Chia sẻ 10 bí kíp sử dụng cần tây giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả

29/08/2022 Tác giả: Đặng Thanh Chúc 119

Trong các cách giảm cân với rau củ, cần tây giảm mỡ bụng được đánh giá là cách đơn giản nhưng hiệu quả. Nhưng sử dụng quá nhiều cần tây trong thực đơn giảm eo có thể khiến phái đẹp cảm thấy nhàm chán. Cần tây giảm mỡ bụng chế biến như thế nào để không mau ngán. Nàng hãy lưu lại 10 công thức biến tấu sáng tạo mỗi ngày với món cần tây.

1. Tác dụng giảm mỡ bụng của cần tây

Từ lâu, cần tây được biết đến là nguyên liệu thơm ngon giàu dinh dưỡng và còn có tác dụng tăng cường sức khỏe. Sử dụng cần tây giảm cân là phương pháp không mới nhưng gần đây hot trở lại trong các hội nhóm làm đẹp. Đa phần phái đẹp tin tưởng và áp dụng các công thức giảm cân với cần tây nhưng cũng không ít người băn khoăn về tác dụng thực sự của loại rau xanh này.

Để giúp phái đẹp giải đáp băn khoăn này, chúng tôi tham khảo ý kiến của các chuyên gia hàng đầu đến từ Viện Dinh dưỡng và nhận kết luận như sau: “Cần tây là loại rau xanh có khả năng giảm cân tốt với tổng lượng calories trong ngưỡng 90kcal, tỷ lệ 1/3 chất xơ; 6,3% protein nhưng chỉ có khoảng 0,6% lipid”.

Các chuyên gia cũng chia sẻ thêm, cần tây sở hữu hàm lượng vitamin C, A, sắt, canxi cao nên ngoài tác dụng giảm cân còn đem đến những tác dụng cải thiện sức khỏe tuyệt vời như:

  • Giảm lượng Cholesterol, tác nhân gây hàng loạt bệnh nguy hiểm như mỡ trong máu, tiểu đường, tim mạch,…
  • Cân bằng các chỉ số huyết áp, đảm bảo sức khỏe.
  • Phòng ngừa các bệnh về đường ruột và đường tiêu hóa.
  • Cấp ẩm, dưỡng trắng và bảo vệ da khỏe mạnh từ sâu bên trong.
  • Chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn, dưỡng móng chắc khỏe,…
cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả
Sử dụng cần tây giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả.

2. 10 cách giảm mỡ bụng đơn giản cùng cần tây

Tác dụng tuyệt vời cân tây đem đến cho sức khỏe người sử dụng là điều được khẳng định chắc chắn bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Tuy vậy, hương vị đặc trưng của cần tây đôi khi lấn át các nguyên liệu khác trong thực đơn khiến chúng ta cảm thấy nhàm chán. Nếu đã từng ở trong tình huống tương tự, phái đẹp hãy theo dõi 10 công thức biến tấu được tổng hợp dựa trên sự tính toán, cân đối lượng calories.

2.1. Uống nước ép cần tây tươi

Sau rất nhiều cuộc nghiên cứu, khảo sát, các nhà khoa học thuộc Đại học Michigan của Mỹ kết luận nước ép cần tây không làm giảm giá trị dinh dưỡng hay lượng calories trong cần tây tươi. Trong quá trình ép, tỷ lệ folate và choline (hợp chất ngăn chặn tích tụ mỡ thừa) gia tăng hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra nhịp nhàng. Nhờ vậy, phái đẹp có thể giảm 5 – 7 cm số đo vòng hai chỉ với 1 cốc nước ép cần tây mỗi ngày trong hai tuần đều đặn.

