Nguyên nhân gây má hóp, cách cải thiện má hóp hiệu quả tại nhà
Má hóp là tình trạng thường gặp ở những bạn gái trải qua thời gian giảm cân khốc liệt, những người thường xuyên thiếu ngủ hay những người bước đến quá trình lão hóa làn da. Sự thay đổi về chế độ dinh dưỡng cũng như các bài tập cho cơ mặt là những biện pháp sẽ giúp cải thiện được má hóp hiệu quả.
1. Tìm hiểu về tình trạng má hóp
Má hóp là tình trạng các mô mỡ bị thiếu hụt xung quanh xương gò má. Lúc này má sẽ bị lõm vào bên trong, tạo thành những góc cạnh hốc hác ở má.
Với những trường hợp bị hóp má nhiều, xương hàm và xương gò má sẽ lồi lên thấy rõ làm mất tính thẩm mỹ của khuân mặt. Những người gặp tình trạng má hóp thường nhìn có cảm giác bị già hơn, thiếu sức sống đi rất nhiều.
Khi tình trạng má hóp xuất hiện ở nữ giới, người phụ nữ sẽ bị trông già hơn so với tuổi. Ở nam giới, tình trạng má hóp thường xuất hiện khi phái mạnh gặp nhiều áp lực về cuộc sống.
2. Nguyên nhân gây ra tình trạng má hóp
Có 4 nguyên nhân chính gây ra tình trạng má hóp, má lõm:
2.1 Do giảm cân đột ngột, chế độ dinh dưỡng không khoa học
Đây là tình trạng thường gặp nhiều ở nữ giới khi trải qua công cuộc giảm béo quá đà bằng những loại thuốc như thực phẩm chức năng gây mất nước hoặc giảm cân bằng cách nhịn ăn. Quá trình đó làm mất đi quá nhiều dưỡng chất để nuôi các mô mỡ ở má như collagen, chất béo ở má làm má bị lõm.
2.2 Do lão hóa, chảy xệ da mặt
Từ sau độ tuổi 25 đến 35, làn da chúng ta bắt đầu gặp những dấu hiệu lão hóa, nhưng thời gian này khả năng sản sinh collagen nuôi dưỡng làn da vẫn còn rất mạnh, nên khó để tìm thấy những vết nhăn trên da.
Nhưng sau độ tuổi 35 thì sẽ là một câu chuyện khác, lúc này làn da bắt đầu tiến vào giai đoạn lão hóa nhanh hơn, các vết nhăn và chảy xệ sẽ dần xuất hiện nhiều hơn, khả năng đàn hồi của da dần bị suy giảm dẫn đến tình trạng má bị lõm xuống do da không còn khả năng đàn hồi và căng tràn.
Tình trạng má bị hóp xuống thường gặp ở những người gầy nhiều hơn, do vùng má người gầy đã rất mỏng, khi gặp dấu hiệu lão hóa thì má sẽ bị lõm nhanh và sâu hơn những người khác.
Để tránh tình trạng này thì quá trình chống oxy hóa, lão hóa da cần được diễn ra từ độ tuổi 20 để chăm sóc da trước các gốc tự do được tạo thành bởi mặt trời, không khí ô nhiễm hay chế độ dinh dưỡng chưa đầy đủ khoa học.
2.3 Do di truyền
Với một số người có người thân bị má hóp, cấu trúc gò má cao thì khả năng người này bị hóp má là rất cao. Sự di truyền về cấu trúc cơ thể, khuôn mặt là điều vẫn thường gặp. Đối với những đối tượng bị má hóp do di truyền thì những phương pháp tập luyện, bổ sung dinh dưỡng sẽ rất khó để cải thiện.
2.4 Do chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng không khoa học
Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng là một yếu tố rất quan trọng tác động đến khả năng sản sinh collagen & elastin cho làn da. Một người luôn gặp căng thẳng, stress hay có những giấc ngủ không đủ cả về lượng và chất thì hiện tượng lõm tại má rất dễ gặp.
Điều này cũng xảy ra tương tự với những người không cung cấp đủ tinh bột, chất béo, collagen, vitamin tự nhiên trong bữa ăn hàng ngày. Nguyên nhân này gần giống nguyên nhân do giảm cân đột ngột.
3. Cách khắc phục tình trạng má hóp tự nhiên ngay tại nhà
Chúng ta hoàn toàn cải thiện được tình trạng má bị lõm ngay tại nhà bằng những biện pháp rất đơn giản:
3.1 Khắc phục má hóp thông qua chế độ dinh dưỡng
Đây là cách đơn giản nhất mà ai cũng thực hiện được để giúp cho tình trạng má hóp giảm đi an toàn nhất. Hãy thay đổi chế độ ăn khoa học hơn theo các tiêu chí sau:
- Bổ sung chất béo lành mạnh từ các loại dầu thực vật hoặc cá thay vì mỡ động vật.
- Ăn thêm nhiều rau củ có chứa các vitamin A, C, E để đẩy mạnh quá trình sản sinh collagen và elastin làm căng da và sản sinh thêm các mô mỡ dưới da để làm đầy má hóp.
- Không sử dụng các chất kích thích như bia, rượu hay thuốc lá, cafe để tránh gặp tình trạng lão hóa da sớm.
- Bổ sung đầy đủ tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày bằng nước lọc, nước ép hay nước canh trong các bữa ăn để làn da được tươi trẻ, căng mọng.
