Uống Omega 3 có tác dụng gì? 16+ công dụng khi sử dụng thường xuyên

22/09/2023 Tác giả: Trần Tuyết 598

Uống Omega 3 có tác dụng gì? Các viên uống Omega 3 là một loại dưỡng chất quan trọng mà nhiều người thường nghe đến, nhưng thực tế ít người hiểu rõ về các công dụng và cách sử dụng của chúng. Công dụng cơ bản có thể kể đến như: Hỗ trợ sự phát triển và chức năng của não bộ, hỗ trợ tim mạch, vhống viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch, hỗ trợ sự phát triển của trẻ nhỏ, hỗ trợ trong điều trị các bệnh tâm lý …

1. Dưỡng chất Omega 3 là gì?

Dưỡng chất Omega 3 là gì?
Dưỡng chất Omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại dưỡng chất không quá xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về khái niệm, công dụng và cách sử dụng của nó. Omega 3 còn được coi là dưỡng chất axit béo không no vô cùng cần thiết cho cơ thể của con người. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra loại axit béo này nên chúng ta cần chủ động cung cấp nó cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Omega 3 tồn tại ở nhiều dạng khác nhau. Chẳng hạn, có EPA, DHA và DPA. Qua các nghiên cứu, đã chứng minh rằng omega 3 có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ví dụ, nó có thể giúp cải thiện chức năng tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, nó còn có thể hỗ trợ não bộ phát triển và tăng cường trí nhớ. Do đó, việc bổ sung omega 3 vào chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.

2. Uống Omega 3 có tác dụng gì? Chia sẻ từ các bác sĩ đầu nghành

Theo các bác sĩ tại tổ chức y tế thế giới WHO, Omega 3 là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ trong việc điều trị bệnh. Để tận dụng được các lợi ích này, chúng ta có thể thêm viên omega 3 vào thực đơn hàng ngày, nhưng cần chú ý đến liều lượng đúng để tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra.

– Hỗ trợ sự phát triển và chức năng của não bộ: Omega 3 là một thành phần quan trọng trong cấu trúc của các tế bào não, giúp cung cấp dưỡng chất và tăng cường hoạt động của não bộ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung omega 3 trong suốt quá trình phát triển có thể cải thiện trí não, khả năng học tập và tăng cường trí nhớ.

– Hỗ trợ tim mạch: Omega 3 có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ bằng cách giảm mức cholesterol và huyết áp cao. Chúng có khả năng làm giảm việc hình thành cục máu và cải thiện tuần hoàn máu, giúp duy trì sự khỏe mạnh cho hệ tim mạch.

– Chống viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch: Omega 3 có khả năng giúp giảm viêm nhiễm và kháng vi khuẩn, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Chúng cũng có thể giúp giảm triệu chứng viêm nhiễm trong các bệnh như viêm khớp và viêm loét dạ dày.

– Hỗ trợ sự phát triển của trẻ nhỏ: Omega 3 là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ. Nó có thể có tác động tích cực đến nhiều khía cạnh phát triển như khả năng thị giác, trí thông minh, ngôn ngữ và tư duy logic.

– Hỗ trợ trong điều trị các bệnh tâm lý: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega 3 có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu và chứng rối loạn tâm lý khác. Chúng có khả năng cân bằng các chất trong não liên quan đến tâm lý và cải thiện tâm trạng tổng thể.

Như vậy, Omega 3 không chỉ có tác dụng quan trọng cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Bổ sung nó vào chế độ ăn hàng ngày là một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe và tận dụng các lợi ích này.

2.1 Lợi ích của omega 3 trong giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Uống Omega 3 có tác dụng gì? Chia sẻ từ các bác sĩ đầu nghành
Uống Omega 3 có tác dụng gì? Chia sẻ từ các bác sĩ đầu nghành

Một trong những lợi ích tuyệt vời của việc dùng Omega 3 là khả năng ngăn ngừa các nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch. Axit béo không no này giúp giảm lượng triglyceride trong cơ thể. Điều này có lợi cho những người có tiền sử bệnh huyết áp, giúp giảm căng thẳng. Vì vậy, bác sĩ thường khuyến nghị người có huyết áp cao bổ sung Omega 3 hàng ngày để hưởng lợi từ việc này.

