Uống sữa ông thọ có béo không? Khám phá calo trong sữa ông thọ

Sữa ông thọ được nhiều người truyền tai nhau rằng uống sẽ tăng cân, phù hợp với người gầy. Tuy nhiên, thực hư uống sữa ông thọ có béo không, có bao nhiêu calo vẫn cần chuyên gia dinh dưỡng lý giải. Trong 100g sữa ông thọ, chuyên gia ước tính có tới 338 calo. Đây là con số khá cao nên người gầy có thể bổ sung nếu muốn tăng cân.

1. Uống sữa ông thọ có béo không? 100g có bao nhiêu calo?

Không chỉ được dùng trong nhiều món ăn, đồ uống, sữa ông thọ cũng có thể sử dụng trực tiếp để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Sữa ông thọ giàu giá trị dinh dưỡng, người ốm, suy nhược cơ thể được các chuyên gia khuyến nghị sử dụng.

100g sữa ông thọ chuyên gia ước tính có chứa khoảng 338 calo. Mức calo này tương đối cao, người gầy muốn tăng cân, uống sữa ông thọ cũng là lựa chọn đúng đắn. Hàm lượng vitamin A, D, B1 trong sữa dồi dào, có khả năng giúp cơ thể tăng đề kháng, phục hồi sức khỏe.

Hơn nữa, sữa ông thọ giàu chất béo, đất đạm và carbs. 100g sữa đặc có khoảng 10,9g chất béo; 4,6g chất đạm; 27,4g carbs. Do đó, uống sữa ông thọ sẽ béo, tăng cân, người ăn kiêng nên hạn chế sử dụng.

2. Cách uống sữa ông thọ đúng để tăng cân cho người gầy

Dưỡng chất trong sữa được nạp vào cơ thể tối đa khi biết cách uống. Kiên trì uống sữa ông thọ, áp dụng đúng cách, người gầy sẽ béo lên với mức cân nặng mong muốn.

2.1. Sử dụng nước ấm pha sữa ông thọ

Pha sữa ông thọ uống vào buổi sáng sau khi ăn và trước khi đi ngủ là thời điểm hoàn hảo để cơ thể có đủ năng lượng. Với cách uống này, chỉ cần dùng nước ấm có nhiệt độ khoảng 80 độ C, pha trực tiếp vào sữa mà không tốn thời gian. Bởi sữa đặc ông thọ chứa nhiều đường nên còn pha nước gấp 5 – 8 lần để giảm bớt độ ngọt mới có thể sử dụng.

Cách làm:

– Lấy ra 1 – 2 thìa sữa đặc ông thọ cho vào cốc, rót thêm 200ml nước ấm vào để pha loãng.

– Khuấy đều, uống ngay sau khi pha. Ngày uống 1 – 2 ly sữa ông thọ sẽ giúp phái đẹp tăng cân đáng kể.

2.2. Sữa ông thọ và tinh bột nghệ – “Bộ đôi” tăng cân hoàn hảo

Một cách uống sữa khác thay đổi khẩu vị cho người tăng cân là kết hợp với tinh bột nghệ. Sữa ông thọ và tinh bột nghệ đều là thực phẩm giàu carbs và protein nên đảm bảo đáp ứng đủ năng lượng để người gầy tăng cân. Đặc biệt, đây còn thức uống giúp tiêu hóa tốt, cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu, ngon hơn.

Cách làm:

– Lấy ra 3 – 4 thìa sữa đặc ông thọ cho vào một chiếc cốc, sau đó thêm 2 thìa tinh bột nghệ vào.

– Rót vào cốc 250ml nước ấm, khuấy tan và uống. Mỗi ngày nên uống 2 ly sữa sau ăn 30 phút.

2.3. Uống sữa ông thọ, mật ong tăng cân

Mật ong trong nhiều nghiên cứu cho thấy chứa các chất chống oxy hóa, giàu carbohydrate, có vị ngọt tự nhiên. Pha với sữa đặc ông thọ giàu protein trở thành thức uống bồi bổ cơ thể hoàn hảo.

Cách làm:

– Dùng 3 – 4 thìa sữa đặc pha với 1 – 2 thìa mật ong trong 1 cốc nước ấm 200ml.

– Khuấy đều cho hỗn hợp tan rồi uống ngay. Giống như cách uống sữa ông thọ với nghệ, uống 2 lần mỗi ngày để cơ thể đủ năng lượng, tăng cân nhanh.