Đặc biệt trong quá trình giảm cân các chuyên gia thể hình đã lưu ý rằng quá trình giảm cân cần có thời gian và chia giai đoạn để tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Không sử dụng các loại thuốc giảm cân nhanh không rõ nguồn gốc, không được nhịn ăn trong quá trình giảm cân để tránh những tác hại không mong muốn khi giảm cân như cơ thể bị mất nước, da bị teo tóp lại, hình thành rãnh má lõm.
3.2 Cải thiện tình trạng má hóp bằng cách tập luyện
Lưu ý rằng nên kết hợp bước này với chế độ dinh dưỡng để có hiệu quả nhanh chóng hơn. Tập luyện cải thiện má hóp bằng những bài tập sau:
Tập yoga cho khuôn mặt
Bài tập này ngoài khả năng giúp má đỡ hóp thì còn làm cải thiện lưu thông máu trên khuôn mặt. Chỉ cần hít một hơi thật sâu, sau đó thổi phồng 2 má lên hết cỡ và giữ trong khoảng 30 giây sau đó thở ra.
Thực hiện bài tập 2 lần/ngày vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần 15 nhịp sẽ giúp cơ mặt được săn chắc và căng lên nhanh chóng, cải thiện vùng má đang bị hóp.
Học cách súc miệng giãn cơ mặt
Đầu tiên hãy há miệng thật to, sau đó giữ nguyên để thực hiện động tác hít thở. Những tác động khi hít thở mở rộng miệng sẽ giúp da ở má và xung quanh được giãn ra, qua đó làm căng da ở vị trí này hơn.
Nên thực hiện bài tập này từ 10 đến 20 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Luân chuyển không khí trong miệng tác động làm đầy má hóp
Đây là một cách khá thú vị mà ngày nhỏ bạn đã làm rất nhiều, công dụng của phương pháp này là giúp các vùng cơ quanh má được giãn ra một cách từ từ, qua đó khắc phục tình trạng các vết lõm xuất hiện ở má.
Cách thực hiện sẽ yêu cầu người tập phải mím môi thật kín, sau đó thổi phồng má lên và từ từ đưa bóng khí này quanh miệng, từ trên xuống dưới, từ trái qua phải trong khoảng 15 giây sau đó dừng lại.
Bài tập này cần thực hiện từ 15 đến 20 lần mỗi ngày sẽ giúp cơ mặt được giãn ra theo đúng ý người tập.
3.3 Che đi khuyết điểm má hóp bằng cách trang điểm
Phương pháp này sẽ phù hợp hơn với phụ nữ, những người có thói quen và sở trường là làm đẹp. Đây cũng là cách đơn giản giúp gương mặt trở nên tươi tắn hơn thay vì tạo nên cảm giác già nua. Tham khảo một số bí quyết trang điểm để che đi bờ má hóp:
- Sử dụng các loại phấn để tạo thành khối để giúp gương mặt được tròn trịa hơn.
- Đánh thêm phấn hồng vào má để tạo nên cảm giác đầy đặn.
- Sử dụng son môi và kẻ mắt cùng màu để tạo thêm những điểm nổi bật khác, che đi má hóp.
3.4 Lựa chọn kiểu tóc phù hợp cho má hóp
Một gương mặt gầy gò, má hóp sẽ được che đi một cách tuyệt vời bằng các kiểu tóc phù hợp. Đây là một lợi thế của những người có mái tóc dài khi gặp tình trạng lõm má. Những kiểu tóc che đi má hóp mà bạn không được bỏ qua:
- Kiểu tóc lob, bob để ngang vai đơn giản ôm vào khuôn mặt sẽ tạo giác giác bầu bĩnh hơn cho khuôn mặt.
- Những kiểu tóc xoăn cũng đem đến khả năng che đi những khuyết điểm trên gương mặt hiệu quả.
4. Những lưu ý khi khắc phục má bị hóp
Mức độ hiệu quả cũng như công dụng của từng phương pháp ở mỗi người sẽ khác nhau do những ảnh hưởng từ cơ địa, và sự chuyên cần tập luyện. Chính vì thế, trước khi áp dụng những phương pháp khắc phục tình trạng má hóp tại nhà, bạn sẽ phải lưu ý những điều sau:
- Các phương pháp cải thiện vết lõm má yêu cầu sự kiên trì trong một thời gian dài. Hiệu quả đem lại thường dao động từ tháng thứ 5 trở đi.
- Má hóp chịu ảnh hưởng rất nhiều bởi giờ giấc sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng, trước khi thực hiện các bài tập giãn cơ mặt thì hãy có cho mình một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học.
- Hiệu quả đem lại từ các phương pháp nêu trên thường đến từ những người bị hóp má ít, hoặc mức độ hóp nhẹ nhàng, những trường hợp bị hóp do bệnh lý hoặc di truyền thì hiệu quả đem lại sẽ không nhiều. Những đối tượng này sẽ cần phải đến các phòng khám chuyên khoa để áp dụng các phương pháp hiện đại để thay đổi cấu trúc và khắc phục khuyết điểm trên gương mặt.
Sau khi tìm hiểu về má hóp, bạn hãy nhanh chóng xác nhận nguyên nhân bị hóp má của bản thân xem nó đến từ thiếu ngủ, thiếu chất hay do giảm cân nhanh quá. Sau đó áp dụng ngay những biện pháp khắc phục phù hợp cho mình nhé. Với những người có má hóp được hình thành do di truyền thì nên bỏ qua những phương pháp trên và đến ngay những phòng khám chuyên khoa để được tư vấn phương pháp phù hợp.
