Cách làm sữa bí đỏ giảm cân giúp lấy lại thân hình sau 2 tuần
Hiện nay, cách làm sữa bí đỏ giảm cân đang được chị em truyền tai nhau rất nhiều bởi công dụng tuyệt vời của bí đỏ mang lại. Cùng bài viết tìm hiểu về lợi ích và cách tạo ra sữa bí đỏ để đốt cháy mỡ thừa an toàn, hiệu quả ngay tại nhà.
1. Lợi ích của bí đỏ trong hành trình “đi tìm vóc dáng”
Không phải ngẫu nhiên mà bí đỏ lại được nhiều phụ nữ thêm vào thực đơn ăn uống của mình, dưới đây là 5 công dụng tuyệt vời của bí đỏ đối với quá trình giảm cân.
1.1. Chứa rất ít calo
Theo các báo cáo dinh dưỡng đến từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong mỗi 100g bí đỏ chỉ chứa khoảng 26 calo, mức năng lượng rất tuyệt vời cho những người cần giảm cân. Nếu biết sử dụng bí đỏ một cách hợp lý, bạn sẽ kiểm soát và giảm đi lượng calo nạp vào trong ngày để giảm mỡ thừa.
1.2. Đem đến nhiều chất xơ
Bí đỏ có chứa rất nhiều chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách an toàn. Bên cạnh đó, chất xơ có trong bí đỏ cũng sẽ giúp bạn kiểm soát bữa ăn bằng cách tạo ra cảm giác no, giúp mỗi bữa ăn không bị dư thừa calo.
1.3. Nâng cao hệ miễn dịch, giảm mỡ
Mang đến cho cơ thể các dưỡng chất thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển mạnh mẽ, từ đó nâng cao hiệu quả giảm cân, đốt mỡ. Ngoài ra, vitamin C và beta carotene của bí đỏ cũng tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
1.4. Làm tan đi căng thẳng, stress
Căng thẳng, mệt mỏi là một trong những lý do chính khiến chị em khó kiểm soát calo nạp vào, đặc biệt khi bị stress chị em thường có xu hướng ăn nhiều và tăng cân rất nhanh. Nhưng rất may mắn là bí đỏ có chứa axit amin có tên tryptophan có công dụng chống lại những căng thẳng, giúp tinh thần vui vẻ, tích cực hơn.
1.5. Làm đẹp da
Sẽ rất sai sót nếu bỏ qua công dụng của bí đỏ đối với làn da chị phái đẹp, thành phần beta carotene và vitamin chống lão hóa sẽ giúp khôi phục lại làn da trẻ trung, mịn màng. Để trẻ hóa, làm đẹp da bằng bí ngô bạn có thể làm mặt nạ, chế biến thành các món ăn hoặc làm thành món sữa bí ngô hấp dẫn.
2. Khám phá cách làm sữa bí đỏ giảm cân chuẩn không cần chỉnh
Để làm được sữa bí ngô chuẩn vị và có tác dụng giảm cân cao, bạn hãy chuẩn bị khoảng 200g bí đỏ, 200ml sữa tươi không đường, 2 thìa mật ong nguyên chất, một chút muối trắng sau đó thực hiện tuần tự theo các bước:
+ Bước 1: Hấp bí đỏ
Đầu tiên, cần làm sạch, gọt vỏ và bỏ hạt như miếng bó đỏ, sau đó cắt thành những miếng nhỏ để cho vào nồi hấp bằng nước sạch có chứa thêm muối. Thời gian hấp sẽ dao động từ 15 – 20 cho đến khi bí đỏ được chín mềm, có thể dùng làm sữa.
+ Bước 2: Xay bí đỏ
Cho bí đỏ, sữa tươi không đường, mật ong vào trong máy xay và xay nhuyễn lên cho đến khi hỗn hợp sánh mịn.
+ Bước 3: Lọc và đun sôi
Dùng rây lọc để lọc bớt phần bã của bí đỏ, sau đó cho sữa bí đỏ vào nồi và đun lên trong khoảng 5 phút. Chú ý quá trình đun sôi phải liên tục đảo để không làm phần đáy nồi bị cháy, tạo mùi khét cho sữa.
+ Bước 4: Thưởng thức
Cuối cùng chỉ cần cho sữa bí vào cốc và thưởng thức nóng hoặc lạnh tùy theo khẩu vị. Nếu không dùng hết sữa bí đỏ, có thể bảo quản ở ngăn mát của tủ lạnh và dùng dần trong ngày để không làm mất vị của sữa bí đỏ.
3. Những lưu ý quan trọng khi sử dụng sữa bí đỏ để giảm cân
Ngoài ra, cũng cần lưu ý một số yếu tố để cải thiện vóc dáng và thân hình như ý muốn.
+ Không nhịn ăn: Nhiều chị em có mong muốn giảm cân nhanh nên đã bất chấp nhịn ăn để giảm cân. Tuy nhiên cách làm này thường mang đến hại nhiều hơn lợi, khiến cơ thể cần 1 thời gian dài để bù đắp lại dưỡng chất bị thiếu khi nhịn ăn.
+ Sử dụng 1 cốc sữa bí đỏ mỗi ngày: Dù biết sữa bí đỏ rất có ích cho người giảm cân, tuy nhiên bạn không được quá làm dụng mà chỉ dùng 1 cốc/ngày là vừa đủ.
+ Xây dựng chế độ tập luyện: Để cơ thể được săn chắc, gọn gàng bạn nên áp dụng cùng những bài tập thể dục, thể thao để mang đến hiệu quả giảm cân an toàn.
+ Kiểm soát calo nạp vào: Đây là quy tắc cơ bản khi giảm cân, lượng calo nạp vào chắc chắn phải thấp hơn calo đốt đi. Nhưng lượng calo giảm đi cũng không nên quá nhiều, mức chênh lệch chỉ nên dao động từ 150 – 250 calo mỗi ngày.
+ Ăn ngủ nghỉ đúng giờ: Quá trình giảm cân thông qua chế độ ăn uống và tập luyện sẽ cần có một thời gian nghỉ ngơi hợp lý, từ đó giúp quá trình chuyển hóa, trao đổi chất diễn ra đúng thời gian và đạt hiệu quả cao nhất.
Thực hiện cách làm sữa bí đỏ giảm cân chuẩn như đã nêu sẽ giúp quá trình ăn kiêng, giảm béo của chị em diễn ra một cách tối ưu và hoàn hảo nhất. Lưu lại bài viết và áp dụng công thức giảm béo bằng sữa bí đỏ mỗi ngày để sớm có cho mình thân hình gọn gàng, ưng ý.
