1 trái hồng giòn bao nhiêu calo? Bí quyết ăn hồng giảm cân đốt mỡ

1 trái hồng giòn bao nhiêu calo? Chuyên gia dinh dưỡng cho biết 1 trái hồng giòn có chứa khoảng 70 calo, cung cấp nhiều chất xơ, vitamin nên ăn hồng không béo, không những vậy ăn hồng đúng cách còn giúp giảm mỡ thừa. Cách ăn hồng có hiệu quả giảm cân tốt nhất là ăn hồng chín trực tiếp, ăn hồng ngâm, uống sinh tố hồng hoặc ăn hồng treo gió.

1. Trong 1 trái hồng giòn chứa bao nhiêu calo?

1 trái hồng giòn bao nhiêu calo hay 100g hồng giòn bao nhiêu calo rất khó để trả lời chính xác ngay lập tức. Bởi thực tế lượng calo có trong hồng phụ thuộc nhiều vào loại hồng đỏ hay hồng giòn, ăn hồng lúc chín hay hay lúc xanh. 

Chuyên gia y tế cho biết, trong 100g hồng giòn chín có chứa 70 calo, mức calo này thấp hơn nhiều so với 128 calo có trong quả hồng đỏ.

2. Ăn hồng giòn có béo không, đánh giá của chuyên gia sức khỏe

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một phụ nữ và nam giới trưởng thành, cần sử dụng 2000 – 2500 calo để duy trì hoạt động. Tương đương mỗi bữa ăn phải nạp từ hơn 600 – 800 calo.

Trong khi đó, một quả hồng giòn 100g cung cấp 70 calo, hàm lượng calo có trong trái hồng ở ngưỡng trung bình, ít đường và ít chất béo. Chình vì đó, chuyên gia sức khỏe khẳng định nếu mỗi ngày ăn từ 100g – 200g hồng giòn, tương đương với 70 – 140 calo thì ăn hồng không gây béo.

Các chuyên gia khẳng định thêm việc ăn hồng hàng ngày có thể giúp giảm cân. Hiệu quả giảm cân từ trái hồng được nghiên cứu dựa trên hàm lượng nước, chất xơ, vitamin C,… có trong hồng, đặc biệt là quả hồng giòn.

Lượng chất xơ, hàm lượng nước sẽ tăng x2 lần khi hồng chín, thúc đẩy đốt cháy calo dư thừa, ngăn ngừa tích tụ chất béo, giúp giảm mỡ rất tốt.

Đáng tin cậy hơn, khi kết quả nghiên cứu thử nghiệm trên 30 người thực hiện hiện chế độ ăn uống giảm cân với hồng giòn trong 1 tháng cho thấy: Trong 1 tháng, họ giảm được 3kg, tất cả người tham gia thử nghiệm giảm cân đều thực hiện ăn uống khoa học, ăn hồng giảm béo và duy trì luyện tập thể dục đều đặn. Kết quả giảm mỡ này cao gấp 2,5 lần so với kết quả đạt được ở nhóm người thực hiện giảm cân không ăn hồng.

3. Bí quyết ăn hồng giảm cân không lo béo

Có nhiều cách ăn hồng được hướng dẫn chi tiết trên hội nhóm, diễn đàn làm đẹp, hay trang công cụ tìm kiếm. Tuy nhiên, lượng thông tin quá nhiều đôi khi lại là con dao 2 lưỡi, làm loãng thông tin, khiến người tìm kiếm rơi vào ma trận, bị hoang mang không biết tin vào đâu.

4 cách ăn hồng được hướng dẫn bởi các chuyên gia y tế dưới đây, là 4 công thức ăn hồng giảm béo hiệu quả, dễ làm và ai cũng có thể thực hiện được.

3.1. Sinh tố hồng giảm béo toàn thân hiệu quả

Mỗi ngày bỏ ra khoảng 10 phút làm sinh tố hồng, bạn đã có một cốc nước thơm ngon, đủ chất, ít béo, đủ để hỗ trợ giảm cân tại nhà.

