12 cách làm căng da mặt sáng mịn bằng thực phẩm cho phái đẹp

Bên cạnh những cách làm căng da mặt phổ biến, sử dụng loại thực phẩm nào giữ nét xuân thì và làn da căng bóng cũng là điều phái đẹp quan tâm. Vậy đâu là những loại thực phẩm hiệu quả trong giảm nhăn và trẻ hóa căng da, top 12 dưới đây là câu trả lời dành cho nàng.

12 cách làm căng da mặt sáng mịn bằng thực phẩm cho phái đẹp

1. Sử dụng các loại quả mọng nước

Các loại quả mọng nước như việt quất, mâm xôi, dâu tây, nho,… có thành phần chủ yếu là nước, vitamin và hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh. Thường xuyên ăn các loại quả có lợi này, làn da chúng ta được cung cấp đủ độ ẩm, kích thích collagen tăng sinh tự nhiên nên mềm mại và căng bóng hơn.

Các loại trái cây này đều có hương vị thơm ngon, kích thích vị giác nên ăn trực tiếp đã vô cùng hấp dẫn. Ngoài ra, phái đẹp có thể biến tấu thành các món quả mọng mix sữa chua, detox quả mọng,… để đa dạng thực đơn cải thiện làn da.

2. Trái bơ – “Siêu quả” căng da mặt đỉnh cao

Bơ là một trong những loại trái cây hàng đầu nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong. Bởi trong trái bơ có nhiều chất béo lành mạnh, nhóm vitamin và chất chống oxy hóa. Theo đó, ăn bơ giúp dưỡng ẩm, trẻ hóa làn da, tái tạo tế bào và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Bổ sung khoảng 3 – 5 trái bơ tươi/tuần sẽ cung cấp độ ẩm tự nhiên, kích thích các chuỗi collagen tăng sinh tự nhiên và duy trì độ đàn hồi giúp da khỏe đẹp, căng bóng. Ngoài ra, chất carotenoid trong bơ cũng có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân nguy hiểm như tia UV, khói bụi ô nhiễm,…

3. Trái cây họ cam

Những trái cây họ cam phổ biến như bưởi, chanh, quýt,… chứa lượng vitamin C dồi dào cùng hàng loạt hợp chất chống oxy hóa như diosmin, narirusin, hesperidin hay didymin. Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, đây đều là các chất có tác dụng căng da mặt và duy trì vẻ xuân sắc rạng ngời của chị em.

Ăn trực tiếp, ép lấy nước, hoặc làm cocktail các loại trái cây họ cam là những cách hỗ trợ da mặt căng mịn không thể bỏ qua. Tuy nhiên, các loại quả này đều sở hữu vị chua đặc trưng nên các nàng cần chú ý không dùng khi đói gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

4. Hạt dinh dưỡng

Các loại hạt dinh dưỡng như hạt Óc chó, hạnh nhân, hạt điều,… đều có tác dụng căng da mặt và giảm béo hai trong một nhờ lượng calories ở mức thấp trong khi chất chống oxy hóa cao. Theo đó, bổ sung đa dạng các loại hạt dinh dưỡng kể trên trong các bữa ăn, phái đẹp không chỉ sở hữu làn da căng tràn sức sống mà cả vóc dáng đồng hồ cát quyến rũ chuẩn siêu mẫu.

5. Trái Cherry đỏ mọng

“Bộ ba” chất chống oxy hóa, vitamin nhóm A và vitamin C trong trái Cherry tươi chính là vũ khí hàng đầu chống lại các tác nhân lão hóa phá hủy collagen và elastin dưới da. Bổ sung trái Cherry đều đặn trong các bữa ăn hàng ngày, nàng không chỉ sở hữu làn da căng đẹp mà cả đôi môi đỏ mọng tựa như màu sắc của trái Cherry tươi.

6. Cà chua bi

Với mức giá rẻ của cà chua, ít ai nghĩ loại quả này sở hữu tác dụng trẻ hóa và căng da mặt ấn tượng. Đây không phải các thông tin được truyền tai thông thường mà đã được kiểm chứng bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Giải thích về tác dụng căng bóng da mặt của cà chua, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trái cà chua giàu chất chống oxy hóa lycopene nên đem đến hiệu quả trẻ hóa da tuyệt vời.