Cách thực hiện nước ép cần tươi:

  • Chuẩn bị khoảng 200gr cần tây tươi cỡ vừa, không quá non hoặc quá già. Cần tây có sắc xanh tươi mơn mởn là lựa chọn hoàn hảo nhất.
  • Ngâm rửa kỹ phần cần tây đã chuẩn bị, để ráo toàn bộ nước và tiến hành ép lấy nước. Nếu ưa thích hương vị cần tây nguyên chất, có thể không bỏ thêm nước.
  • Tuy nhiên, nếu muốn hương vị nước ép thanh nhẹ hơn, hãy thêm một chút nước và vài hạt muối trắng.
nước ép cần tây giảm cân
Nước ép cần tây có khả năng giảm mỡ bụng, hỗ trợ chuyển hóa và ngăn chặn tích tụ calories.

2.2. Đánh tan mỡ bụng cùng dưa leo cần tây

So sánh về tác dụng giảm cân, nếu cần tây được chấm điểm 9 thì dưa leo nhận mức 8,5 trên thang điểm 10. Tức là cả hai nguyên liệu này đều có tác dụng giảm cân tương đương nhau. Không những vậy, dưa leo còn sở hữu hàm lượng vitamin nhóm B cao hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân giữ dáng.

Cách thực hiện dưa leo cần tây:

  • Chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu làm nước ép cần tây dưa leo bao gồm 150gr cần tây tươi và 2 trái dưa leo cỡ vừa.
  • Cần tây chuẩn bị rửa sạch, nhặt bớt phần lá hỏng, héo úa và ngâm cùng nước muối loãng trong 15 phút. Trong thời gian ngâm cần tây, rửa sạch dưa leo và gọt sạch lớp vỏ bên ngoài.
  • Món ăn này có hai cách chế biến, nếu muốn uống dạng nước ép thanh đạm, có thể bỏ nguyên liệu vào máy ép và thưởng thức khi hoàn thành. Còn nếu ưa thích dạng smoothie cần tây giảm mỡ bụng mềm mịn, hãy xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu cùng một chút đá lạnh.

2.3. Cần tây và chanh – Thức uống dinh dưỡng giảm eo hiệu quả bất ngờ

Cần tây là loại rau xanh giàu protein, chất xơ trong khi chanh giàu vitamin C, axit axetic. Kết hợp hai nguyên liệu này, chúng ta không chỉ có thức uống lạ miệng với hương thơm và vị chua nhẹ mà còn tác dụng giảm cân, siết eo và đốt mỡ thừa hiệu quả.

Cách thực hiện nước cần tây và chanh:

  • Chuẩn bị khoảng 150 – 200gr cần tây tươi tùy thuộc vào sở thích và mong muốn hương vị chủ đạo của món nước ép.
  • Thực hiện làm sạch cần tây theo các cách hướng dẫn trong các món ăn từ cần tây kể trên.
  • Cắt nhỏ phần cần tây chuẩn bị, bỏ toàn bộ vào máy ép và đợi thu phần nước dinh dưỡng.
  • Tùy khẩu vị, phái đẹp có thể vắt 1 hoặc ½ trái chanh tươi vào phần nước ép đã chuẩn bị, khuấy đều tay để hương vị hòa quyện và thưởng thức.

Do trong nước ép có chanh tươi và hương vị chua nên tuyệt đối không dùng khi đói, chỉ sử dụng sau khi ăn để bảo vệ dạ dày an toàn.

2.4. Giảm béo bụng sau sinh với nước ép dứa cần tây

Dứa là trái cây giàu chất xơ, photpho, canxi, vitamin có tác dụng tốt trong quá trình giảm cân. Hương vị thơm ngon của trái dứa cũng giúp hương vị nước ép cần tây dịu hơn, thơm hơn và quan trọng là giảm eo nhanh hơn.

Cách thực hiện nước ép dứa cần tây:

  • Chuẩn bị khoảng 100gr cần tây tươi và một trái dứa chín cỡ vừa.
  • Cần tây làm sạch cẩn thận, có thể loại bớt lá để bớt vị nồng khi ép chung cùng dứa tươi. Bỏ tất cả các nguyên liệu vào máy ép, thu phần nước và thưởng thức.

