Sinh tố bơ bao nhiêu calo? 7 cách làm sinh tố đánh bay mỡ thừa

Sinh tố bơ bao nhiêu calo? Nghiên cứu từ các nhà dinh dưỡng cho thấy trong 100g bơ tươi có chứa 160 calo, 1 ly sinh tố bơ có thêm sữa và các thành phần khác có chứa 210 calo. Đây là thức uống có nhiều dưỡng chất thơm ngon, có tác dụng giảm béo hiệu quả.

1. Trong 1 ly sinh tố bơ bao nhiêu calo? Giải đáp từ các nhà dinh dưỡng

Căn cứ lượng calo thực tế trong 100g bơ chứa 160 calo. Các nhà dinh dưỡng học đã tính toán chi tiết trong 1 ly sinh tố bơ 250ml có chứa khoảng 210 calo. Lượng calo này được tính dựa trên tổng lượng calo của bơ và sữa có trong công thức chế biến.

Ngoài mức calo, 1 cốc sinh tố bơ còn cung cấp thêm 6g chất béo, 35mg carbohydrate, 7g chất xơ, 18g đường, 7g protein,… cùng nhiều vitamin khác, được chứng minh là có tác dụng tốt với sức khỏe. 

Uống sinh tố bơ rất tốt, có nhiều lợi ích giúp cải thiện thị lực, hỗ trợ cho tiêu hóa, ổn định insulin ở người tiểu đường, cải thiện chất lượng giấc ngủ và đặc biệt trong bơ có chất chống oxy hóa phòng chống ung thư.

2. Uống sinh tố bơ có làm tăng cân – Kết quả đánh giá từ chuyên gia sức khỏe

Theo các chuyên gia sức khỏe, uống sinh tố bơ không gây béo, không làm tăng cân, bởi bơ là thực phẩm có hàm lượng calo trung bình, giàu vitamin và các khoáng chất. 

Đặc biệt chất béo tự nhiên không bão hòa đơn chiếm đến 77%, cùng axit oleic có trong quả bơ giúp đốt cháy mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể nên có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc sinh tố bơ, nếu uống 2 cốc, lượng calo nạp vào cơ thể ở mức khoảng 420 – 500 calo, lúc này sinh tố bơ sẽ dễ gây béo nếu anh chị em duy trì uống thường xuyên.

3. Thời điểm uống sinh tố bơ tốt nhất để giảm cân không lo béo

Thời điểm uống sinh tố bơ tốt nhất là vào buổi sáng trước ăn sáng, hoặc uống trước bữa ăn chính 1 – 2 tiếng để tăng cảm giác no, kìm hãm việc tiêu thụ nhiều thực phẩm vào bữa chính.

Nên sử dụng sinh tố bơ ngay sau khi làm trong 1 giờ đầu tiên, lúc này giá trị dinh dưỡng giúp giảm cân trong quả bơ là cao và tốt nhất. Nếu để lâu bơ bị thâm, hàm lượng dinh dưỡng bị giảm, không tốt cho sức khỏe và khó đạt kết quả đốt cháy mỡ thừa.

4. Bí quyết làm sinh tố bơ đánh bay mỡ thừa hiệu quả trong 1 tháng

Bí quyết giảm cân với sinh tố bơ đang được quan tâm nhiều hơn câu hỏi sinh tố bơ bao nhiêu calo, uống sinh tố bơ có béo không. Dưới đây là 7 công thức chế biến sinh tố bơ giảm cân được bác sĩ dinh dưỡng khuyến nghị.

4.1. Sinh tố bơ sữa truyền thống, thức uống loại bỏ mỡ đơn giản

Bơ, sữa tươi và sữa đặc là công thức chế biến sinh tố bơ giảm cân đơn giản, dễ làm tại nhà, có thể áp dụng cho nhiều người.

Chuẩn bị: Bơ 1 quả, 180ml sữa tươi ít đường, 20ml sữa ông thọ, đá viên

Hướng dẫn làm sinh tố bơ chuối:

– Bơ cắt dọc chia đôi, bỏ vỏ, tách hạt, cắt bơ thành từng miếng vừa phải.

– Cho hỗn hợp bơ, sữa tươi, sữa đặc, đá viên vào xay nhuyễn.

– Cho ra cốc và sử dụng ngay, có thể thay thế sữa tươi ít đường thành không đường hoặc nước lọc tùy thích nếu không thích uống quá ngậy.

4.2. Sinh tố bơ, dâu tây giảm mỡ thừa nhanh chóng

Mùi thơm của dâu tây mọng nước, kết hợp với bơ là công thức nước uống giảm mỡ nhanh, thơm ngon khó cưỡng.

Chuẩn bị: 1 quả bơ 100g, 3 – 5 quả dâu tây, sữa tươi 150ml, sữa đặc 15ml, đá

Hướng dẫn làm sinh tố bơ dâu:

– Bơ lột vỏ, lọc hạt, cắt thành từng miếng.

– Dâu tây rửa sạch, cắt miếng nhỏ.

– Cho tất cả bơ, dâu, thêm sữa tươi, sữa đặc, đá vào máy xay mịn.