Ngoài ra, những bệnh nhân gặp vấn đề về đông máu cũng có thể sử dụng Omega 3 để điều trị. Omega 3 giúp kiểm soát tình trạng đông máu bằng cách ngăn chặn tạo thành của_tiểu_cầu_.

Đặc biệt, Omega-3 mang lại nhiều lợi ích cho người bị xơ vữa động mạch. Chúng giúp giới hạn sự hình thành mảng xơ vữa động mạch, từ đó giảm thiểu tổn thương nghiêm trọng của động mạch.

2.2 Viên uống Omega 3 giúp cải thiện giấc ngủ của bạn

Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra rằng việc sử dụng viên uống dầu cá Omega 3 có vai trò quan trọng trong việc giúp cải thiện giấc ngủ của con người. Đối với trẻ nhỏ, khi cơ thể thiếu axit béo này, có thể dẫn đến tình trạng khó ngủ, đồng thời gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển về trí tuệ và thể chất của trẻ. Người lớn cũng gặp phải những vấn đề ngủ không tốt như tình trạng ngưng thở lúc ngủ, gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, cung cấp đủ lượng DHA cần thiết cho cơ thể giúp sản sinh ra lượng hormone Melatonin đủ để giúp người lao động căng thẳng mệt mỏi dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu axit béo này là nguyên nhân chính khiến nhiều người gặp vấn đề về mất ngủ. Vì vậy, việc bổ sung loại axit béo không no này cho cơ thể là vô cùng quan trọng để có một giấc ngủ tốt và chất lượng.

2.3 Hỗ trợ làn da để trở nên xinh đẹp hơn

Có một phương pháp không thể thiếu cho những người muốn sở hữu làn da đẹp là sử dụng axit béo. DHA và EPA đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho làn da và giúp làn da trở nên khỏe đẹp hơn theo thời gian. Khi cơ thể đều đặn nạp những sản phẩm hoặc thực phẩm chứa Omega-3, làn da sẽ được cải thiện đáng kể và việc lão hóa da cũng được ngăn chặn rõ rệt. Điều này giống như việc đưa vào cơ thể những thành phần cần thiết để nuôi dưỡng và bảo vệ làn da, như việc tăng cường dưỡng ẩm cho da khô, ngăn chặn những dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn và thiếu sức sống.

2.4 Nuôi dưỡng đôi mắt thêm sáng khỏe

Nuôi dưỡng đôi mắt thêm sáng khỏe
Nuôi dưỡng đôi mắt thêm sáng khỏe

Việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính và thiết bị thông minh đã gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe mắt cho nhiều người. Điều này bao gồm tình trạng mỏi mắt, mơ hồ và đau nhức mắt. Để có đôi mắt khỏe mạnh, việc bổ sung thêm chất dinh dưỡng DHA rất quan trọng. DHA giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng trên mắt, giúp cho mắt trở nên sáng khỏe và sắc nét hơn.

Một dưỡng chất khác cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe mắt là omega-3. Omega-3 giúp giảm nguy cơ phát triển tình trạng thoái hóa điểm vàng trên mắt, đồng thời làm cho đôi mắt trở nên sáng khỏe và sắc nét hơn. Để cung cấp đủ lượng omega-3 cần thiết, bạn có thể ăn các loại thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá, hạt hướng dương và dầu cá.

Vì vậy, việc bổ sung DHA và omega-3 là rất quan trọng để duy trì sức khỏe mắt. Hãy chú ý đến việc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài và hãy bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ đôi mắt của con người.

3. Sử dụng Omega 3 hàng ngày có phải là tốt không? Cần uống bao nhiêu Omega 3?

Sử dụng Omega 3 hàng ngày có phải là tốt không? Cần uống bao nhiêu Omega 3?
Sử dụng Omega 3 hàng ngày có phải là tốt không? Cần uống bao nhiêu Omega 3?

