Uống nước ép lựu có giảm cân không? 3 cách dùng lựu giảm béo

Theo chuyên gia dinh dưỡng, uống nước ép lựu có giảm cân không còn phụ thuộc vào hàm lượng bạn uống, thành phần mix với nước ép và chế độ vận động sau uống. Nếu bạn biết điều chỉnh chế độ khoa học thì uống nước ép lựu giảm cân cực hiệu quả.

1. Nước ép lựu có giảm cân không? Khoa học nghiên cứu

Uống nước ép lựu hằng ngày sẽ hỗ trợ hiệu quả rất nhiều trong quá trình giảm cân. Với 1 ly 240ml nước ép lựu nguyên chất chứa khoảng 135 calo, nước ép lựu cung cấp ít lượng calo và có vị ngọt tự nhiên. Nên có thể thay thế các loại nước uống hoa quả cần đường khác.

Trong nước ép lựu có cung cấp vitamin B2, C, canxi,… giúp giảm cholesterol không tốt cho cơ thể, giúp cơ thể đào thải và đánh tan mỡ thừa có trong người, đặc biệt là vùng bụng, giúp cho các bạn giảm cân cực tốt.

Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe cho biết trọng lựu có chứa thành phần chống oxy hóa, polyphenol và axit linoleic liên hợp có tác dụng làm giảm hấp thu chất béo và trong cơ thể, đốt mỡ thừa đã tích tụ trong cơ thể. Nước ép lựu cũng làm giảm cảm giác thèm ăn, vậy nên sử dụng nước ép lựu thay cho các loại đồ uống khác là rất hợp lý khi giảm cân. 

2. Thời điểm uống nước ép lựu để giảm mỡ bụng hiệu quả

Thời gian uống nước ép lựu để giảm cân thích hợp nhất là vào bữa sáng và bữa chiều. Để lượng calo trong lựu được đốt cháy hoàn toàn thì thời gian uống của 2 buổi trên là cách nhau tối thiểu 7 tiếng.

Ví dụ cụ thể:

– Bữa sáng (từ 7 giờ đến 8 giờ): 1 ly nước ép lựu và 1 lát bánh mì nguyên cám.

– Bữa xế (từ 15 giờ đến 16 giờ): 1 ly nước ép lựu, có thể sử dụng thêm 1 cốc sữa chua không đường.

Sẽ tùy thuộc vào sở thích của mỗi người mà có thể thay đổi hay lựa chọn cách thưởng thức nước ép lựu khác nhau. Có thể uống vào buổi tối hoặc đêm nhưng lượng uống chỉ bằng ½ so với lượng của buổi khác.

3. Một ngày sử dụng lượng nước ép lựu bao nhiêu để giảm cân

Nước ép lựu bao nhiêu calo? Theo thông tin từ chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, ước tính 1 ly nước ép lựu nguyên chất  240ml sẽ chứa khoảng 135 calo. Mà một người trưởng thành thì một ngày sẽ hấp thụ khoảng 1850 đến 2150 calo. So sánh lượng calo của ly nước ép lựu với lượng calo cơ thể cần trong một ngày thi lượng calo 1 ly nước ép lựu cung cấp đang ở mức bình thường.

Kết hợp với thời điểm uống nước ép lựu thì một ngày các bạn chỉ nên sử dụng 2 ly nước ép là đủ. Với 2 ly này sẽ tương đương khoảng từ 480 ml đến 500ml.

4. Bật mí 3 cách sử dụng lựu hỗ trợ giảm cân hiệu quả siêu chất

Ngoài tập luyện thể thao ra thì ăn lựu giảm cân cũng là phương pháp được các chị em áp dụng nhiều. Dưới đây sẽ mách bạn 3 cách ăn lựu để giảm cân:

4.1. Giảm béo đẹp da bằng cách ăn lựu trực tiếp

Đây là cách dành cho các cô gái muốn giảm cân nhưng lại không có thời gian để chế biến. Ăn lựu tươi trực tiếp là giải pháp rất đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả và nhanh gọn. Bởi trái cây tươi luôn giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao cũng như tươi ngon đúng vị.

4.2. Sinh tố lựu đốt cháy mỡ bụng

Trong sinh tố lựu có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin A, Folate,… Ngoài ra còn có chất Punicalagins rất đặc biệt, chất này làm cho bạn có cảm giác rất nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn trong giai đoạn kiêng ăn nghiêm ngặt.

Nguyên liệu

Lựu tươi: 2 quả

Mật ong ngon: 1 muỗng cà phê

Cách làm sinh tốt lựu giảm cân:

Rửa sạch lựu rồi bổ tách lấy hạt. Tiếp theo là cho vào máy ép chậm để ép lấy nước, nếu không có máy ép chậm bạn có thể sử dụng máy xay thường đều đều được ( nhớ lọc bỏ bã ).

Sau khi thu được nước lựu, rót ra cốc rồi cho mật ong đã chuẩn bị vào khuấy đều rồi uống. Nếu thích uống sinh tố lựu mát lạnh thì có thể cho vào ngăn mát 10 phút rồi bỏ ra uống.

Chú ý: Duy trì uống sinh tố lựu từ 2 đến 3 lần mỗi tuần, kết hợp với thể thao thường xuyên thì sau 1 tháng bạn sẽ giảm được ít nhất 2 đến 3 kg cân nặng. Không nên sử dụng đường trắng hay đường phèn vào nước uống này vì lựu đã rất ngọt rồi.

