Nên uống chanh mật ong vào thời điểm nào để giảm cân hiệu quả?

Nên uống chanh mật ong vào thời điểm nào để giảm cân hiệu quả cao? Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra 5 mốc thời gian nên uống chanh mật ong gồm: sau buổi sáng thức dậy; trước ăn sáng, trước ăn trưa, trước ăn tối; sau ăn sáng, sau ăn trưa, sau ăn tối; buổi chiều và buổi tối. Kết quả giảm mỡ có thể giảm 1 – 2 kg trong 1 tuần là dễ dàng.

1. Giải đáp uống chanh mật ong vào thời điểm nào để giảm cân hiệu quả từ chuyên gia dinh dưỡng

Để đạt hiệu quả giảm mỡ với công thức uống chanh mật ong trong 1 tuần, chị em phái đẹp cần phải uống đúng thời điểm. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn 5 thời điểm uống chanh mật ong với mục đích giảm mỡ, không thể bỏ qua các khung thời gian vàng của buổi sáng, trưa, chiều và tối.

1.1. Uống ngay sau lúc sáng thức dậy, thời gian vàng uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả

Uống chanh mật ong vào buổi sáng, ngay sau khi thức giấc được các chuyên gia y tế khuyến nghị là thời điểm vàng để giảm cân.

Buổi sáng sau khi thức giấc là lúc dạ dày đang trống rỗng, uống một cốc nước chanh mật ong ấm giúp cơ thể có nguồn năng lượng dồi dào, tăng cảm giác no, hạn chế lượng thực phẩm nạp vào bữa chính, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa vòng bụng. 

Đồng thời sau một đêm dài cơ thể nghỉ ngơi, sử dụng nước chanh mật ong lúc này sẽ giúp cơ thể thải độc ở dạ dày và cơ quan tiêu hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa diễn ra trơn tru.

1.2. Uống chanh mật mong vào thời điểm trước bữa ăn sáng, ăn trưa, ăn tối giảm cảm giác đói

30 phút trước bữa ăn sáng, ăn trưa và ăn tối, hãy bổ sung một ly nước chanh pha mật ong, sẽ làm bụng có cảm giác no lâu, hạn chế việc cơ thể nạp nhiều thức ăn ngay sau khi đến bữa chính, không lo tăng cân.

1.3. Uống chanh mật ong sau ăn sáng, ăn trưa, ăn tối uống chanh mật ong hạn chế tích tụ mỡ

Các nhà dinh dưỡng cùng các chuyên gia thể hình thống nhất cho rằng, sau khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối khoảng 1,5 – 2 tiếng, là thời điểm vàng để uống chanh mật ong giảm béo. 

Hàm lượng thành phần có trong mật ong và quả chanh, giúp ngăn cản việc hấp thụ nhiều tinh bột và chất béo. Lượng axit có trong chanh và mật ong, khi gặp axit bài tiết trong dạ dày sẽ tạo sự kết hợp tốt, giúp chuyển hóa thức ăn, giải phóng lượng calo dư thừa chưa được đốt cháy trong cơ thể. Việc này giúp giảm tối đa việc tích tụ mỡ tại cơ quan nội tạng, ngăn ngừa tái béo hiệu quả.

1.4. Uống chanh mật ong buổi chiều bổ sung năng lượng không lo béo

Cơ thể thường có dấu hiệu thiếu năng lượng vào lúc xế chiều. Bắt đầu xuất hiện cảm giác đói sau gần một ngày hoạt động làm việc. Lúc này nhu cầu của cơ thể muốn bổ sung lượng calo, nhiều người thường chọn các món ăn vặt thỏa mãn cơn đói, nhưng lại rất dễ tăng cân do các món ăn này đa số chứa nhiều đường, nhiều chất béo nên lượng calo rất cao.

Một cốc chanh mật ong chứa khoảng 60 – 75 calo, hàm lượng calo tương đối thấp, là sự lựa chọn lý tưởng để lấy lại năng lượng cho cơ thể vào xế chiều, mà không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, không lo béo.

1.5. Buổi tối, mốc thời gian uống chanh mật ong giảm cân tốt cho sức khỏe

Uống chanh mật ong vào thời điểm nào để giảm cân không thể bỏ qua buổi tối. Trước lúc ngủ được đánh giá là thời điểm tốt để thực hiện kế hoạch giảm mỡ với chanh mật ong. 1 cốc nước chanh mật ong lúc 8 – 9h tối lúc này sẽ làm xoa dịu cơ thể, đưa vào trạng thái thư giãn sau một ngày dài. Cơ thể dễ vào giấc, ngủ ngon và ngủ sâu hơn. 

Vitamin, các axit amin có trong chanh và mật ong khi hấp thụ vào cơ thể, lúc ngủ vẫn có thể kích hoạt ngầm quá trình chuyển hóa năng lượng, giải phóng cholesterol xấu của cơ thể, cực kỳ có lợi cho người đang muốn  giảm béo.