Cách làm sinh tố hồng:

– Rửa sạch 3 quả hồng đã gọt vỏ, hoặc bóc bỏ vỏ 3 quả hồng đỏ, tách hết hạt.

– Cho hồng vào máy xay sinh tố, cho thêm 1 gói sữa tươi, tốt nhất nên dùng sữa không đường.

– Xay nhuyễn, sau đó cho sinh tố ra cốc và thưởng thức. Nên bảo quản sinh tố hồng trong ngăn mát tủ lạnh để uống.

Nếu muốn đẹp da, giữ dáng, giảm cân an toàn thì đừng bỏ qua 4 công thức chế biến và ăn hồng hiệu quả ở trên.

3.2. Ăn hồng tươi cách giảm béo bụng đơn giản nhất

Ăn trực tiếp hồng tươi là cách ăn đơn giản nhất, dễ làm, phù hợp với nhiều người, nhất là ai đang có nhu cầu giảm cân.

Chỉ cần gọt bỏ vỏ 2 – 3 quả hồng giòn tươi, cắt miếng nhỏ, ăn sau bữa chính khoảng 10 – 15 phút là đã giúp đốt cháy calo, ngăn ngừa mỡ tích tụ.

Có thể chế biến hồng giòn tươi cùng với các hoa quả khác như cà chua, táo, rau xanh để làm thành món salad thơm ngon, không ngán miệng, đốt mỡ cho người muốn giảm cân.

3.3. Hồng ngâm giảm mỡ vòng 2 cấp tốc

Hồng ngâm là công thức chế biến và bảo quản hồng trong thời gian dài, có thể sử dụng lâu hơn hồng tươi. Món ăn này được nhiều người yêu thích do vị hồng mới lạ, ăn nhiều giúp loại bỏ mỡ thừa và tăng cường vitamin C cho cơ thể.

Cách làm hồng ngâm giảm cân:

– Chọn hồng giòn quả tươi, cứng, không bị dập.

– Rửa sạch hồng trong nước, để ráo, sau đó gọt bỏ vỏ

– Cho hồng vào nồi, thêm nước rồi luộc chín, vớt ra để ráo.

– Mang hồng đã luộc chín ra phơi ngoài nắng, phơi khoảng 10 – 15 ngày cho đến khi hồng khô lại.

– Cho hồng vào hộp hoặc túi hút chân không, bảo quản ngăn mát tủ lạnh, có thể sử dụng trong 2 – 3 tháng.

3.4. Tuyệt chiêu loại bỏ mỡ thừa bằng hồng treo gió

Hồng treo gió là món ăn có xuất xứ từ Nhật Bản và đã trở thành món ăn vặt quá quen thuộc với người Việt Nam. Cách chế biến hồng khô có thể lưu giữ hương vị mùi thơm của trái hồng tươi, giữ đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng, đồng thời tăng lượng chất xơ tự nhiên. Mỗi ngày ăn 1 quả hồng khô phơi gió sau bữa ăn trưa và ăn tối, có thể giúp đốt cháy calo thừa tích tụ, hạn chế hình thành mỡ bụng.

Cách làm hồng khô treo gió:

– Ngâm quả hồng giòn tươi 15 phút với nước muối, rửa sạch, cắt bỏ vỏ giữ lại phần tai hồng và cuống.

– Chuẩn bị nước đun sôi, cho hồng đã gọt bỏ vào trụng sơ nhanh khoảng 10 giây, vớt ra và để ráo. Hoặc bạn có thể ngâm hồng vào rượu hoặc cồn từ 3 – 5 phút, mục đích là để không không bị nấm mốc.

– Dùng dây dù buộc đan chéo quả hồng, sau đó phơi ở chỗ thoáng gió và khô ráo.

– Sau 10 ngày phơi hồng, sử dụng găng tay nilon, nắn bóp nhẹ xung quanh quả hồng, kích thích hồng tiết mật ngọt.

– Sau khoảng 2 – 4 tuần (khoảng 14 ngày là chuẩn nhất) có thể thu hoạch hồng để ăn.