4.3. Salad hạt lựu chế độ ăn giảm mỡ hiện đại

Ngoài những món salad trứng, khoai lang,… thì còn món salad hạt lựu có trong thực đơn giảm béo bạn đã thử chưa. Với món ăn này được xem là một món ăn vô cùng bổ dưỡng mà giảm béo rất hiệu quả.

Nguyên liệu để chế biến gồm có: 150 gram hạt lựu đã tách sẵn bỏ, 150 ức gà luộc hoặc hấp, 90 gram rau bina, 90 gram quả cà chua bi và các gia vị khác như muối, sốt mayonaise,…

Cách làm món salad hạt lựu:

Rửa sạch cà chua, rau bina sau đó thái miếng vừa ăn. Hạt lựu sau khi tách vỏ xong thì bỏ vào ngâm trong nước muối loãng để không bị thâm. Ức gà luộc (hấp) đem xé nhỏ, ướp thêm chút muối và tiêu.

Tất cả đã sơ chế xong thì cho vào tô bát tô những nguyên liệu đã sơ chế. Cuối cùng là cho chút sốt mayonnaise vào rồi trộn đều lên là được bát salad hạt lựu tươi ngon đầy dinh dưỡng.

5. Nước ép lựu có tác dụng gì với cơ thể khi sử dụng giảm béo

Ngoài công dụng giảm béo ra thì nước ép lựu còn có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Cụ thể như sau:

Cải thiện hệ tim mạch

Theo chuyên gia tim mạch cho biết, ăn lựu rất tốt cho hệ thống tim mạch, vậy nên những bệnh nhân đang có vấn đề về tim mạch hay huyết áp thì nên sử dụng lựu hằng ngày. Vì trong lựu có chứa thành phần polyphenol, đây là chất làm giảm tình trạng sưng phù ở bệnh tim rất hiệu quả.

Phòng ngừa bệnh tim

Nguyên nhân gây đột quỵ được chỉ ra nhiều nhất đều liên quan đến bệnh tim. Ăn lựu có công dụng làm cho hệ tim mạch khỏe mạnh thì cũng có công dụng phòng ngừa bệnh tim. Bởi trong lựu có chứa axit citric và axit béo giúp bảo vệ và chống lại giai đoạn phát triển bệnh tim. Hãy sử dụng lựu thường xuyên.

Chống viêm và giảm đau xương khớp

Theo bác sĩ chia sẻ lựu có tác dụng ngăn chặn những enzym gây tổn thương chức năng hoạt động của các hệ xương. Ngoài ra còn làm giảm viêm khớp nên có thể yên tâm lựa chọn quả này để sử dụng. Đặc biệt là đối tượng trên 50 tuổi.

Tăng cường trí nhớ

Một nghiên cứu cho rằng ăn lựu sẽ làm hoạt động của não trở lên tốt hơn và tăng cường trí nhớ. Nghiên cứu này đã được thực hiện ở một người trưởng thành 30 tuổi đang có biểu hiện suy giảm trí nhớ, khi sử dụng nước ép lựu hoặc ăn trực tiếp mỗi ngày thì trí nhớ được cải thiện qua việc kiểm tra hình ảnh và giao tiếp tốt hơn. Ngoài ra ăn lựu hoặc uống nước ép lựu thường xuyên còn có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Chống bị nhiễm khuẩn

Lựu có công dụng chống oxy hóa mạnh nên cũng đem lại hiệu quả trong việc chống nhiễm khuẩn, đặc biệt các bệnh liên quan đến nhiễm khuẩn như tiêu chảy, viêm đường hô hấp,… Ngày nay, các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng các chất trong hạt lựu, vỏ lựu đều có tác dụng chống nhiễm khuẩn rất tốt và hiệu quả cao.

Phòng ngừa thiếu máu

Nguyên nhân thiếu máu là do thiếu sắt, cơ thể không được cung cấp đủ máu. Để cải thiện được tình trạng này, bạn có thể ăn lựu hoặc uống nước ép lựu hằng ngày. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng ăn lựu sẽ làm giảm được tình trạng hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu gây ra. Vậy nên để hạn chế những tình trạng này hãy bổ sung lựu thường xuyên.

Làm đẹp da và chống lão hóa

Trong quả lựu có chứa chất chống oxy hóa cực mạnh, gồm các vitamin A, C, E và nhiều thành phần quan trọng khác. Những chất này có tác dụng là mờ thâm, tàn nhan, nám, đẹp da, làm cho da của bạn trở nên trắng mịn căng hồng.

Cải thiện sinh sản: Trong quả lựu có chất chống oxy hóa, chất này làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, đây là nội tiết tố ảnh hưởng đến chuyện sinh sản.

Cải thiện chức năng thận và gan

Ăn lựu hay uống nước ép lựu thường xuyên sẽ giúp bạn ngừa các tổn thương do độc tố mà cơ thể hấp thụ hằng ngày. Vậy nên hãy ăn lựu thường xuyên.

Giảm tình trạng mắc bệnh ung thư

Các chất có trong quả lựu sẽ có tác dụng làm giảm sự xuất hiện của các tế bào ung thư ác tính, đặc biệt là bệnh ung thư vú, tiền liệt tuyến,…

Uống nước ép lựu có giảm cân không sẽ không còn là vấn đề mà bạn muốn thắc mắc ở giai đoạn giảm cân nữa. Tuy nhiên để muốn quá trình giảm béo của bạn được thành công hơn, các bạn nên kết hợp với những bài tập thể dục thể thao để cho một kết quả tốt nhất.