Duy trì uống nước chanh mật ong có giảm mỡ bụng không?

Uống chanh mật ong có giảm mỡ bụng không? Nhiều chuyên gia dinh dưỡng thống nhất khẳng định uống nước chanh mật ong giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Uống mật ong với chanh, tinh bột nghệ, gừng tươi,… là những công thức phổ biến, đánh tan mỡ bụng, chinh phục vòng eo 56cm đang được đông đảo phái đẹp áp dụng.

1. Sự thật uống nước chanh mật ong có giảm mỡ bụng không?

Uống nước chanh mật ong giúp giảm mỡ bụng, đốt cháy calo dư thừa hiệu quả, khẳng định này đã được các chuyên gia dinh dương học và các huấn luyện viên thể hình thống nhất. Đây là thức uống giảm cân loại bỏ mỡ vòng eo an toàn, dễ thực hiện và áp dụng tại nhà.

Trong 100g mật ong có chứa 249 calo, gồm 2 loại đường tự nhiên, dễ hấp thụ là Glucose và Fructose nên không gây tích tụ mỡ thừa. Cùng với các loại acid amin, Vitamin như B2, B3, B6, Vitamin C,… và các khoáng chất photpho, kẽm, canxi,… có trong mật ong, sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ dư thừa, giảm cân hiệu quả.

Chanh là loại quả giàu Vitamin C (39mg), không chứa chất béo và protein, chủ yếu là nước (88 – 90%), lượng carb ít (10%), giàu Vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài hiệu quả ngừa thiếu máu, ngăn chặn các gốc tự do, giải độc cho cơ thể,… chanh còn giúp đánh bay mỡ bụng, xóa sổ vòng eo bánh mì khi sử dụng đúng cách và thường xuyên.

Uống nước chanh mật ong là công thức giảm béo có hiệu quả cao, đảm bảo an toàn, được nhiều chuyên gia, huấn luyện viên thể hình khuyến nghị người đang ăn kiêng, người đang muốn giảm cân sử dụng tại nhà.

2. Cách giảm mỡ vòng 2 hiệu quả với chanh và mật ong tại nhà

Có nhiều cách thực hiện công thức nước uống giảm mỡ với 2 nguyên liệu chính là chanh và mật ong. Tùy theo cơ địa, sở thích và thói quen, chị em có thể tham khảo, chọn lựa 1 trong 10 cách làm dưới đây.

2.1. Mật ong pha nước ấm thức uống đào thải mỡ bụng buổi tối

Sau khi ăn tối, uống một ly nước mật ong ấm ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, còn sẽ kích thích cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa, qua đó hạn chế tích tụ mỡ thừa, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách làm:

– Sử dụng 200ml nước ấm 40 độ, thêm 1 muỗng cà phê mật ong.

– Khuấy đều và thưởng thức sau ăn tối khoảng 1,5 – 2h.

2.2. Nước Detox chanh pha mật ong ngừa tích tụ mỡ bụng

Sau khi thức dậy buổi sáng, uống một cốc nước Detox với chanh và mật ong sẽ thanh lọc cơ thể, giúp gan, phối loại bỏ độc tố, rất tốt cho việc tiêu hóa.

Đồng thời chanh và mật ong trong nước Detox sẽ hạn chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc nạp nhiều thức ăn ngay sau đó. Uống Detox chanh mật ong buổi sáng hoặc trước khi ăn có tác dụng ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng, không gây tăng cân.

Cách làm:

– Dùng dao cắt lát 3 – 5 lát chanh mỏng cho vào cốc lớn.

– Cho 2 thìa cà phê mật ong, cho thêm 300ml nước lọc khuấy đều.

– Có thể để ngăn rồi sử dụng sẽ ngon hơn.

2.3. Pha tinh bột nghệ với chanh, mật ong đẹp da giữ dáng

Nghệ có lượng curcumin cao, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng hoạt động. Việc này giúp ngăn cản hình thành các tế bào mới trong lớp mỡ, cắt đứt mạch liên kết với các mô mỡ, khiến mỡ không thể phát triển thêm.

Sử dụng mật ong pha tinh bột nghệ, thêm nước cốt chanh vào mỗi bữa sáng, trước khi ăn sáng 15 phút là công thức giảm béo bụng tại nhà hiệu quả, chống lão hóa, làm đẹp da.