4. Lưu ý cần ghi nhớ khi ăn quả hồng giảm béo

Ăn hồng không béo, tuy nhiên cần phải ăn đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.

– Không ăn quả hồng cả vỏ

Vỏ hồng tập trung nhiều tanin, có vị chát và rất khó để khử sạch lượng tanin có trong vỏ. Khi ăn hồng phải gọt vỏ, không nên ăn cả vỏ sẽ dễ hình thành sỏi thận trong cơ quan dạ dày.

– Không ăn quả hồng giòn khi bụng đang đói

Lượng tanin và pectin trong quả hồng khá lớn. Nếu ăn hồng vào lúc bụng đang đói thì hồng sẽ tác dụng với dịch vị axit có trong dạ dày, kết tủa thành sỏi gây đau bụng, đi ngoài, thậm chí là tắc ruột.

– Không ăn hồng cùng lúc với tôm, cua, cá

Tôm, cua, cá là thực phẩm giàu đạm. Nếu ăn cùng lúc với trái hồng, lượng tanin có trong hồng có thể kết tủa, dễ gây ngộ độc, hình thành sỏi. Nếu bữa ăn có các loại protein trên thì nên cách 30 phút – 1 tiếng mới ăn hồng.

– Người có tiền sử tiểu đường, dạ dày không nên ăn hồng

Hồng chứa nhiều carbohydrate (10,8%), người tiểu đường ăn hồng sẽ làm tăng cao đường huyết trong cơ thể. Với những người mắc bệnh tiểu đường, hay những người gặp rối loạn chuyển hóa insulin thì rất có hại. Người bị đau dạ dày, viêm dạ dày, khó tiêu, người đã từng phẫu thuật ruột không được ăn hồng, sẽ làm tình trạng đau dạ dày tăng lên hoặc làm tắc ruột.

– Kết hợp ăn hồng với tập luyện

Muốn giảm mỡ nhanh cần phải đốt cháy calo dư bằng cách tăng dường luyện tập. Khi đưa quả hồng vào thực đơn giảm cân, để đạt hiệu quả giảm mỡ cần kết hợp duy trì tập thể dục đều đặn hàng ngày. Từ đó, cơ thể mới có thể hạn chế tích tụ mỡ thừa, duy trì được vóc dáng khỏe đẹp.

5. Cách chọn hồng giòn tươi ngon, an toàn để giảm mỡ

– Hồng giòn càng đỏ càng ngọt

Chọn hồng giòn quả chín màu đỏ, hoặc cam đạm ăn sẽ ngon và ngọt, chứa nhiều dinh dưỡng nhất. Quả hồng màu sắc tươi, vừa chín tới, cầm chắc tay sẽ không bị dập, nứt.

– Quả hồng da trơn bóng

sẽ thơm ngon hơn

Hồng chín, tươi, mới hái sẽ có da sáng bóng, trơn, có mùi thơm. Nếu chọn quả xanh, vỏ sẽ không có độ bóng, màu hồng không tươi đậm, ăn sẽ có vị chát cần phải bảo quản đúng cách chờ hồng chín mới sử dụng.

– Không ăn hồng Trung Quốc

Hồng Trung Quốc được bán tràn lan trên thị trường, hình dáng giống hồng trứng Đà Lạt. Hồng giòn Trung Quốc sẽ có bọng nước, ăn không dẻo thơm như hồng giòn Đà Lạt.

Chưa kể do quá trình vận chuyển, bảo quản không đảm bảo, hồng Trung Quốc thường bị dập, ruột hồng thâm, ăn có vị chát, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

1 trái hồng giòn bao nhiêu calo, ăn hồng có béo không đã được các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp chi tiết. Ăn hồng không béo, ăn hồng có thể giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe. Hãy chia sẻ ngay bí quyết giảm cân từ quả hồng với người bên cạnh, hoặc để lại ý kiến dưới bài viết, để cho chúng tôi biết bạn đang giảm cân với hồng bằng cách nào nhé!