2.4. Sử dụng sữa ông thọ khi làm sinh tố trái cây

Các loại trái cây giàu năng lượng, vitamin, khoáng chất người gầy cũng nên bổ sung mỗi ngày để vừa làm đẹp da lại tăng cân an toàn, lành mạnh. Một số loại trái cây có tác dụng tăng cân như bơ, sầu riêng, trái dừa,… khi làm sinh tố, kết hợp với sữa ông thọ sẽ giúp tăng hương vị thơm ngon hơn.

Cách làm:

– Chuẩn bị ½ trái bơ chín mềm, lột bỏ vỏ, loại hạt, cắt phần thịt thành miếng nhỏ.

– Cho bơ vào máy xay sinh tố, thêm 200ml sữa tươi, 3 thìa sữa đặc ông thọ, 1 thìa nước cốt dừa, đá viên vào xay nhuyễn.

– Rót sinh tố ra ly, uống ngay. Bơ có vị béo ngậy, kết hợp với sữa đặc giàu năng lượng sẽ giúp tăng cân nhanh. Tuy nhiên, để tránh lạm dụng, chỉ nên sử dụng mỗi lần ½ trái bơ, tuần uống từ 2 – 3 lần. Sữa ông thọ cũng có thể kết hợp tương tự với các loại sinh tố khác như xoài, mãng cầu, dứa,…

2.5. Ăn bánh mì kèm sữa ông thọ

Vào mỗi sáng, sử dụng bánh mì chấm sữa ông thọ vừa nhanh, không mất thời gian chế biến nên được các bạn học sinh, người đi làm ưa chuộng. Nếu muốn tăng cân, kết hợp ăn bánh mì chấm sữa hơn 3 lần/tuần, bạn sẽ có cân nặng tăng như mong muốn.

Sữa đặc có vị ngọt, béo ngậy nên khi ăn với bánh mì giàu tinh bột sẽ kích thích cảm giác ăn ngon, người ăn nạp vào cơ thể nhiều calo sẽ giúp tăng cân nhanh.

2.6. Uống sữa ông thọ kết hợp với trứng gà

Trứng gà giàu protein, vitamin A, D và chất béo có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt lòng đỏ trứng gà giàu dinh dưỡng, cholesterol nằm chủ yếu ở phần lòng đỏ giúp người ốm, suy nhược, thiếu chất nhanh phục hồi. Khi kết hợp với sữa đặc, thức uống mang đến giá trị năng lượng cao nên người gầy có thể sử dụng để tăng cân.

Cách làm:

– Tách lấy lòng trắng của 1 quả trứng gà sạch cho vào cốc, thêm 2 – 3 thìa sữa đặc ông thọ vào. Rót vào cốc 250ml nước nóng, khuấy đều cho hỗn hợp hòa quyện và uống.

– Cần uống ngay sau khi pha bởi trứng để lâu sẽ bị tanh, khó uống.

3. Những lưu ý khi sử dụng sữa ông thọ tăng cân để đạt hiệu quả cao

– Sữa ông thọ khi mở nên để ở ngăn mát tủ lạnh để tránh hỏng. Tuy nhiên, thời hạn của sữa cũng chỉ khoảng 1 tuần. Để quá lâu dù sữa không bị hỏng nhưng sẽ làm cho dưỡng chất bị hao hụt hoặc mất đi hoàn toàn.

– Mặc dù sữa ông thọ có tác dụng tăng cân nhưng không nên quá lạm dụng, uống vừa phải để tránh bị đầy bụng.

– Uống sữa kết hợp tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cho cơ thể tăng cường hấp thu dưỡng chất, từ đó người gầy có thể tăng cân nhanh.

– Bên cạnh uống sữa, người gầy cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ protein, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất, ăn nhiều hơn mức calo cơ thể cần mỗi ngày mới có thể tăng cân.

– Người bệnh tiểu đường nên “cạch mặt” với sữa đặc ông thọ bởi có lượng đường cao.

Bài viết đã giúp người gầy, muốn tăng cân biết uống sữa ông thọ có béo không cũng như cách dùng sao cho đúng, hiệu quả. Uống sữa ông thọ đúng cách, kiên trì sử dụng, chỉ sau 1 tháng, cơ thể sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Đặc biệt, phương pháp tăng cân này sử dụng các nguyên liệu giàu dinh dưỡng, an toàn, lành tính nên chị em có thể yên tâm tăng cân một cách bền vững.