Hiện nay, có một số người có ý thức rằng việc bổ sung omega 3 vào chế độ ăn hàng ngày có thể có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, chúng ta chỉ cần cung cấp đủ lượng omega 3 cho cơ thể hấp thụ dễ dàng và phát huy tác dụng tốt nhất. Vậy làm sao để sử dụng acid béo không no này một cách hiệu quả nhất? Liệu có nên sử dụng omega 3 hàng ngày không?

Nhìn chung, người trưởng thành nên bổ sung từ 250 đến 500 mg omega 3 mỗi ngày, tương đương với 1 đến 2 viên nang. Tuy nhiên, nếu muốn tăng liều lượng cao hơn, cần tham khảo ý kiến và hướng dẫn từ bác sĩ.

Bên cạnh đó, cần lưu ý rằng omega 3 tan trong dầu, do đó để cơ thể hấp thụ tốt nhất, nên sử dụng sau khi ăn những món có chứa chất béo.

Omega 3 là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe con người, tuy nhiên cơ thể không tự sản xuất nó. Vì vậy, để có sức khỏe tốt, phòng ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp,… cần bổ sung acid béo không no này vào cơ thể. Trước khi sử dụng, cần nghiên cứu kỹ cách sử dụng sản phẩm để cơ thể hấp thụ đúng lượng và đạt hiệu quả tốt nhất.

Có nhiều thực phẩm giàu omega 3 mà ta không nên bỏ qua trong chế độ ăn hàng ngày. Ví dụ, cá thu là một loại cá giàu omega 3, mỗi 100g cá thu có thể cung cấp 5.134mg omega 3. Cá hồi, dầu gan cá tuyết, cá trích, cá mòi, trứng cá muối, hàu, cá cơm, hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó cũng là những nguồn omega 3 cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Với việc bổ sung viên uống omega 3, cần xem xét kỹ hàm lượng EPA, DHA để bổ sung một cách hợp lý. Mỗi người sẽ có 1 cơ địa khác nhau do đó liều lượng cũng cần tính toán kỹ để tốt nhất cho người sử dụng. Bổ sung quá nhiều omega 3 có thể gây tác dụng phụ như hạ huyết áp, rối loạn tiêu hóa, tăng đường huyết,… Do đó, nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc dược sĩ để được tư vấn về liều lượng sử dụng.

Nếu thường xuyên bổ sung cá hồi trong chế độ ăn hàng ngày, hệ thống tim mạch sẽ khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và rối loạn thần kinh.

4. Những loại viên uống dầu cá Omega 3 được sử dụng phổ biến nhất hiện nay

Những loại viên uống dầu cá Omega 3 được sử dụng phổ biến nhất hiện nay
Những loại viên uống dầu cá Omega 3 được sử dụng phổ biến nhất hiện nay

Uống Omega 3 có tác dụng gì? Trên thị trường hiện nay, người tiêu dùng đang rất ưa chuộng sử dụng viên uống dầu cá Đức bởi vì nó mang lại hiệu quả tốt và giá cả phải chăng. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại viên uống dầu cá Đức nào là phù hợp lại trở thành câu hỏi đặt ra. Một sản phẩm Omega 3 đáng để tham khảo đến từ thương hiệu Doppelherz, được nhiều khách hàng đánh giá tích cực. Sản phẩm này chứa thành phần từ dầu cá biển tự nhiên, nguyên chất và đậm đặc. Công ty Doppelherz là thương hiệu hàng đầu tại Đức trong lĩnh vực vitamin và khoáng chất, và đã được 98% người dân Đức biết đến. Các sản phẩm của Doppelherz đã được phân phối trên toàn thế giới và được đông đảo khách hàng tin tưởng và chọn lựa. Một ví dụ về viên uống Omega 3 của Doppelherz là sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega-3 + Folic axit + B6 + B12. Với thông tin được cung cấp, việc sử dụng viên uống Omega 3 sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, và có thể sử dụng hàng ngày để tối đa hóa hiệu quả.

5/5 - (1 bình chọn)