2. Bí quyết uống chanh cùng mật ong giảm cân hiệu quả, xóa xổ 2kg mỡ mỗi tuần

Chanh và mật ong là những nguyên liệu lành tính, dễ tìm và có hiệu quả rõ rệt trong việc giảm cân cho người ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu không biết cách pha chế, uống không có nguyên tắc thì lợi bất cập hại, sẽ gây phản tác dụng khôn lường.

2.1. Không uống chua quá nhiều chanh

Nước chanh mật ong nếu pha quá nhiều chanh, sẽ khiến tăng lượng axit trong nước. Axit quá lớn, nước chua, dễ gây viêm loét dạ dày. Nếu uống nước chanh mật ong quá chua thời gian dài, chị em sẽ phải đối mặt với bệnh đau dạ dày cấp tính, có thể gây xuất huyết dạ dày rất nguy hiểm.

Mỗi 1 cốc nước chanh mật ong 250ml, khi sử dụng chỉ cần vắt ½ quả là phù hợp, không vắt chanh nhiều hơn.

2.2. Không sử dụng quá nhiều mật ong

Trong 100g mật ong có chứa 82g đường, lượng đường cao, nếu uống nhiều mật ong có thể làm tăng lượng đường huyết trong máu. Đường trong máu tăng sẽ kèm theo rất nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe, như làm tăng nhịp tim, rối loạn cơ thắt bàng quang, bí tiểu,…

Theo khuyến cáo y tế, mỗi ngày không dùng quá 10 muỗng thìa cà phê mật ong, tương đương không quá 50ml mật ong/ngày. Như vậy mỗi cốc nước chanh mật ong, chỉ nên sử dụng 2 – 3 thìa để pha.

3. Hướng dẫn công thức pha nước chanh mật ong chuẩn tỉ lệ đánh bay mỡ thừa lâu năm

Uống chanh mật ong vào thời điểm nào để giảm cân hiệu quả phụ thuộc vào công thức pha nước có chuẩn hay không. Pha nước chanh mật ong chuẩn công thức, sẽ giúp giữ trọn chất dinh dưỡng có trong quả chanh và mật ong. Các chuyên gia dinh dưỡng học hướng dẫn pha nước chanh mật ong giảm mỡ đúng công thức như sau:

Bước 1: Cắt chanh làm đôi, vắt cả quả chanh vào thìa, lọc bỏ hạt.

Bước 2: Lấy 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất, cho vào cốc cùng với nước cốt chanh.

Bước 3: Cho thêm 500ml nước sôi để nguội 40 độ C, đổ vào cốc.

Bước 4: Dùng thìa khuấy đều cốc nước và thưởng thức

Ghi nhớ luôn uống nước chanh mật ong giảm cân theo công thức với tỉ lệ pha chuẩn, uống đúng khung giờ một trong các thời điểm: sáng thức giấc, trước bữa sáng – trưa – tối, sau bữa ăn sáng – trưa – tối, uống buổi chiều hoặc buổi tối. Uống đúng khung giờ sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đào thải calo dư, từ đó tống mỡ dư ra ngoài dễ dàng.

4. Những lưu ý khi uống chanh mật ong để đạt hiệu quả giảm mỡ cao nhất

– Khi uống nên pha loãng chanh và mật ong để không làm hại dạ dày: Nghĩa là phải thực hiện pha loãng với nước lọc theo công thức, để hạn chế tính axit trong chanh, gây tổn thương dạ dày. Người bị đau dạ dày khuyến cáo không nên sử dụng nước chanh quá thường xuyên.

– Người bị huyết áp thấp không nên dùng nước chanh mật ong: Mật ong nguyên chất có chứa acetylcholine, một hoạt chất ức chế làm hạ huyết áp nhanh. Những ai có tiền sử huyết áp thấp, tuyệt đối không sử dụng thức uống chanh mật ong để giảm cân.

– Không uống thay nước lọc bằng nước chanh mật ong: Nếu uống chanh mật ong thay nước lọc hàng ngày, cơ thể sẽ mất cân bằng điện giải, mang lại hiệu quả ngược.

– Không uống quá nhiều lần trong ngày, sai thời điểm: Bạn chỉ nên uống mỗi ngày 2 cốc nước chanh mật ong và chọn lựa 2 trong 5 thời điểm khuyến cáo ở trên. Không sử dụng nước chanh mật ong cả 5 thời điểm trong ngày, không uống sai thời gian vàng khuyến cáo.

– Không nhịn ăn khi duy trì uống nước mật ong chanh hàng ngày: Điều này khiến cơ thể không nạp đủ lượng calo cần thiết, dẫn đến kiệt sức, có thể ngất xỉu.

– Người nóng trong hạn chế uống nhiều: Vì có thể nổi mụn do mật ong có tính nóng và nhiều đường.

Uống chanh mật ong vào thời điểm nào để giảm cân đã được các nhà dinh dưỡng bật mí, đừng bỏ qua những lưu ý khi uống chanh mật ong, để có kết quả giảm mỡ hiệu quả nhất. Một chế độ tập luyện khoa học, ăn uống điều độ sẽ giúp chị em sở hữu đường nét cơ thể khỏe đẹp, đừng quên điều này nhé!