– Cho ra cốc, bắt đầu sử dụng.

4.3. Bơ, chuối sinh tố đánh bay mỡ bụng thu nhỏ vòng eo

Vitamin, chất xơ trong quả chuối kết hợp với hàm lượng chất béo của bơ vừa giúp trẻ hóa da, đồng thời đánh bay mỡ bụng, thu eo giữ dáng nhanh.

Chuẩn bị: Chuối và bơ mỗi loại 1 quả, 120ml sữa không đường, 2 thìa sữa đặc, đá xay

Hướng dẫn làm sinh tố bơ chuối:

– Cắt bơ bỏ vỏ, tách hạt, cắt bơ thành miếng vừa.

– Chuối cắt thành từng khúc, bỏ vỏ.

– Đổ tất cả chuối, bơ, sữa, đá đã chuẩn bị vào máy, thực hiện xay nhuyễn thành hỗn hợp.

– Cho sinh tố vào cốc thưởng thức.

4.4. Sinh tố bơ và sữa chua công thức kiểm soát cân nặng hiệu quả

Vị chua ngọt hài hòa đượm mùi thơm từ sữa và bơ ngoài giúp kiểm soát cân nặng, còn hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung canxi ngăn ngừa loãng xương.

Chuẩn bị: 100g bơ cắt miếng, sữa chua có đường 1 hộp , đá viên

Hướng dẫn làm sinh tố bơ sữa chua:

– Bóc bỏ, lấy phần thịt vàng, cắt bơ thành từng miếng.

– Cho hỗn hợp bơ, sữa chua, đá vào máy xay nhuyễn.

– Cho sinh tố vào cốc, sử dụng luôn để giữ được hương vị.

4.5. Sinh tố bơ, xoài công thức đánh tan mỡ thừa không sợ tăng cân

Sinh tố bơ xoài chua ngọt vừa phải, béo ngậy với hàm lượng calo thấp không lo bị béo. Đây là công thức đánh tan mỡ bụng không ngại tăng cân.

Chuẩn bị: Bơ chín 1 quả, ½ quả xoài chín, 100ml sữa không đường, đá viên.

Hướng dẫn làm sinh tố bơ xoài:

– Bơ bỏ hạt, bóc vỏ, cắt miếng nhỏ, xoài gọt vỏ, cắt miếng vừa.

– Cho xoài, bơ cắt miếng, sữa tươi, đá vào xay mịn.

– Thưởng thức sinh tố sau khi cho vào cốc.

4.6. 1 ly sinh tố bơ mãng cầu đốt cháy mỡ vòng 2

Mãng cầu có calo thấp hơn bơ, nhiều chất xơ khi kết hợp với bơ giúp làm đẹp da, đốt cháy mỡ vòng 2, ngừa tích mỡ.

Chuẩn bị: 100g bơ, 100g mãng cầu, sữa tươi có đường 100ml, đá.

Hướng dẫn xay sinh tố:

– Bơ và mãng cầu bỏ vỏ, lấy phần thịt cắt miếng nhỏ.

– Cho tất cả vào máy xay.

– Xay mịn thành hỗn hợp và thưởng thức.

4.7. Sinh tố bơ kiwi vàng hạn chế cơn thèm ăn ngừa béo bụng

Kiwi kết hợp với bơ là công thức có chất xơ cao, tăng cảm giác nó, hạn chế cơn thèm ăn ngừa béo bụng hiệu quả. Công thức giảm cân với sinh tố bơ kiwi đang được lòng nhiều chị em.

Chuẩn bị: kiwi vàng 2 quả, ½ quả bơ, 120ml sữa có đường, đá viên.

Hướng dẫn làm sinh tố bơ kiwi:

– Bơ lột vỏ, tách hạt, cắt miếng nhỏ.

– Kiwi gọt vỏ, thái miếng mỏng.

– Cho hỗn hợp vào máy, thêm sữa và đã vào xay nhuyễn.

– Cho sinh tố ra cốc, sử dụng lúc mát sẽ ngon hơn.

5. Lưu ý khi sử dụng sinh tố bơ để giảm cân

– Nên chọn bơ dẻo, quả cầm chắc tay, chín vừa, vỏ ngoài trơn bóng sẽ ngon không bị đắng.

– Không uống sinh tố bơ khi đang sử dụng thuốc kháng sinh trị bệnh, thành phần chất kháng viêm trong bơ sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.

– Kiểm soát lượng bơ tiêu thụ để đạt kết quả giảm cân. Không ăn quá nhiều hơn 1 quả bơ mỗi ngày.

– Người mắc bệnh gan không ăn bơ giảm cân, bởi chất anethole, estragole của bơ có thể gây tổn thương cho gan.

– Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, luyện tập đều đặn hàng ngày để tăng hiệu quả giảm mỡ.

Sinh tố bơ là công thức uống giảm mỡ, kiểm soát cân nặng tốt. 1 ly sinh tố bơ bao nhiêu calo đã được giải đáp. Từ đó, anh chị em có thể chủ động trong kế hoạch giảm cân, với thực đơn ăn kiêng phù hợp.