Cách làm:

– Cho 2 thìa tinh bột nghệ vào cốc.

– Vắt 1 thìa nước cốt chanh, thêm 2 thìa mật ong.

– Cho 250ml nước ấm vào cốc.

– Dùng thìa khuấy và uống từng ngụm nhỏ.

2.4. Uống mật ong pha gừng tươi đánh bay mỡ thừa

Gừng cùng với mật ong là 2 nguyên liệu đơn giản, dễ làm được chị em sử dụng nhiều trong công thức giảm cân. Vị chua của chanh kết hợp với vị cay nồng của gừng tươi, tạo nên một hương vị mới hấp dẫn, đánh bay mỡ vòng 2 nhanh chóng.

Cách làm:

– Chọn 1 củ gừng tươi, rửa sạch, cạo vỏ rồi đập dập hoặc cắt thành từng lát mỏng cho vào cốc.

– Đổ nước đun nóng 70 độ vào cốc, đậy nắp kín 15 – 20 phút.

– Đợi nước nguội bớt, cho 1 – 2 thìa cà phê mật ong, khuấy đều và sử dụng.

2.5. Uống trà xanh pha mật ong giảm cân hiệu quả buổi sáng

Sử dụng trà xanh uống cùng mật ong buổi sáng sớm có công dụng đốt cháy mỡ bụng nhanh, giảm cân, giảm mỡ. Kết hợp với thành phần làm đẹp da của trà xanh, thêm dưỡng chất từ mật ong, chị em đã có một bí quyết giữ dáng hoàn hảo.

Cách làm:

– Chọn khoảng 10 lá trà xanh tươi, ngâm nước, rửa sạch rồi vò nhẹ cho vào ấm trà.

– Cho nước sôi vừa đủ vào ấm  trà, tráng sơ rồi đổ bỏ nước đầu.

– Thêm nước sôi vào ấm, đợi hãm trà trong 15 phút.

– Rót nước trà ra cốc, pha 1 muỗng mật ong và sử dụng.

2.6. Nước quế mật ong đốt cháy mỡ giảm béo nhanh

Tính nóng của quế được biết đến có tác dụng phân hủy và đốt cháy mỡ thừa. Hiệu quả đánh tan mỡ tăng lên gấp đôi khi kết hợp cùng mật ong. Đừng bỏ qua công thức uống nước mật ong giảm mỡ bụng này, nếu bạn muốn loại bỏ 2kg mỡ trong 1 tuần.

Cách làm: 

– Nước ấm 250ml.

– Thêm 1 muỗng thìa mật ong và 1 thìa bột quế.

– Dùng thìa khuấy và uống thay nước lọc buổi sáng.

2.7. Giảm mỡ vòng eo bằng nước vỏ bưởi và mật ong

Nghe có vẻ lạ, nhưng nước bưởi mật ong là món thức uống có vị ngọt thanh kết hợp với mùi hăng của tinh dầu ở vỏ bưởi tạo nên hương vị đặc trưng, uống là ghiền.

Vỏ bưởi có nhiều Vitamin C, axit hỗ trợ hệ tiêu hóa, phân giải chất béo dư, đào thải chất cặn bã ra ngoài, khi kết hợp với mật ong có thể đánh tan mỡ bên trong.

Cách làm: 

– Vỏ bưởi tươi thái sạch, ngâm với nước muối trong 1 tiếng đồng hồ.

– Vớt bỏ vào nồi, thêm nước xăm xắp, đun sôi trong 10 phút để loại bỏ vị đắng.

– Cho 100g đường phèn, 1 thìa cà phê muối trắng, 1 lít nước sạch, 2 muối tép bưởi, đun sôi, đun nhỏ lửa 1 tiếng sau khi sôi.

– Lọc rót nước từ nồi ra cốc, sau 1 tiếng khi nước nguội đến 35 – 40 độ pha thêm 2 thìa mật ong và uống.

2.8. Sử dụng nước chanh tươi xóa sổ mỡ thừa

Dùng nước chanh tươi mỗi ngày là công thức giảm béo được nhiều chị em văn phòng sử dụng. Cách làm thức uống giảm cân đơn giản, dễ thực hiện và kinh tế nhất.

Cách làm:

– Cắt đôi quả chanh, vắt nước cốt cho vào cốc, loại bỏ hạt chanh.

