chuột thực phẩm đẩy lùi sắc tố melanin làm mờ tàn nhang

Thành phần chính của dưa chuột giàu vitamin C, vitamin B1, B2,.. có tác dụng đẩy lùi và ngăn chặn quá trình hình thành, sự phát triển rộng của các đốm tàn nhang.

Ngoài ra hàm lượng nước cao trong dưa chuột còn giúp cấp ẩm, cấp nước, làm dịu và nuôi dưỡng làn da căng mọng. Nên ăn trực tiếp dưa chuột hoặc chế biến các món nộm, có thể sử dụng nước ép dưa chuột để xóa nám, tàn nhang hiệu quả.

2.3. Cà chua thực phẩm vàng trị nám, tàn nhang tận gốc

Vitamin C và các thành phần khoáng chất, đã được chứng minh có thể ngăn chặn các tyrosinase. Từ đó, giúp ức chế quá trình sản sinh sắc tố melanin gây đốm nâu trên da.

Song song với việc ức chế hình thành sắc tố, cà chua cung cấp phần lớn vitamin A, vitamin E, Kali, Sắt và các khoáng chất khác có khả năng đẩy lùi tận gốc nám, tàn nhang. Hoạt chất chống oxy hóa trong cà chua hoạt động mạnh mẽ, làm mờ nếp nhăn, trẻ hóa da hiệu quả. Các ăn cà chua trị tàn nhang tốt nhất là sử dụng trực tiếp hoặc ép nước.

2.4. Cà rốt đào thải độc tố, làm trắng da, xóa tàn nhang hiệu quả

Chị em đang băn khoăn ăn gì để hết tàn nhang trên mặt đừng bỏ qua cà rốt, đây là nhóm thực phẩm có chứa lượng beta carotene dồi dào, nuôi dưỡng tế bào từ sâu trong hạ bì rất tốt. Lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hóa trong cà rốt có tác dụng làm mềm da, dưỡng ẩm tế bào, loại bỏ sắc tố melanin, xóa mờ tàn nhang hiệu quả. 

Cách ăn cà rốt hiệu quả làm mờ nám vĩnh viễn nên ăn cà rốt luộc, có thể sử dụng nước ép cà rốt để thay thế. Do hàm lượng cà rốt giàu vitamin A, không nên ăn quá nhiều trong tuần. Duy trì 1 – 2 lần trong tuần là đủ.

2.5. Bí đao công thức triệt tiêu nguyên nhân gây tàn nhang, đào thải sắc tố

Top thực phẩm trị nám không thể thiếu bí đao. Bởi bí đao có chứa hàm lượng vitamin E dồi dào, kích thích mô tế bào mới hình thành và phát triển. Bí đao có tác dụng triệt tiêu tác nhân hình thành nám, tàn nhang, đào thải sắc tố melanin hiệu quả. 

Sử dụng bí đao nấu canh, luộc ăn là những cách đơn giản, dễ làm. Việc sử dụng nước ép bí đao có thể thay thế, hoặc đắp mặt nạ thư giãn đều có hiệu quả.

2.6. Khoai tây đánh bật tàn nhang chặn sự hình thành sắc tố melanin

Lượng lớn axit lactic có trong khoai tây được khoa học chứng minh có thể hỗ trợ đánh bật các vết đốm tàn nhang trên mặt, chặn đường hình thành sắc tố melanin. 

Bí quyết ăn khoai làm mờ tàn nhang được chị em áp dụng nhiều nhất bằng cách chế biến món canh khoai tây, súp hoặc xào. Người trị nám, tàn nhang với khoai tây không sử dụng khoai đã lên mầm, nguy cơ ngộ độc rất cao.

2.7. Củ cải trắng có tác dụng nuôi dưỡng trắng da rút ngắn thời gian trị tàn nhang

Bị tàn nhang nên ăn gì hay ăn gì để hết nám, tàn nhang trên mặt hãy sử dụng củ cải trắng. Củ cải giàu vitamin C, có hiệu quả cao trong việc trị tàn nhang. Duy trì sử dụng củ cải, quá trình làm mờ nám, tàn nhang được rút ngắn tối đa.

Luộc, nấu canh hoặc xào là những cách chế biến củ cải đơn giản, thơm ngon, đảm bảo dưỡng chất đang được chia sẻ nhiều nhất.

2.8. Nghệ bí quyết đẹp da mờ thâm nám tàn nhang từ bên trong

Hoạt chất cucumin có trong củ nghệ tươi hoặc tinh bột nghệ có tác dụng dưỡng trắng và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại được đánh giá là hiệu quả. Chúng có khả năng cải thiện thâm nám, ngăn chặn tàn nhang, tăng sinh collagen giúp da trắng hồng.

Một cốc nước tinh bột nghệ pha cùng mật ong hoặc uống cùng sữa nóng là bí quyết dưỡng trắng, trị nám được chuyên gia Da liễu khuyến nghị. Hoặc chị em có thể sử dụng nghệ tươi trực tiếp bằng cách thái miếng, luộc kỹ, sau đó nấu cùng với thịt.

2.9. Sử dụng đậu phụ tăng estrogen nuôi dưỡng trị nám tàn nhang

Đậu phụ được làm từ đậu nành là nhóm thực phẩm có tính mát, làm tăng estrogen có tác dụng phục hồi hư tổn cho da một cách nhanh chóng. 