Ngoài cách bổ sung dinh dưỡng từ cà chua trong các món ăn, chúng ta có thể xay mịn cà chua, làm mặt nạ dưỡng ẩm, làm trắng. Lượng vitamin C, A cao “vút” trong cà chua chắc chắn sẽ khiến nàng bất ngờ về tác dụng cải thiện làn da trắng sáng, mềm mại chi sau 3 – 5 lần đắp.

7. Làm căng da mặt với đu đủ

Đu đủ giàu vitamin A tương tự như các loại trái cây có sắc đỏ cam khác. Ngoài nhóm vitamin A, đu đủ còn giàu vitamin C, E nên có khả năng dưỡng ẩm tốt. Giảm nhăn, hỗ trợ căng da mặt cũng là công dụng “thần thánh” của trái đu đủ tươi khiến phái đẹp mê mệt.

8. Bổ sung cá béo – Căng bóng da mặt tự nhiên

Cá béo là tên gọi phổ biến của các loại cá giàu protein, omega 3, vitamin E,… như cá ngừ, cá hồi,… Dinh dưỡng trong cá béo, đặc biệt là protein có tác dụng đặc biệt trong hỗ trợ căng da tự nhiên. Vì protein là thành phần chủ yếu trong các chuỗi collagen nên có khả năng sửa chữa, phục hồi và tái tạo giúp da mềm mịn, căng bóng “không tuổi”.

9. Nhóm rau có màu xanh đậm

Rau màu xanh đậm sở hữu lượng lycopene và vitamin C dồi dào vừa có khả năng tăng sức đề kháng, bảo vệ da đồng thời kích thích sản sinh collagen xóa nhăn. Tăng cường rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày, phái đẹp duy trì làn da căng đẹp vượt qua những dấu hiệu lão hóa khắc nghiệt nhất của thời gian.

Để làm căng da mặt với rau xanh, phái đẹp có thể bắt đầu bằng việc bổ sung đầy đủ rau trong các bữa ăn hàng ngày. Thay đổi thực đơn, biến tấu các món salad, rau củ trộn hàng ngày để làm mới thực đơn, tránh nhàm chán là cách phái đẹp có thể kiên trì thực hiện đến cùng.

10. Đậu nành

Các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, đậu nành giàu protein, vitamin E, vitamin A, isoflavone,… Đây là các chất không chỉ có khả năng tăng cường đề kháng cho cơ thể mà còn hỗ trợ căng da, chống oxy hóa và dưỡng trắng tự nhiên.

Đậu nành có nhiều cách chế biến khác nhau như nấu nước đậu nành nguyên chất, làm tàu hũ đậu nành healthy hoặc các món súp đậu nành giàu dưỡng chất. Chỉ sử dụng tối đa 3 bữa đậu nành/tuần và tuyệt đối không dùng vào buổi tối để không bị lạnh bụng.

11. Sữa chua

Tác dụng của sữa chua trong làm đẹp có lẽ phải liệt kê thành một bản danh sách dài mới đầy đủ tất cả. Không chỉ có lợi về mặt thể chất, khả năng căng da và cấp ẩm tuyệt vời của sữa chua cũng làm phái đẹp mê mẩn. Làm căng da mặt bằng sữa chua, chị em có thể lựa chọn một trong hai cách đắp mặt hoặc ăn trực tiếp.

Sử dụng sữa chua đắp mặt, phái đẹp nên ưu tiên các loại sữa chua không đường và kết hợp thêm tinh bột nghệ, mật ong,… để giảm thâm và làm đều màu da. Ngoài ra, bổ sung sữa chua trong các thực đơn hàng ngày, các bữa ăn phụ cũng là cách bổ sung collagen và cải thiện độ đàn hồi của da không thể bỏ qua.

12. Uống trà xanh hàng ngày, đẩy lùi dấu hiệu “lão hóa”

Sử dụng trà xanh trẻ hóa là da là bí quyết lưu giữ thanh xuân nổi tiếng của người Nhật Bản. Với thành phần giàu EGCG, chất chống oxy hóa, trà xanh chặn đứng các tác nhân gây gây nhăn da như tuổi tác, rối loạn nội tiết tố,… Mỗi ngày một chén trà xanh nhỏ vào buổi sáng, nàng gương mặt căng bóng cùng vóc dáng thiếu nữ không phải điều quá xa vời.

Cách làm căng da mặt với thực phẩm không mới nhưng hiệu quả đem lại chắc chắn làm phái đẹp bất ngờ. Ngay từ hôm nay, hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để sở hữu làn da căng bóng, khỏe mạnh từ sâu bên trong.