Uống gì để trắng da? Top 8+ loại nước ép trắng da từ bên trong

Nếu như trước đây, phái đẹp chỉ biết đến cách làm trắng da bằng các loại mỹ phẩm, kem dưỡng thì giờ đây, uống gì để trắng da nhanh chóng trở thành xu hướng. Đơn giản, an toàn và không lo kích ứng da là những tính từ mô tả về các cách sở hữu làn da sáng khỏe này.

1. Top 8+ nước uống từ nguyên liệu tự nhiên giúp trắng da

Muốn da trắng sáng nổi bật, phần đông phái nữ thường đầu tư vào sản phẩm dưỡng da, mặt nạ cao cấp,… Đây là các sản phẩm hỗ trợ bên ngoài, có đem đến cải thiện nhưng thường chỉ là nhất thời và đi kèm với tác dụng phục bào mòn hay làm da yếu đi.

Các chuyên gia da liễu tại Viện nghiên cứu, bệnh viện hàng đầu cho biết: “Muốn da trắng sáng, khỏe đẹp, trước hết cần bồi bổ, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong bằng các thực phẩm lành mạnh. Đề kháng da tốt mới hấp thu tốt các tinh chất dưỡng, hiệu quả trắng sáng bền bỉ mà không bị tổn thương”.

Từ đó, có thể thấy thực phẩm không chỉ đóng vai trò quan trọng trong dưỡng trắng mà còn tăng cường sức đề kháng giúp da khỏe mạnh, tươi trẻ. Với băn khoăn uống gì để trắng da, phái đẹp hãy lưu lại 8 thức uống thơm ngon, lành tính có khả năng nuôi dưỡng da trắng sáng rạng ngời từ sâu bên trong.

1.1. Dưỡng trắng từ sâu bên trong với nước các loại đậu

Các loại hạt họ đậu như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ,… nổi tiếng với tính thanh mát và khả năng thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. Bên cạnh công dụng dưỡng trắng, các loại hạt họ đậu còn kiềm dầu và hạn chế mụn sưng viêm, mụn trứng cá,…

Chế biến nước hạt đậu dưỡng trắng da, có thể nấu riêng nước đậu đen, nước đậu đỏ hoặc đậu xanh và thưởng thức.

Ngoài ra, cũng có thể áp dụng công thức nước ép tỏng hợp như sau:

– Chuẩn bị 100gr các loại hạt bao gồm đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh; ngâm trong nước muối sạch 5 phút rồi xả lại bằng nước sạch.

– Rang đậu đều tay dưới lửa vừa rồi giảm dần để đậu khô mà không bị cháy xém. Rang khoảng 10 – 15 phút thì tắt bếp.

– Đun sôi 1 lít nước, bỏ phần đậu rang vào nấu đến khi đậu chín nhừ vào tiết hết tinh chất thì tắt bếp, loại bỏ bã và chỉ giữ lại phần nước đậu.

– Dùng trực tiếp khi nước ấm hoặc để ngăn mát tủ lạnh thường thức trong ngày. Có thể thêm 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều để tăng thêm hương vị thơm ngon.

Thưởng thức hết toàn bộ nước đậu trong ngày, làm tới đâu, dùng tới đó và chỉ uống tối đa 2 ngày/tuần để detox cơ thể và dưỡng trắng da.

1.2. Trắng sáng bật tông với nước ép cà chua

Cà chua là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng cải thiện làn da trắng sáng từ sâu bên trong như vitamin A, C, B6, khoáng chất Kali, Magie, Beta-Carotene,… Các dưỡng chất trong cà chua không chỉ dưỡng trắng, ngăn ngừa lão hóa mà còn tái tạo cấu trúc tế bào giúp da luôn trắng hồng rạng rỡ.

Cách chế biến nước ép cà chua:

Chuẩn bị một vài trái cà chua tươi, rửa sạch và để ráo nước hoàn toàn. Cho toàn bộ phần cà chua đa chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hoặc ép lấy nước và thưởng thức ngày. Thưởng thức 2 – 3 ly nước ép cà chua mỗi tuần để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

1.3. Nước ép cần tây thải độc tố, dưỡng da trắng khỏe

Trong cần tây chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin, protein cao vừa hỗ trợ giảm cân, vừa dưỡng trắng da hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, tác dụng dưỡng trắng da của cần tây nhanh chóng tương đương các loại viên uống cao cấp.