Món nước ép này ngon hơn khi uống lạnh nên sau khi ép, có thể bỏ tủ lạnh 30 phút rồi thưởng thức. Tuy nhiên, không nên để nước dứa cần tây qua đêm để tránh dứa lên men làm hỏng nước ép đã chuẩn bị.

nước ép cần tây dứa tươi
Dứa là trái cây giàu chất xơ, photpho, canxi, vitamin và đem lại hương vị hài hòa khi kết hợp với cần tây.

2.5. Cần tây táo xanh giảm mỡ bụng thần thánh

Táo được ví như một loại “thần dược” trong bảo vệ và tăng cường sức khỏe. Không cần cầu kỳ phức tạp, chỉ cần thêm một chút táo xanh, tác dụng giảm cân của món nước ép cần tây được “nâng lên tầm cao mới”.

Cách thực hiện cần tây táo xanh:

  • Rửa sạch 150gr cần tây tươi và để ráo nước tự nhiên.
  • Chuẩn bị khoảng 1 – 2 trái táo xanh tùy theo kích thước. Ngâm táo xanh trong nước muối loãng trong khoảng 10 phút và rửa sạch nhiều lần với nước sạch.
  • Cắt nhỏ các nguyên liệu và bỏ vào máy ép, có thể thêm nước để dễ ép và làm giảm độ nồng của cần tây tùy theo sở thích.

Uống nước ép cần tây khoảng 3 – 4 lần/tuần vào các bữa ăn phụ hoặc sau bữa sáng để có được hiệu quả tốt nhất.

cần tây táo xanh giảm mỡ
Nước ép cần tây táo xanh đem lại hiệu quả giảm cân gấp hai lần so với nước ép cần tây.

2.6. Nước ép cần tây mật ong đốt mỡ

Nếu cảm thấy chán sau thời gian dài dùng cần tây giảm mỡ bụng nhưng lại lo lắng thêm các gia vị có thể ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân thì có thể thử công thức nước ép cần tây mật ong. Mật ong là món giàu dinh dưỡng (sắt, kẽm, kali,…); lượng calories đạt ngưỡng an toàn (64kcal) nên không gây béo dù sở hữu vị ngọt tương tự như đường.

Cách thực hiện cần tây mật ong:

  • Ép nước cần tây nguyên chất, có thể điều chỉnh lượng cần tây tùy theo sở thích hương vị đặc trưng.
  • Thêm khoảng 2 thìa mật ong nguyên chất vào nước ép, khuấy đều để hai nguyên liệu hòa quyện và thường thức.

2.7. Công thức cà rốt cần tây siết vòng hai

Các bác sĩ dinh dưỡng cho biết, nước ép cà rốt có tác dụng giảm cân và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn nhiều lần so với việc chế biến thành các món hấp, luộc đơn giản. Bởi với món nước ép, lượng vitamin nhóm B, Protein trong cà rốt được giữ nguyên vẹn, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt mỡ thừa.

Không những vậy, cà rốt còn có tác dụng tạo cảm giác no lâu, giúp phái đẹp chống lại các cơn đói không kiểm soát và nạp năng lượng liên tục. Kết hợp cùng cà rốt, phái đẹp có được hiệu quả giảm cân gấp hai lần so với việc chỉ sử dụng một trong hai loại nguyên liệu này.

Cách thực hiện cần tây cà rốt:

  • Làm sạch cần tây và cà rốt rồi tiến hành sơ chế.
  • Bỏ hai nguyên liệu vào máy xay, tiến hành xay nhuyễn và thêm một chút lá bạc hà để dậy hương vị và bắt đầu thưởng thức.

Món cần tây cà rốt tương đối giàu dưỡng chất và tạo cảm giác no lâu nên nếu lạm dụng dễ gây đầy bụng. Vì vậy, chỉ nên dùng khoảng 2 lần/tuần sẽ đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. 

nước ép cần tây cà rốt giảm mỡ bụng
Nước ép cần tây, cà rốt có tác dụng đốt mỡ, ngăn chất béo tích tụ và tạo cảm giác no lâu.