Ngoài ra, các chất dinh dưỡng như Kẽm, Sắt, vitamin A, vitamin B,… cùng chất chống oxy hóa Isoflavone có thể kích thích nuôi dưỡng collagen phát triển, nuôi dưỡng da trắng sáng. Phái đẹp có thể ăn sống, chế biến rán, nấu canh đậu phụ để đa dạng món, thay đổi khẩu vị chống ngán.

2.10. Rau sống cung cấp vitamin, chất xơ phục hồi da tận hạ bì

Rau sống giàu vitamin, chất xơ, nước có thể hỗ trợ điều trị tàn nhang. Ăn rau hàng ngày không chỉ tăng sức đề kháng nuôi dưỡng hệ miễn dịch, còn có thể kìm hãm sự tiến triển của sắc tố melanin, ngăn chặn sự hình thành vết tàn nhang mới.

2.11. Rong biển cải thiện lão hóa làm mờ đốm tàn nhang

Danh sách thực phẩm trị nám tàn nhang nên ăn không bao giờ thiếu rong biển. Đây là thực phẩm giàu chất xơ, đạm, nhiều khoáng chất có thể cải thiện dấu hiệu lão hóa, sản sinh collagen, elastin xóa mờ tàn nhang.

Nấu canh, trộn salad, cuộn kimbap là những cách ăn rong biển ngon nhất, dễ thực hiện tại nhà chị em phụ nữ có thể áp dụng.

2.12. Cá ngừ cải thiện sắc tố da xóa mờ tàn nhang

Trong cá ngừ có chứa lượng lớn Selenium, ngăn chặn quá trình tích tụ và hình thành sắc tố melanin gây hại cho da. Hàm lượng dinh dưỡng tốt như Kali, Magie, Niacin,… hỗ trợ làm lành và phục hồi tổn thương tốt, được các bác sĩ Da liễu khuyên sử dụng để hỗ trợ trị nám, tàn nhang.

2.13. Ăn sữa chua làm đều màu da, hạn chế tích tụ sắc tố melanin

Vitamin A, C cùng nhiều dưỡng chất có trong sữa chua ngoài tác dụng hỗ trợ miễn dịch, tăng cường tiêu hóa còn có lợi ích làm đẹp da. Duy trì ăn hàng ngày sữa chua, giúp làm đẹp da, hạn chế sự tích tụ sắc tố melanin do những tác nhân từ môi trường.

3. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm trị nám, tàn nhang

Ngoài việc ăn gì để hết tàn nhang, chị em cần phải thực hiện kiêng khem các thực phẩm không tốt cho quá trình điều trị. Cụ thể:

– Nên chọn mua thực phẩm ở nơi uy tín:

Chọn thực phẩm ở nơi uy tín để đảm bảo an toàn, chế biến sạch sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Trị tàn nhang đừng bỏ qua yếu tố thực phẩm sạch, có nguồn gốc.

– Thăm khám y tế khi có dấu hiệu tàn nhang nặng:

Thực phẩm ăn uống có tác dụng làm mờ, xóa tàn nhang từ bên ngoài. Với những trường hợp bị tàn nhang diện rộng, lâu năm nên đến cơ sở y tế thăm khám để được tư vấn, lựa chọn phương pháp điều trị nguyên nhân.

– Kết hợp ăn uống với sử dụng các sản phẩm kem bôi hỗ trợ:

Để làm mờ tàn nhang hiệu quả và nhanh, chị em ngoài việc duy trì chế độ ăn uống, hãy sử dụng thêm kem, serum trị nám, tàn nhang để đẩy nhanh quá trình hồi phục.

– Thực hiện chăm sóc và bảo vệ da trước ánh nắng:

Nắng là nguyên nhân chính gây tàn nhang, nên sử dụng kem chống nắng bảo vệ da hàng ngày là cách hỗ trợ trị tàn nhang tốt nhất.

– Thực hiện ăn kiêng, tránh thực phẩm từ hải sải, thịt bò, trứng, rau muống, đồ ăn cay nóng:

Hải sản vốn giàu protein và khoáng chất, các hoạt chất có trong tôm, cua, ghẹ,… có thể làm các đốm tàn nhang ăn lan nhanh và rộng hơn. Để trị tàn nhang hiệu quả, nên hạn chế ăn hải sản.

Ăn nhiều thịt bò sẽ gây cản trở quá trình xóa mờ tàn nhang, protein trong thịt bò khiến các sắc tố melanin không được loại bỏ tận gốc, dễ tái phát và diễn tiến nặng.

Ăn rau muống khiến tình trạng thâm, sạm càng nặng hơn, kết quả đã được chứng minh với kết quả nghiên cứu. Tuyệt đối không ăn rau muống để trị tàn nhang.

Thực phẩm cay nóng là kẻ thù của làn da, làm yếu tế bào tạo điều kiện cho các tác nhân có hại xâm nhập. Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt hãy bỏ qua các thức ăn cay, nóng nhé.

Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt đã được các bác sĩ, chuyên gia Da liễu giải đáp chi tiết. Chị em nên tuân thủ, kết hợp chăm sóc da và bảo vệ chống nắng để đạt kết quả tốt nhất. Với những chị em bị nám, tàn nhang lâu năm, chân nám ăn sâu hạ bì, cần phải có phương pháp điều trị chuyên sâu hơn; lúc này nên đến cơ sở y tế thực hiện thăm khám và đánh giá.