– Thêm 250ml nước lọc, khuấy đều và uống vào sau mỗi bữa ăn trưa.

2.9. Gừng tươi pha chanh đốt cháy bụng mỡ

Công thức chanh và gừng tươi có tác dụng sinh nhiệt, đốt mỡ vòng bụng nhanh, duy trì đều đặn hàng ngày sẽ đạt kết quả giảm cân nhanh hơn.

Cách làm:

– Đập dập củ gừng đã rửa sạch, cho vào cốc nước sôi 200 – 250ml đậy nắp 15 phút.

– Sau 15 phút mở nắp, chờ nước nguội bớt xuống khoảng 40 độ thì cho thêm 1 – 2 thìa mật ong.

– Đánh đều và uống sau mỗi bữa ăn để loại bỏ mỡ bụng tích tụ.

2.10. Loại bỏ mỡ hiệu quả bằng nước chanh muối

Nước chanh muối hiệu quả giảm mỡ tương tự như nước chanh tươi pha loãng. Tuy nhiên khi cho thêm chút muối, sẽ giúp chị em dễ uống và thay khổi khẩu vị chống ngán.

Cách làm: 

– Vắt ½ quả chanh lấy nước cốt, pha cùng 250ml nước ấm.

– Cho thêm chút muối trắng, khuấy tan và sử dụng.

2.11. Sử dụng mật ong kết hợp gừng và chanh

Chanh, gừng kết hợp cùng mật ong là cách giảm cân an toàn, ít tác dụng phụ và tốt cho sức khỏe được nhiều chị em áp dụng. Công thức kết hợp bộ 3, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ, đồng thời kích thích chuyển hóa đào thải mỡ vùng 2.

Cách làm:

Gừng để nguyên vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng, phơi khô.

– Chanh tươi thái lát, bỏ hạt.

– Cho gừng, chanh cắt lát vào lọ thủy tinh, xếp xen kẽ lớp 1.

– Đổ mật ong vào ngập gừng và chanh.

– Đậy kín nắp, để trong 12 tiếng đồng hồ nơi thoáng mát, là có thể sử  dụng.

– Lấy 1 – 2 muỗng hỗn hợp đã ngâm chanh gừng mật ong, pha cùng 250ml nước ấm, uống mỗi buổi sáng.

3. Công thức uống chanh mật ong đúng tỉ lệ giảm mỡ bụng hiệu quả cao

Nước chanh mật ong có tác dụng giảm mỡ bụng khi pha đúng công thức, chuẩn về tỷ lệ định lượng. Việc thừa hoặc thiếu, có thể khiến không đạt hiệu quả.

Công thức uống chanh mật ong giảm mỡ bụng đúng tỷ lệ đã được các chuyên gia y tế chia sẻ như sau:

– Dùng đủ lượng mật ong, mỗi lần dùng chỉ nên sử dụng tối đa từ 2 – 3 thìa pha với 250ml nước. Không dùng quá 10 muỗng mật ong một ngày. Việc dùng nhiều mật ong có thể làm tăng máu, ảnh hưởng đến sức khỏe.

– Không pha nhiều nước cốt chanh, chỉ sử dụng ½ quả chanh pha với 250ml nước. Uống nước chanh quá chua, sẽ làm tăng axit trong nước, gây viêm loét dạ dày.

– Nước ấm sử dụng để pha nước chanh mật ong có nhiệt độ từ 40 – 50 độ C. Việc pha mật ong với nước quá nóng sẽ phá vỡ liên kết các thành phần dinh dưỡng của mật ong, nếu pha nước chanh với nước quá nóng sẽ làm chanh bị đắng, phản tác dụng.

– Sau khi pha nước chanh mật ong, ưu tiên uống nước ấm, sử dụng luôn để giảm mỡ đúng cách.

Giảm cân, loại bỏ mỡ thừa vòng bụng là cả một quá trình nỗ lực, cần sự kiên trì và thực hiện theo đúng nguyên tắc. Chị em phái đẹp nên tuân thủ hướng dẫn, duy trì thực hiện thời gian dài, để đào thải mỡ bụng, lấy lại eo thon.