Tuy vậy, hương vị cần tây nguyên chất hơi khó uống một chút, có thể kết hợp cùng một số nguyên liệu có vị thanh, ngọt mát tự nhiên như dưa leo, táo xanh, dứa tươi, cà rốt,…

Với các loại nước ép này, sử dụng tối đa 3 lần/tuần, thay đổi luân phiên giữa các nguyên liệu dùng chung để ngon miệng hơn. Tuyệt đối không thêm đường vào nước ép cần tây làm tăng calories và gây nổi mụn.

1.4. Uống gì để trắng da? Nước dừa tươi thanh mát

Nước dừa tươi là thức uống dưỡng trắng da “được lòng” không ít phái nữ nhờ hương vị thơm ngon và tác dụng dưỡng trắng, giảm lão hóa,… Ngoài ra, loại nước thiên nhiên này cũng có tác dụng làm mờ thâm sẹo, làm đều màu và cải thiện tình trạng tăng sắc tố da.

Các nhóm vitamin, nguyên tố vi lượng như kẽm, magie,… cũng có nuôi dưỡng da và cung cấp dưỡng chất cho các nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Nước dừa tươi dùng được trực tiếp, không cần chế biến cầu kỳ phức tạp. Nhưng nên mua trái dừa tươi thay vì các sản phẩm đóng lon, đóng chai chứa dư lượng chất bảo quản.

1.5. Thức uống trắng da từ chanh tươi mật ong

Mật ong và chanh tươi là hai nguyên liệu “quen mặt” trong nhiều công thức làm đẹp từ thiên nhiên được phái đẹp mê mẩn. Các thức uống, mặt nạ mật ong được đánh giá cao nhờ khả năng cấp ẩm tầng sâu, kháng viêm và dưỡng trắng da hồng hào, tự nhiên.

Kết hợp cùng trái chanh tươi, loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, chúng ta có được công thức nước uống dưỡng trắng, bật tông gấp đôi hiệu quả chỉ sau 4 tuần sử dụng.

Cách chế biến nước chanh tươi mật ong:

Chuẩn bị 500ml nước, thêm 2 thìa mật ong nguyên chất và khuấy đều cho tan. Vắt thêm 1 trái chanh tươi, hòa đều và thưởng thức ngay khi còn ấm. Mỗi ngày thưởng thức một cốc chanh mật ong vào bữa sáng, bữa ăn nhẹ hoặc bữa trà chiều.

1.6. Nước trà xanh – Bí quyết trắng đẹp, trẻ trung của phụ nữ Nhật

Trà xanh là một trong những nguyên liệu “bồi bổ” da hàng đầu được phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng. Sở hữu vitamin C, D, K, E cùng nhiều loại khoáng chất, trà xanh có khả năng “đánh bay” bã nhờn, làm mờ thâm sạm giúp da trắng sáng rạng ngời từ sâu bên trong.

Chúng ta có thể uống nước trà xanh tươi hoặc lá trà đã sao khô cùng nước lọc hàng ngày để tăng cường thải độc. Tuy nhiên, cần tránh dùng nước trà xanh khi đói, trước khi ngủ để tránh cồn cào và mất ngủ.

1.7. Nâng tông da với nước ép cà rốt

Nếu vừa muốn dưỡng trắng da, vừa loại bỏ mụn ẩn li ti hay các vùng ửng đỏ, phái đẹp chắc chắn không thể bỏ qua nước ép cà rốt. Cà rốt chứa nhiều khoáng chất như kali, canxi, magie, vitamin A, B,C có khả năng giúp da láng mịn, trắng sáng và khỏe đẹp.

Nước ép cà rốt thơm ngon, kết hợp được với nhiều loại hoa quả, trái cây khác. Có thể ép cà rốt cùng một số loại trái cây, quả mọng thơm ngon để tăng hiệu quả dưỡng trắng. Loại nước này có thể uống ngay khi chế biến và đưa miệng hơn khi uống lạnh.

