8 cách giảm nọng cằm tại nhà hiệu quả không thể bỏ qua

Nọng cằm là khuyết điểm dù không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe nhưng lại giảm thẩm mỹ và sự thu hút của phái đẹp. Đừng quá lo lắng, các cách giảm nọng cằm đơn giản hiệu quả dưới đây sẽ giúp nàng.

1. Nguyên nhân phổ biến gây nọng cằm

Nọng cằm là tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều dưới cằm khiến gương mặt trở nên nặng nề. Có nhiều lý do khiến chất béo tích tụ dưới cằm như di truyền từ gia đình, làn da chảy xệ không được khắc phục kịp thời,…

Một vài trường hợp khác, thay đổi cân nặng đột ngột cũng khiến cằm lớn hơn kèm theo nọng “xấu xí”. Tuổi tác cũng là yếu tố khiến nọng cằm xuất hiện kèm theo hàng loạt nếp nhăn xô lệch cùng các vùng da chùng nhão.

2. Những cách giảm nọng cằm bằng phương pháp tự nhiên

Không cần đến các phương pháp phẫu thuật phức tạp, phái đẹp trở nên xinh đẹp với phần cằm thanh tú với 8 phương pháp sau:

2.1. Tập bài tập giảm nọng cằm

Có nhiều bài tập giảm nọng cằm được các chuyên gia thể chất, chỉnh hình khuyên áp dụng nhờ tác dụng đốt mỡ, căng cơ hàm tích cực chỉ sau 2 – 4 tuần.

Phổ biến nhất trong đó phải kể đến 3 bài tập sau:

Bài tập phát âm X – O:

Đây là bài tập đơn giản nhưng có khả năng tác động vào lớp mỡ phía dưới cằm, căng cơ tạo độ săn chắc. Bắt đầu bài tập, bạn chỉ cần đứng thẳng thoải mái và phát âm lần lượt các chữ cái A, E, O, X,… Thực hiện khoảng 20 – 30 lần mỗi ngày và vào bất kỳ khi nào rảnh để làm tiêu biến mỡ.

Bài tập hít thở:

Ngoài bài tập X – O, phái đẹp có thể áp dụng bài tập hít thở làm nóng mỡ thừa dưới cằm và bài tiết theo cơ chế tự nhiên. Vào bài tập, hãy hít một hơi thật sâu và giữ đầy không khí trong khoang má khoảng 5 giây. Tiến hành dồn hơi trong khoang miệng xuống phía dưới cổ và đè chặt bằng cơ lưỡi.

Động tác hôn trần nhà giảm mỡ nọng cằm:

Thả lỏng hai tay và ngửa đầu nhìn lên trần nhà để tạo độ căng vùng cằm. Tiếp tục chu môi và hướng lên phía trên tựa như đang hôn trần nhà.  Giữ nguyên tư thế trong 5 giây và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 15 lần thì ngừng tập và thư giãn gương mặt.

2.2. Massage mặt bằng tay giúp cằm thon gọn

Muốn loại bỏ nọng cằm nhanh, nàng không thể bỏ qua động tác massage bằng tay. Các động tác massage có tác dụng lưu thông máu, săn chắc da mặt và đốt cháy mỡ thừa.

Bài tập thực hiện đơn giản chỉ với 3 bước:

• Sử dụng các đầu ngón tay vỗ nhẹ vào hai bên má, cằm và nọng cằm.
• Kết hợp xoa đều theo chuyển động tròn nhẹ nhàng tác động vào vùng nọng.
• Chú ý làm sạch tay và mặt trước khi massage. Có thể sử dụng thêm kem dưỡng, dầu dưỡng để kết hợp căng và trẻ hóa gương mặt.

2.3. Chườm đá lạnh săn chắc da mặt

Những viên đá lạnh trong phổ biến trong gai đình chúng ta sở hữu tác dụng bất ngờ trong làm đẹp. Ngoài  khả năng giảm nọng cằm, đá lạnh còn có tác dụng làm săn chắc khối cơ, thu nhỏ lỗ chân lông và kích thích quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh chóng hơn.

Cách thực hiện chườm đá để săn chắc da:

Rửa mặt sạch sẽ, lấy khoảng 3 – 5 viên đá cho vào khăn mềm, và chườm nhẹ nhàng lên mặt. Massage đều đặn theo chuyển động tròn đều từ trong ra phía ngoài và từ phía dưới cằm đẩy lên cao. Thực hiện bài tập 2 lần/ngày, mỗi lần 10 phút và ngừng lại khi cảm thấy mặt tê nhức, khó chịu vì lạnh.

2.4. Kết hợp muối trong massage giảm nọng cằm

Muối có khả năng tẩy tế bào chết, giúp da sạch sẽ thông thoáng và thẩm thấu dưỡng chất tốt hơn. Bên cạnh tác dụng này, muối cũng hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đốt nóng và làm tiêu biến mô mỡ tập trung vùng dưới cằm.