4. Mách nhỏ 5 kinh nghiệm giảm cân hiệu quả khi sử dụng chanh và mật ong

Uống chanh mật ong để giảm cân trở thành bí quyết loại bỏ mỡ vùng bụng đang được nhiều chị em chia sẻ trên hội nhóm làm đẹp. Để hiệu quả đạt tốt nhất, chị em bỏ túi ngay những Tips mẹo sau:

4.1. Thời điểm uống chanh mật ong đạt hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Theo nghiên cứu và chia sẻ từ các nhà dinh dưỡng học, Viện dinh dưỡng Quốc gia, thời điểm uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả nhất trong ngày bao gồm 5 thời điểm: Uống sau ăn sáng; uống trước ăn sáng, trưa, tối; uống sau ăn sáng, trưa, tối; uống vào buổi chiều hoặc uống vào buổi tối.

4.2. Uống tối đa 2 quả chanh một ngày, không làm tổn thương dạ dày

Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 1- 2 cốc nước chanh mật ong, việc uống nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, hệ tiêu hóa và cơ quan dạ dày. Khi pha nước bắt buộc phải pha loãng với nước theo công thức, không sử dụng nước cốt chanh với mật ong.

4.3. Duy trì thức uống liên tục 2 tháng đều đặn giảm cân và mỡ bụng

Thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, sử dụng công thức giảm mỡ bụng nước chanh mật ong đều đặn, sau 2 tháng sẽ đem đến kết quả. Giảm cân, giảm mỡ an toàn với phương pháp tại nhà cần thời gian dài, chị em đừng nản lòng, giữ thói quen để chờ ngày hái quả nhé.

4.4. Xây dựng, điều chỉnh cùng chế độ ăn kiêng khoa học 

Để hỗ trợ chế độ giảm cân bằng chanh và mật ong, phái đẹp nên xây dựng chế độ ăn kiêng hợp lý, đảm bảo kiểm soát lượng calo nạp vào qua khẩu phần ăn hàng ngày.

Ưu tiên chia nhỏ khẩu phần ăn, tăng cường bổ sung thực phẩm rau xanh, protein, chất béo tốt. Hạn chế lượng thực phẩm hấp thụ cùng lúc. Không ăn đồ ăn nhanh, uống nước ngọt,.. Tuyệt đối không thức khuya và uống nhiều nước.

4.5. Kết hợp đốt cháy mỡ bụng với các bài tập phù hợp

Đốt cháy lượng calo dư là cần thiết để giảm mỡ. Muốn giảm cân với chanh mật ong nhanh, hãy lựa chọn các bài tập luyện hàng ngày phù hợp, giúp cơ thể loại bỏ lượng calo dư tốt hơn.

Những bài tập luyện có thể tập tại nhà như đi bộ, tập yoga, bài tập plank, bài tập cardio, squat,… là những bài tập đốt cháy mỡ bụng rất hiệu quả được các huấn luyện viên thể hình và các PT gym khuyến nghị.

5. Lưu ý khi uống chanh và mật ong để giảm mỡ bụng tại nhà

– Sử dụng mật ong nguyên chất, nếu mua phải mật ong giả làm từ đường, mật ong nuôi bằng đường thì uống càng tăng cân.

– Bảo quản mật ong đúng cách trong lọ thủy tinh, hạn chế đựng lọ nhựa và không nên đựng trong lọ kim loại, sẽ làm biến đổi chất.

– Sử dụng nước ấm dưới 50 độ để pha mật ong, không pha mật ong với nước sôi sẽ làm hỏng thành phần dinh dưỡng có trong mật ong và chanh, tác động biến đổi vị ngọt thành chua.

– Pha nước với chanh và mật ong đúng tỉ lệ, đảm bảo không sử dụng quá nhiều chanh gây chua ảnh hưởng đến dạ dày. Hoặc sử dụng quá nhiều mật ong là tăng lượng đường trong máu, sẽ không đạt hiệu quả giảm mỡ, ảnh hưởng sức khỏe.

– Mỗi ngày chỉ uống nước chanh mật ong theo 1 trong 10 công thức trên. Không uống lần, uống nhiều công thức trong 1 ngày sẽ làm tăng calo dư thừa, gây nóng trong, tích tụ mỡ.

Uống nước chanh mật ong có giảm mỡ bụng không đã được chuyên gia dinh dưỡng trả lời thỏa đáng. Sử dụng chanh mật ong hàng ngày, giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, chị em cần phải có sự kiên trì, thực hiện công thức pha chuẩn. Để đạt kết quả nhanh, chị em nên kết hợp thêm với luyện tập và ăn uống điều độ.