2.8. Cần tây và ớt chuông – Công thức nằm lòng của mọi tín đồ Fitness

Tương tự như cà rốt, ớt chuông là nguyên liệu giàu chất xơ, vitamin có khả năng ức chế và tạo cảm giác no lâu. Đều là hai loại rau xanh có hương vị phù hợp nhau, phái đẹp có thể biến tấu cần tây ớt chuông giảm cân theo nhiều cách khác nhau như xay sinh tố, ép nước hoặc thực hiện các món salad trộn.

Món nước ép cần tây ớt chuông, có thể thực hiện tương tự như các cách chế biến được hướng dẫn chi tiết phía trên. Riêng món salad trộn, có thể biến tấu sáng tạo với một chút nước sốt chanh mật ong, nước sốt mè chay,…

2.9. Cam mix cần tây: Hiệu quả “3 trong 1” giảm eo, giữ dáng, đẹp da

Cần tây kết hợp với trái cam giảm cân có lẽ là món ít người biết nhất. Bởi đây là hai nguyên liệu quen thuộc nhưng có hương vị khác biệt. Nhưng nếu chưa từng thử, nàng có thể bắt tay ngay vào thực hiện để cảm nhận hương vị thơm ngon và hiệu quả giảm cân, đốt mỡ bất ngờ của món nước ép này. Về hiệu quả giảm cân, cam là trái cây giảm cân tốt nhờ hàm lượng vitamin C, chất xơ cao trong khi lượng calories thấp.

Cách thực hiện cam cần tây:

  • Cắt nhỏ cam và cần tây, bỏ tất cả các nguyên liệu vào máy và ép lấy nước.
  • Dùng phần nước ép nguyên chất trực tiếp hoặc thêm một thìa mật ong, đường ăn kiêng để cân bằng hương vị.
nước ép cần tây cam tươi
Cần tây kết hợp với cam tạo nên món nước ép thơm ngon, giàu dinh dưỡng.

2.10. Cần tây giảm béo bụng kết hợp với cà chua bi

Công thức cần tây giảm mỡ bụng cuối cùng nàng có thể tham khảo là cần tây kết hợp cà chua bi. Nếu cần tây được ghi nhận bởi tác dụng giảm cân giữ dáng thì cà chua bi lại được đánh giá cao bởi tác dụng cân bằng lượng đường và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, bắp chân, bắp tay,…

Với hai nguyên liệu giảm cân từ cần tây và cà chua, phái đẹp có thể ép lấy nước uống trực tiếp hoặc biến tấu thành các món salad trộn. Công thức nước sốt trong salad và tỉ lệ cà chua, cần tây nàng có thể cân đối tùy theo khẩu vị. 

3. Lưu ý khi sử dụng cần tây giảm béo trong thực đơn

Cần tây là nguyên liệu có khả năng hỗ trợ giảm cân tốt. Tuy nhiên, đây không phải lý do để chúng ta sử dụng cần tây không theo nguyên tắc nào.

Để giảm cân an toàn với cần tây, phái đẹp cần nắm chắc một số lưu ý như sau:

  • Thời điểm uống nước ép cần tây tốt nhất là sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút.
  • Tuyệt đối không sử dụng các loại cần tây bảo quản quá lâu trong tủ lạnh để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả giảm cân.
  • Sử dụng cần tây giảm cân một cách khoa học, hợp lý và kết hợp cùng các nhóm chất khác để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Tác dụng giảm mỡ bụng của cần tây đã được các bác sĩ dinh dưỡng kiểm chứng về độ an toàn nên phái đẹp có thể yên tâm áp dụng. Dù vậy, sử dụng cần tây giảm mỡ bụng cần được tuân thủ chặt chẽ các nguyên tắc, lưu ý để không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

5/5 - (2 bình chọn)

Bài viết liên quan