Cách thực hiện sử dụng muối để tẩy tế bào chết giảm nọng cằm:

• Chuẩn bị một cốc nước ấm khoảng 60 – 70 độ C và 2 thìa muối trắng.
• Hòa muối với nước ấm cho đến khi tan khoảng 60% thì dừng lại và massage đều muối nước muối ấm trên gương mặt.
• Thư giãn trong 15 – 20 phút và rửa mặt với phần nước ấm còn lại.

Nên thực hiện chăm chỉ 1 – 2 lần/ngày để kích thích máu lưu thông và loại bỏ mỡ nọng cằm.

2.5. Sử dụng mặt nạ làm thon gọn mặt

Hiện nay, các tín đồ làm đẹp, Beauty Blogger, Reviewer tích cực lăng xê nhiều loại mặt nạ làm thon gọn cằm không cần phẫu thuật. Dù chưa có nghiên cứu chính xác về tác dụng mặt nạ giảm nọng cằm nhưng đây vẫn là phương pháp làm đẹp đánh giá cao nhờ chứa hàng loạt thành phần tốt cho làn da và gương mặt như:

• Collagen làm săn chắc da và ngăn ngừa lão hóa.
• Hexapeptide-8 xóa nhăn, se khít lỗ chân lông và làm chậm quá trình lão hóa.
• Vitamin tăng cường độ ẩm và đào thải mỡ nhanh theo cơ chế tự nhiên.
• Cafein tác dụng sinh nhiệt, kích thích trao đổi chất và triệt tiêu axit béo.
• Adenosine kháng viêm, phục hồi hư tổn và cải thiện chảy xệ da.

2.6. Giảm nọng cằm bằng kem dưỡng ẩm chuyên dụng

Kem dưỡng ẩm chứa vitamin cùng các dưỡng chất làm săn chắc làm da, cải thiện nọng cằm và các vùng da chảy xệ kém thẩm mỹ. Sử dụng kem dưỡng giảm nọng cằm, phái đẹp có thể dưỡng sau các bước Skincare hoặc kết hợp với bài tập massage giảm nọng cằm.

Nên ưu tiên các sản phẩm kem dưỡng có chiết xuất thực vật, giàu vitamin C, chiết xuất collagen, trà xanh,… để vừa giảm mỡ nọng cằm, vừa hỗ trợ căng da mặt.

2.7. Thay đổi, cải thiện chế độ nghỉ ngơi

Nàng có biết, giấc ngủ có ảnh hưởng nhiều đến mỡ thừa trên gương mặt, đặc biệt là vùng cằm. Theo các chuyên gia thể chất, giấc ngủ là cách giảm nọng cằm gián tiếp. Bởi khi ngủ đủ giấc, nồng độ Cortisol giảm giúp cân năng luôn được giữ ổn định. Các vùng mỡ khó chịu ở cằm, mặt, má theo đó cũng bị đốt cháy hoàn toàn.

Không những vậy, ngủ đủ giấc giúp chúng ta hạn chế các cơ thèm ăn không kiểm soát và giữ ổn định năng lượng nạp. Ngủ đủ giấc 8 tiếng/ ngày cũng hiệu quả trong ngăn chặn chất béo tích tụ trong cơ thể.

2.8. Xây dựng thực đơn dinh dưỡng

Đối với những người đối mặt với tình trạng nọng cằm, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày được xem là yếu tố then chốt tạo nên thành công. Đây cũng là phương pháp được đánh giá cao trong top các cách giảm nọng cằm tự nhiên.

Thực đơn dinh dưỡng giảm nọng cằm phái đẹp có thể biến tấu theo sở thích cá nhân nhưng cần chú ý nguyên tắc quan trọng như sau:

• Hạn chế thực phẩm chứa Carbs tinh chế: Đây là “thủ phạm” gây béo phì và tích tụ mỡ thừa ở các vùng trên cơ thể. Năng lượng xấu này có nhiều trong bánh quy, bánh mì và hàng loạt đồ ăn vặt quen thuộc với chúng ta.
• Cắt giảm lượng muối trong các bữa ăn hàng ngày để tránh tích nước, gương mặt sưng phù, nọng cằm nặng nề.
• Tránh xa rượu bia, chất kích thích: Các thực phẩm này chứa nhiều năng lượng gây gián đoạn trao đổi chất. Năng lượng tích tụ lâu ngày không được chuyển hóa tạo thành mỡ thừa sẽ gây béo mặt, cằm, béo bụng,…
• Uống đủ nước: Nước có khả năng giảm calories và kích thích trao đổi chất để giải phóng năng lượng dư thừa gây nọng cằm. Ngoài ra, việc uống đủ nước còn giúp chúng ta thải loại độc tố, cải thiện làn da, mái tóc và tăng cường sức khỏe.
• Bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể đồng thời tránh việc nạp năng lượng liên tục khiến lượng calories tăng chóng mặt.

Các cách giảm nọng cằm trong bài viết được tổng hợp bởi các chuyên gia sức khỏe hàng đầu nên chắc chắn đem lại hiệu quả cho phái đẹp khi áp dụng. Chúc phái đẹp thành công trong việc chinh phục gương mặt thon gọn cùng phần cằm thanh tú, duyên dáng.