1.8. Bổ sung vitamin C dưỡng trắng với các loại quả họ cam

Vitamin C là một trong những nhóm dưỡng chất sở hữu tác dụng làm trắng da đỉnh cao. Trong khi đó, cam, chanh, bưởi,… là những loại trái cây sở hữu lượng vitamin C dồi dào ghi dấu ấn với tác dụng kích trắng cấp tốc. Đồng thời ngăn chặn tổng hợp sắc tố melanin hạn chế vùng da tối màu.

Phái đẹp có thể thực hiện nước ép cam, chanh, bưởi, quýt,… riêng hoặc mĩ cùng để tăng hương vị thơm ngon. Uống nước ép cam quýt tối đa 2 lần/tuần và tuyệt đối không dùng khi đói hoặc đã để tủ lạnh qua đêm.

2. Sử dụng viên uống làm trắng an toàn với da

Uống nước ép trái cây tươi, quả mọng dưỡng trắng da là cách làm đẹp tiết kiệm và “vô lo” về an toàn sức khỏe. Tuy vậy, các cách làm trắng hồng da từ sâu bên trong này đòi hỏi kiên trì và chăm chỉ thực hiện.

Vì vậy, phái đẹp có thể kết hợp thêm một số viên uống hỗ trợ trắng da chiết xuất nguyên liệu lành tính như:

– Vitamin C, E, B, K, và vi khoáng: bổ sung dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe và nuôi dưỡng các tế bào mới từ sâu bên trong.

– Viên uống protein và collagen: dưỡng trắng và hỗ trợ tái tạo da, giảm nếp nhăn và hình thành lớp bảo vệ da khỏi tia cực tím, khói bụi gây sạm da,…

– Viên uống Glutathione, Carotenoid và hoạt chất chống oxy hóa: ngăn ngừa lão hóa, dưỡng da căng mịn và duy trì nét thanh xuân rạng ngời cho da.

– HA, Glycerin: cấp ẩm chuyên sâu, tăng cường collagen, giảm sắc tố giúp da đều màu, căng mịn hơn.

– Hydroquinone, Arbutin và Kojic Acid: ức chế quá trình tổng hợp melanin, làm mờ nám sạm và kích sáng các vùng da tối màu, sạm đen.

Khi sử dụng các sản phẩm viên uống, cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn về liều lượng và cách sử dụng. Tuyệt đối không tự ý sử dụng hoặc kết hợp nhiều loại thuốc với nhau gây phản ứng phụ nguy hiểm.

3. Lưu ý khi dưỡng trắng da từ sâu bên trong

Uống đủ từ 2 lít nước mỗi ngày

2 lít nước là lượng tối thiểu cơ thể cần để phục vụ các hoạt động cấp nước cho các cơ quan trong cơ thể. Uống đủ nước là cách tăng cường trao đổi chất và tận dụng toàn bộ dưỡng chất trong các loại rau củ, trái cây tươi làm trắng da.

Ăn uống lành mạnh, đủ chất

Muốn sở hữu làn da khỏe đẹp, chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Nên hạn chế tối đa thực phẩm cay nóng, dầu mỡ,… bởi chúng kích thích da lên mụn, tăng tuyến bã nhờn và cản trở quá trình thải độc.

Luôn chống nắng cẩn thận khi ra đường

Trong quá trình dưỡng trắng, chống nắng là bước quan trọng nhất cần đặc biệt lưu ý. Vì chỉ một chút lơ là, tất cả công sức dưỡng trắng, chăm da đều sẽ “tiêu tan” dưới sức nóng của tia UV.

Thông tin tổng hợp từ chuyên gia da liễu giúp phái đẹp trả lời được câu hỏi uống gì để trắng da an toàn, lành mạnh. Hãy áp dụng ngay tại nhà để đón nhận những chuyển biến tích cực trên làn da. Đừng quên chia sẻ bài viết để đông đảo phái đẹp biết đến các thông tin chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp bổ ích này.